siłownie

[...] nogi 2x1kg. Pompki z każdym treningiem lepsze, dokładniejsze! Zastanawiam się nad kupnem hantli 2x20kg, ale też rozważam opcje czy aby nie nadszedł czas by zapisać się na siłownie. Co prawda nie jestem jeszcze na tym etapie by wszystko ogarniać tak jak trzeba ale myślę, że to kwestia kilkudniowego dobrego zapoznania się ze sprzętem :-) [...]

[...] mi teraz te ćwiczenia, o których pisałyśmy wyżej. Z resztą nie mam problemów. Czuję, że progresuje i na co dzień zauważam, że mam więcej mocy i siły :-) Chociaż chciałabym już coś pozmieniać by nie było monotonnie. Wcześniej zanim zaczęłam chodzić na siłownie to robiłam przez około 4 tyg też trening by Martucca, tylko ten w warunkach domowych.

[...] bliskich znajomych z UK I NL. Mało snu, zdecydowanie mało jedzenia, a za dużo alko... Ch*#owo mi z tym bardzo... {{:-( Co do treningu to kilka razy udało mi się zaliczyć siłownie w formie areo i kilka razy siłowy ale bez mocy... I marszo-biegi w miarę wolnego czasu. Mój plan jest prosty. Chciałabym wrócić do siłowego 3 razy w tyg plus areo. [...]

FBW 3 dni z rzedu nie bedzie to sie zle odbijalo na organizmie ? Bo na silownie mam czas pn wt sr jak mowilem :P

12.12 Trening B 1. Przysiady ATG 10 serii x 5 powtórzeń x 80 kg 2. Wspięcia 1 seria x 30 powtórzeń x 100 kg 3. Wspięcia siedząc 1 seria x 20 powtórzeń x 30 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 powtórzeń x 4 sztabki Dieta: 1 białko + oliwa 15 g 2 1/3 placka 3 1/3 placka 4 kurczak, ryż 120 gr surówka 5 bcaa 10 gr + 4 g beta alanina + 4g [...]

Jak prawdziwy twardziel, co nie odpuszcza :-)) Jestem pełen podziwu, bo widzę że jest charakter do ćwiczenia. Tylko leszcze stosują wymówkę, że było już po dobranocce więc nie poszli na siłownię, bo kolacja stygnie ;-)

A żyję żyję co u mnie dotychczas tylko szkoła praca i zaniedbałem siłownie ale jako tako starałem się redukować :D zredukowałem się do 82kg z 94 i jest ok ;)a teraz zaczynam znów masę ale na spokojnie :) Rafał nie przejmuj się szkołą :D zdolny jesteś :D

dzis jest juz ze mna troche lepiej nie ma co najlepsze na goraczke itd panadol extra - wypas ,dziala po 5min oby mi sie poprawilo , bo juz mnie ta choroba naprawde denerwuje szczegolnie ze chce juz wrocic na silownie nie mysle o spadkach bo bede pewno duze ale nadrobie w 1-2 tyg

spadam na silownie pa

chce się oddać ojczyźnie a z drugiej strony dwóch braci już pracuje w wojsku :d wiec i przyszła pora na mnie siłownie na jednostkach mają wy***ne :D:D:D

Sory ze zasmiecam.. Jest na forum ktos kto prowadzi silownie (w sensie wlasną działalnosc gospodarczą)?

****a mac co chwile mnie wylogowywuje ;[;[;[ ja tez musze wkoncu isc na silownie (tyle ze ja mowie serio;d)

ja dziś w końcu siłownie zrobie, bo otworzyli łaskawie ktoś dzis czeka na UFC?

pozdrów Corio ode mnie ^^ ja uciekam na siłownie narQa

infect3d powodzenia na boksie fajny sport a ja za pare minut uciekam na siłownie trening mt prowadzić

Bo żeby rywalizować z najlepszymi trzeba dorównać im budżetem - najlepiej byłoby zrobić to co Wolf , czyli zostać "amerykaninem". Piotrkowicz kiedyś wspominał że koszt diety w trakcie przygotowań to 10 tys. miesięcznie , Dillet kiedyś mówił że kwoty przekraczają miesięcznie koszt dobrej bryki i że to się robi chore... A w Polsce - jakich masz [...]

[...] czuję się wypoczęty, wcześniej gdy opierałem się na lewym łokciu np. leząc, odczuwałem ból w łokciu, teraz go nie odczuwam czyli już 1 plus tygodnia przerwy, kolejnym jest ta chęć pójścia na siłownie poprostu dawno nie mialem takich ochoty pójść poćwiczyć, ale pomęczę się z tym do poniedziałku a w poniedziałek... zapewne dam sobie ostro popalić

Się nie wzruszaj tylko na siłownię ruszaj...

Juz robiłem tyle przerw w treningach,program mam naprawde minimalistyczny, 3 x w tygodniu,kazdy trening składa sie w sumie z 10 serii/po 2 na duze gruby i 1 na małe grupy/ ,wiec to naprawde malo i nie sądze aby taki plan powodował przetrenowanie.Poza tym zawsze po przerwie w treningach wracajac na siłownię zuje sie jeszcze gorzej.

to może tez sobie takie kupię na siłownię