Witam, Za pół roku skończę 19 lat. Od sylwestra przytyłem 9 kg. To wyszło samo z siebie, jem ciągle tyle samo i pomyślałem, że trochę trzeba wyrzeźbić ciało. Mam 179 cm wzrostu i ważę 81 kg. Chciałem zapytać czy bez bez odżywek można coś z tym zrobić? Jeśli tak to powiedzcie jak. Dodam, że mam do dyspozycji siłownię wyposażoną we wszystkie [...]
Potrzebuje kupic 4x10 lub 4x15 kg obciazenia na sztange i o ile mniejsze ilosci kupowalem do tej pory na necie, to o tyle teraz przestaje to byc oplacalne, poniewaz za przesylke musialbym placic kwoty siegajace nawet 100 zł. wiecie moze gdzie w Krakowie mozna kupic obciazenia na silownie , jak najtaniej oczywiscie ? z gory dzieki za pomoc
[...] dnia na w dni treningu siłowego : 2 ćw na klatke, jedno na biceps i jedno na triceps, dwa na nogi , jedno na barki i jedno na plecy, oczywiście każdego dnia w który mam siłownie te ćwiczenia są inne) we wtorki i czwartki treningi piłki nożnej. Ułożyłem następującą dietę redukcyjną : I śniadanie : jajecznica 180 g , chleb pumpernikel 50 g + [...]
[...] Czytałem że Optymalna waga dla mojego wzrostu wynosi 61.41 kg Chcę zacząć biegać minimum 40 min dziennie Niestety nie mam Środków finansowych by rozpocząć chodzenie na siłownie :( Naprawdę Proszę o pomoc będę bardzo wdzięcznym Pozdrawiam wszystkich Forumowiczów i osoby które chcą zacząć brać sie za siebie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
[...] się pod pytaniem pio_88 natomiast mnie bardziej interesuje jazda na rowerze po treningu siłowym. Może zaczne od szczegółów: mam 18 lat, 192cm wzrostu wage około 85 kilo, na siłownie chodze od pół roku ćwicząc regularnie 3 x w tygodniu. Niedawno przestawilem sie na 4 dniowy trening (wiecej wolnego etc). Moim celem jest: uzyskanie masy miesniowej [...]
Wyszla lipa panowie do konca cyklu zostalo 4 tygodnie, dokladnie 2 tygodnie deki i jeszcze 4 tygodnie prolki, HCG niedlugo wchodzi za tydzien dwa, clomid dopiero biore po 2 tygodniach od ostatniego strzalu i problem polega na tym, ze wyjezdzam do anglii do roboty clomid wezme ze soba by sie odblokowac ale nie bede mial czasu na silownie czy przez [...]
Rozpoczynam(19.05.2010)powrót na siłownię,po kontuzji barku.Przerwa od PS Praha pażdziernik 2009.Po zawodach dziura w ścięgnie (bark)dł.3,6mm.Diagnoza lekarza-dożywotni zakaz uprawiania sportów siłowych.Ale co tam. Nadciśnienie i cukrzyca typu drugiego mi nie stanie na drodze ,do sportu,któremu poświecam 100% swego czasu. No ale nie będziemy się [...]
Witam wszystkich Od miesiaca jestem na diecie redukcyjnej. Przyznam,ze mam sporo tluszczu , ktorego musze sie pozbyc. Cwicze 5 razy w tygodniu areoby po 40-60min.Robie je rano na czczo. Zaczelam areoby, poniewaz nie mam mozliwosci pojscia na silownie. Mieszkam spory kawalek od miasta. Poza tym system pracy w jakim pracuje zajmuje mi caly dzien. [...]
Witam! Poniżej przedstawiamy ofertę zestawów z linii Home, dzięki którym niedrogim kosztem stworzycie własną siłownię w swoim domu. Krótka charakterystyka sprzętu do ćwiczeń z linii Home: - profil 40x40 - sztywna pianka wtórnie spieniana o grubości 25mm - konstrukcja w całości spawana - bez żadnego łączenia śrubowego, które po dłuższym czasie [...]
Witam, Zaczne od tego ze na siłownie chodziłem ok , 9miesięcy mialem 6 miesiączną przerwe i od miesiąca znowu chodze ,kupiłem sobie shock+storm nie wiele o tych suplach czytając i ogolnie o suplemętacji , stosuje je zaledwie tydzien , i mam takie pytanie , lepiej je teraz odstawic? czy skonczyć to co zaczołem.?
[...] i zastanawiam się czy warto do tego dołożyć Xpanda, czy raczej może jakiegoś innego supla oraz czy zastosować to do mezocyklu z siłą czy zostawić na ten z masówką :) Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu, oprócz tego trenuje piłe nożną: 3 treningi w tygodniu + mecz w weekend. Za cel stawiam sobie nieznaczne poprawienie zarysów i zwykłą pompe, [...]
[...] 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo, naprawdę dużo Aktywność w ciągu dnia: tyle co nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem zdarzy się iść na siłownie lub rower, ale raczej rzaaadko Odżywianie: raczej produkty mleczne prócz sera żółtego nie sa mile widziane, ryby i grzyby absolutnie nie wchodzą w gre. Cel: [...]
Witam, z racji na swoją pracę, na siłownię (z cardio + zajęcia fitness) chodzę po godzinie 18. Ostatni posiłek dnia zjadam właśnie przed nią ( proszę o radę też jaki posiłek przed-treningowy jest najlepszy ), toteż chciałam zapytać o koktajl białkowy. W domu jestem około 20 i nie wiem czy mogę jeszcze zrobić sobie ten koktajl z wodą lub mlekiem - [...]
Witam.jestem laikiem jesli chodzi o cwiczenia,jakos tak ostatnio wzieło mnie zeby troche pocwiczyc.mam sztange 40kg i robie wyciskanie 12seri po 30powturzeń x40kg.i rozpietki 20 seri po 60powturzen ciezarki 2x5 kg.i cos mi nie idzie.co polecacie nie mam czasu na silownie,moze jakos inaczej robic cwiczenia
witam Wracam na silownie po prawie rocznej przerwie, wczesniej cwiczylem tez coś koło 1 roku z małymi przerwami. Dane: wiek 19 lat wzrost 195 waga 98 staz jw. Cwicze na silowni w domu, mam do dyspozycji lawke,sztange,sztangielki i drazek. Mam zamiar cwiczyc splitem, bo FBW jest mi ciezko cwiczyc w domu(ciagle musze przestawiac lawke,zmieniac [...]
Zacznę od początku. Po pierwszej ciąży rozpoczęłam redukcję w styczniu 2009.Do czerwca udało mi się zmniejszyć wagę z 63 kg do 54 kg.Oprócz tego zaczęłam nosić ubrania o 2 rozmiary mniej W tym okresie byłam na diecie redukcyjnej z odpowiednią ilością BTW.Na tym forum pomogliście mi w modyfikacji diety.Wykonywałam również A6W i aeroby. Zaszłam [...]
Mam 16 lat i mierzę 188cm moja waga to 75 kg. Na siłownie chodzę 7 miechów. Moim założeniem jest zwiększenie siły i redukcja, ponieważ jestem lekko ulany. Podaje swój plan treningowy: Poniedziałek: Klata + Biceps Ciężary na klatkę dobieram po 60%, 70%, 80%, 90% Sztanga: 4 serie na dodatniej ławce po 8,6,4,2 powtórzeń 3 serie na poziomej ławce po [...]
witam, mam do sprzedania siłownie domową w skład której wchodzą: - ławka Heavy Hyperion II Kelton z modlitewnikiem - wyciąg do ławki Kelton + dwa drążki kierownica i prosty szeroki - gryf prosty 215 cm , 28 mm średnicy wszystko kupiłem około rok temu, ćwiczyłem na nim ze 3 mięsiące , wszystko w stanie bardzo dobrym cena jaka by mnie interesowała [...]
Witam! Poniżej przedstawiamy ofertę zestawów domowych z linii SEMI-PRO, który przeznaczony jest dla najbardziej wymagających kulturystów tworzących własną, domową lub osiedlową siłownię. Krótka charakterystyka sprzętu do ćwiczeń z linii SEMI-PRO: - profil 50x50 - sztywna pianka wtórnie spieniana o grubości 30mm - konstrukcja w całości spawana - [...]
Dziennik treningowy Kruszyny.:)
