siłownie

o no wlasnie o to mi chodzilo, czyli moje podejrzenia ze bedac bezmiesniowym tluszczem na glodowce okazuja sie sluszne. no to biore sie za ta silownie porzadnie. dzieki za odpowiedzi :)

[...] się bawić dopiero po 1,5 roku od momentu powrotu do wagi, kiedy nie widziałem poprawy. Morfologia i lipidogram również w porządku. Dziś po 14 dniowej przerwie poszedłem na siłownie i znów się gorzej czuję. Znajomy, który na pewno jest w temacie, twierdzi, że to ta sławna candida. Skoro nawet propionat nie działa w nie takich małych dawkach, to [...]

Cześć dziewczyny, i nie tylko. Z zapasem 2-4 powtórzeń oznacza, że robimy tyle powtórzeń że gdy dodamy te 4 więcej, to już więcej nie damy rady :)) Inaczej - ilość powtórzeń jaką jesteśmy w stanie wykonać minus 2-4. Anlenki - widzę, że żyjemy sobie w tym samym mieście, może się już znamy?? Na jaką siłownię chodzisz?

Jak na tak duże miasto, ćwiczymy całkiem po sąsiedzku. Chodzę do Burzy na Kołłątaja, ale na aerobik. Na siłownie na AWF przy stadionie olimpijskim, to chyba najtańsza siłownia w mieście (27 na miesiąc za 3 godz. w tygodniu) - zapraszam, ale tam trzeba chodzić na konkretne godziny.

Dla wszechstronnego rozwoju możesz przeplatać w tygodniu aerobik i siłownię. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

@mesjasz19 Jak ty trenujesz siatkę, chodzisz na siłownię i jeszcze biegasz to się nie dziw :P Ja też kiepsko się czuję w dzień ale jak już idę biegać to biegam jak mistrz :) Co z tego że po powrocie jestem do niczego :D Swoją drogą to chyba dobry czas trochę sobie odpuścić. Za dwa tygodnie mam sesję poprawkową a ja jeszcze nic nie umiem. A 3 [...]

Hurrrraaaaa! noga prawie "doszła" do siebie ;) wybiore sie w koncu na silownie! oczywscie, oszczedzajac dolne konczyny... wole jeszcze dmuchac na zimne... A w miedzyczasie wklejam miche: PS. placki owsiane wg. przepisu http://www.sfd.pl/Placki_owsiane%2C_%C5%9Bniadaniowe-t820112.html POLECAM! rewelka! (wartosci obliczone orientacyjnie) [...]

dzieki Oveja! ironia losu - czlowiek jedzie na weekend, odpoczywa, relaxuje sie, w poniedzialek planuje juz jaki bedzie progres, a we wtorek zdycha...!? mam nadzieje,ze w piatek w koncu skocze na ta silownie, bo to juz tydzien przerwy.. :((((( Zmieniony przez - shirley w dniu 2012-03-28 07:44:05

powiem Ci tak. bardzo ładnie sobie radzisz i pewnie aż fajniej sie ćwiczy ze świadomością ze to twoje i nikt ci tego nie odbierze mozesz tylko skladać na nowe sprzęty i udostępniać silownie dla innych kolegów koksów pozdro i łap SOGA

CO do hierarhii w dziale to mysle, ze raczej nikt nie ma watpliwosci gdzie jest moja osoba w tym dziale ***** zgubilem dzisiaj karnet na silownie. Ale nie lamie sie bo byly jeszcze tylko 2 wejscia. btw. zamowilem dzisiaj fajne rekawice z Green hilla, bokserskie oraz mma.

[...] niemiłosiernie i dość trudno się biegło, ale nie najgorzej. Zakupiłem buffa i nową bluzę, więc mogłem śmiało wybiec w dzień %-)... Kolana pobolewają teraz, ale do rana przejdzie. Jutro 10km na szybszych obrotach. Może pomalutku wrócę na siłownie przed od jutra ? Who knows... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5480415b4e6143889e6cb561c691ccc0.png

Jestem, biegam, żyję ! :). W piątek zaliczony krótki bieg na 3 km + interwały 50 m maks + 150m odpoczynek - powtórzone 5 razy . Dzisiaj długie wybieganie po płaskim terenie miasta Mielec. Piękna pogoda, około -2/3 stopnie Celsjusza, cudowne słońce. Skończyłem na przebiegnięciu 21,30 km z całkiem fajnym tempem jak na spokojne bieganko, 6:07 min / [...]

[...] siłkę, po ciężkim siłowym treningu. Nie do końca przespana noc Pobudka nad ranem Brak energii na drugi dzień Wróciłem po pracy do domu i od razu do łóżka... drzemka. Nie dałem rady pobiegać. Dietę trzymam na 100%. Jutro skumuluje bieg i siłownie: 7:00 bieg na 10-12 km 13:00 trening siłowy Wieczorem MAJÓWKA :-)!!!!!!!!!! Dzięki i pozdrawiam Artur,

Dalej relax i odpoczynek, jeszcze tylko 4 dni i powrót do rzeczywistości... Zawiazalem współpracę z Faftaq'iem , będzie udana redukcja. Od 10 października lub 10 listopada planuje powrót na siłownię. Termin zależy od tego jak finał wykończenia domu będzie przebiegał. Oczywiście też wrócę do regularnego biegania, zaraz po powrocie. Do czasu [...]

pewnie , że jest plan Shadow . Jedziemy ostro z koksem. 3 dzień trzymam dietę i trenuję. Zamówiłem też multisporta, także od 10 października idę na siłownie/basen. Ogólnie po tym urlopie złapałem mega motywację. Dom też ogarnąłem na zero, więc tylko czekam jeszcze 2 miesiące na wykończenie i się wprowadzam :). Zoorganizowałem sobie dobrze [...]

Czesc, Lece dzisiaj do Szkocji na 5 dni , wiec nie zaczynalem treningu. Po powrocie biore dupe w troki i zasuwam na silownie. Dzisiaj sie przerazilem jak wszedlem na wage... wiec dieta, trening i do konca roku musze zrobic wynik, bo jest kiepsko... 88 kg przy 172 cm...

tutaj mam specjalistow. Zbyt pochopnie podszedlem do diety i to wszystko, moja wina, tyle. Zapal treingowo - biegowy byl. Na silownie troche mniej. Trzeba to skorygowac i isc dalej. Wydrukowalem spora ilosc artykulow o carb nite i carb backloading, bede czytal w samolocie i walczyl o lepsza przyszlosc. tyle, nie ma co filozofowac. Dalem dupy, ale [...]

Dzisiaj ostatni dzień na szkockiej ziemi. Porobilem sobie interwały. 8 min rozgrzewa 1km maks - wyszło ok 4:30 Później 1:30 min maks i 30s rest x 3 . 2 minuty przerwy 1km maks - jakieś 4:40 5 min cool down Kombinowalem, bo mi się nudzilo. Jutro rano wsiadam w samolot i o 14 ląduje w domu. Żona ju przygotowuje jakieś bez ww jedzenie. Mam ochotę [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/3/26723f3030824bcdbc934e9b6fbed2b5.jpg Trening Rozpisane miałem dzisiaj sprinty. Chciałem jeszcze zrobić dzisiaj siłownie po za planem, ale dobrze, że tego nie zrobiłem. Sprinty mnie zmasakrowały ... Nie można tego do końca nazwać sprintami, po prostu biegłem tak szybko jak mogłem ... [...]

[...] się nieźle, widać już poprawę wydolności. Tydzień nie do końca spełniony, przebiegłem w sumie 42 km . Liczyłem na więcej. Odpadł sobotni bieg . Ciesze się , że wróciłem na siłownie... Od jutra wchodzę na plan Pfitzingera. Niestety Marcel, ale nie mogę go tutaj udostępniać. Sfd.pl mogło by mieć z tego tytułu problemy... [...]