*** Przykładowe zestawy na suplementach VitaFit/SFD

osobom ktore nie maja zielonego pojecia - co ma sie pisac o bialku?
co o carbo?
ze co to jest?

to jest uzuplenienie diety!

ale rownie dobrze na tych suplemnetach mozna budowac cykle
jesli kreatyna nie wchodzi w gre
wiec tym samym 80% stackow odpada

co zostaje?

bcaa,carbo,bialko -> a dodajac kreatyne -> zostają te suplementy które dzialają!

ale tamat nie ma na celu pokazywania cykli na bialku, solar napisal przykladowe raozklady suplementacji wraz z udupelnieniem diety

bialko uzupelnienie diety
wiadomo
ale majac w mysli optymalizacje okresu okolotreningowego - powtarzam optymalizacje/zwiększenie mozliwosci/nasilenie wszystkiego (czyt. zwiekszenie anabolizmu a zmnijeszenie katabolizmu) -> odzywki uczyniją to (niestety) lepiej

gdzie nalezy pamietac ze to tylko okres okolotreningowy!
w tym okresie suple moga okazac sie mega ale to mega skuteczne a przedewszystkim pozyteczne!

ale - w ciagu reszty dnia - kroluje zwykle pozywienie!

z reszta - przeanalizuj suplemnetację osob ktore juz dluzej 'siedza' w temacie - jak ona wyglada w poszczesgolne dni?
jak wyglada w DT a jak wyglada w DNT?

Tak - mozna powiedziec ze synteza po treningu bedzie nasilona te 24-48h
ale czy okres 24h po treningu moze byc porownany do okresu tuz przed,na a juz na pewno nie po treningu!?
NIE - nie moze byc!

mysle ze to moze byc przydtane:
https://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437-s29.html#post2

...z reszta jak caly ten temat ten i kolejne
https://www.sfd.pl/Przedtreningowa_suplementacja__nieodzowna_cześć_potreningowej_suplementacji_-t702606.html

porownujac bialka
https://www.sfd.pl/Kazeina_przed_treningiem_.............zonk-t742478.html
https://www.sfd.pl/Białka__PORÓWNANIA_dot._szybkosci_trawienia,poziomu_insuliny,etc.-t722189.html



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-10 20:54:07

Czy jeżeli ktoś ćwiczy na siłowni i 2x w tyg. mma jako "dodatek" do siłki to DT nie obejmuje mma ?

moim zdaniem obejmuje, chyba ostro ćwiczysz tam ale nie leżysz

A co solaros o tym sądzi ? : >

zalezy o jakich suplach mowa

Co do treningu na siłowni 2x w tyg i sportów walki 3x w tyg (mój przypadek) to zamierzam zrobić cykl na sfd:
complete workout+iso ton+bcaa, w dni kiedy mam siłownię a jak z dniami kiedy mam SW? Może np gainer+ białko tj. odrębny zestaw w DT i DNT jak myślicie?

bialko gainer stosujesz codziennie jezeli masz braki ww.
jak masz kase, to przed sw bcaa, a po cws

bcaa myślę od sfd a cws jakiej firmy ok? Byle nie za drogie.