siłownie

Ok dzieki pozniej poszukam. Oczywiscie mam w pelni wyposazona silownie po prostu ostatnio dostalem cos takiego:)

Witam serdecznie! Wracam na siłownię po długiej przerwie. Ułożyłem rozpiskę do planu FBW którym zamierzam ćwiczyć jakieś 2msc na początek aby przygotować mięśnie do normalnego splitu :) Powiedzcie czy coś w planie jest nie tak, czyli czy coś zamienić (ćwiczenie) (hantel/sztanga) (ilość serii/powtórzeń) moim zdaniem wszystko powinno być jak [...]

Dzień 100 No i mamy dzień 100 ;-) Dziś dzień w robocie. Zaczęły się wykopki, więc pracy jest sporo. A to dopiero początek... Siłownię zrobiłem z samego rana. Wystartowałem o 7.30. Skończyłem o 9.00. TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 32,5 kg / 37,5 kg / 42,5 kg / 47,5 kg Dołożyłem znowu. Starałem się schodzić niżej. Nogi czułem [...]

Dzień 27 - 28.08.2012 Dziś dzień w robocie. Zaczęły się wykopki, więc pracy jest sporo. A to dopiero początek... Siłownię zrobiłem z samego rana. Wystartowałem o 7.30. Skończyłem o 9.00. TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 32,5 kg / 37,5 kg / 42,5 kg / 47,5 kg Dołożyłem znowu. Starałem się schodzić niżej. Nogi czułem konkretnie. 2. [...]

ale Wiadroman ,Ty nie chcesz sie dopakowac, na siłownie chodzisz dla idei ,wiec proponuje cos takiego hihihi ,na tym nic Ci nie grozi :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72fa3792dae64ba185566c76d78329a9.jpg Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-28 16:03:04

Żuraw konkret, nie próbowałeś bez odbijania się? Jak tak patrze na Ciebie to aż mi się chce iść na siłownię... :P chętnie bym se przypizgał jakiś ciężar a tu dvpa... Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-08-28 16:18:57

Będzie trudno wstawić 3 razy crosffit w tygodniu gdzie w wtorek, czwartek i piątek jest trening sztuk walki ,a w poniedziałek i sobotę robię siłownie pod sporty walki autorstwa Knife :(

Relaks się udał to teraz będzie powrót na siłownie %-) PS. Jabi wyłapałem tą książeczkę "Gotuj z TREC" ;-)

Dzien31. 1.suwnica 4x 15-20 16 x 77,2 kg. 2.prostowanie nóg 3x 20-25 24x32,8 kg. 3.uginanie nóg w leżeniu 4x 20-25 24x32,8 kg. 4. wznosy z opadu 3x 10-12 3x10+9 kg. 5. ściąganie drążka do klatki 4x 8-10 8x64 kg. 6.przyciąganie drążka do klatki 4x 8-10 10x52,3 kg. 7. uginanie ramion z drążkiem [...]

Witam mam ogromną prośbe do ludzi ogarniętych na tym forum .. Mógłby mi ktoś mniej więcej ułożyć diete ja nie ogarniam takich rzeczy a chciałbym teraz na 100% wziąć się za siłownie ... Byłbym bardzo wdzięczny :) pisać priv. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 91 Obwód [...]

Witam. Jest to mój pierwszy temat. Od września idę na siłownie i tu jest moja prośba czy mógłby mi ktoś polecić jakaś dobrą dietę na przyrost masy mięśniowej, na siłowni będę totalnym nowicjuszem lecz chodziłem rok na boks nabrałem trochę mięśni tzn. biceps 34,5cm klatka 98cm i tu jest moje 2 pytanie czy mięśnie będą mi wolniej rosły od osoby [...]

Witam. Jest to mój pierwszy temat. i do tego taki ... Od września idę na siłownie i tu jest moja prośba czy mógłby mi ktoś polecić jakaś dobrą dietę na przyrost masy mięśniowej dieta na plus kcal lekki :-) , na siłowni będę totalnym nowicjuszem lecz chodziłem rok na boks nabrałem trochę mięśni tzn. biceps 34,5cm klatka 98cm i tu jest moje 2 [...]

[...] dzieciak ) teraz dość mocno się w tym opuściłem. Nie mam na to czasu (praca, studia...) i tu pojawia się do Was moja prośba. Z racji tego, że nie mam opcji chodzenia na siłownie przez najbliższy rok, a chciałbym zrzucić brzucha ( który w sumie nie jest aż taki tragiczny, ale coraz bardziej zaczyna wychodzić na przód ) postanowiłem, że będę [...]

Dieta: 6:00 Platki owsiane z plekiem 2% 8:00 Jabłko 10:00 kanapka 125g sera bialego chudego szynka z piersi kurczaka + pomidor/papryka 12:00 piers z kurczaka + brazowy ryz/ kasza + brokul/kalafior/marchew 14:00 kanapka 125g sera bialego chudego szynka z peirsi kurczka + pomidor/papryka 16;30 piers z kurczaka + brazowy ryz/ kasza + [...]

Witam. Mam lat 17, 185 cm wzrostu i ważę 89 kg. Chciałbym zacząć siłownie ale licze się z faktem że na początek musze zrzucić troche kilogramów. Z racji tego że uczę się w liceum z ruchem bywa różnie najczęsciej na w-f a tak to raz w tygodniu jakiś dłuższy dystans rowerem albo jakiś mecz w kosza. Od jakiegoś czasu biegam 4 razy w tygodniu. jednak [...]

ale Wiadroman ,Ty nie chcesz sie dopakowac, na siłownie chodzisz dla idei ,wiec proponuje cos takiego hihihi ,na tym nic Ci nie grozi :)) Starasz sie byc dowcipny? Zlosliwy? Czy po prostu jestes bezmozgim kundlem ktory po prostu nie moze przestac ujadac na widok listonosza?

jak ułożyć plan ćwiczeń na siłownie

Jak rozplanować IF jak bym np. skończył trening o 21? Bo teraz raczej nie mam czasu wcześniej iść na siłownie, a rano to śpię xD ?

Albo po klacie. Myślę że to znacząco dużej różnicy nie zrobi skoro ćwiczę i tak tylko górną partię ciała. Straszne mam zakwasy po wczoraj no ale głupi ja... wracam na siłownie po 3 miesiącach i od razu chce brać tyle ile brałem wtedy na przysiadzie. Z drugiej storny i takie biore g... no ale nie ma co się demotywować. Hadzbe.. Teraz czekam jak [...]

SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 10 Jechałem do pracy na rowerze - na czczo. Rower - 2x 20 minut. Jazda bardzo spokojna, tylko chodziło o bezpłatny dojazd ;) TRENING PLECY + BARKI (tył) Podciąganie na drążku - +10 kg – 10 pow. +10 kg – 8 pow. +5 kg – 10 pow. bez obciążenia – 11 pow. bez obciążenia – 10 pow. Martwy ciąg 112 kg – 8pow. 118 kg – 8 pow. [...]