siłownie

Sztuki walki to ok. 2h intensywnego aero. Jednak następnego dnia bym robił. Jak trenowałem to właśnie tak było. I 2-3 dni bez treningu na tydzień. ( czasem siłownie przycinałem jak rady nie dawałem).

co proponujesz? ile kupić ? Wiem, że mój post jest trochę dziwny ale po tych 24seriach na ławce i 8 na bica pompę mam dobrą nawet z tym ciężarem. Ale wolę pytać się ludzi którzy się znają lepiej ode mnie bo przyznaje się że jestem laikiem jeśli chodzi o siłownie.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www.picshot.pl/public/view/full/194988 Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2 lata pompek, abs 8min (ogólnie trening domatora), na siłowni dopiero zaczynam (2 miesiące) Obwód pasa 82 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): taekwondo (2 razy w tyg) [...]

-Czym właściwie jest kulturystyka i jak długo ją uprawiasz ? -Definicja kulturystyki mówi, iż jest to hierarchiczny rozwój całej sylwetki, każdego mięśnia, krok po kroku, począwszy od mięśni karku, kończywszy na łydkach. Jednakże dla mnie nie jest to tylko sport, bowiem kulturystyka ma niewyobrażalną, magiczną otoczkę, której nia da się opisać, [...]

[...] serie po 10 powtórzeń NOGI • Przysiady ze sztangą • Wykroki po skosie z hantelkami • Wejście na podwyższenie z hantelkami • Wykroki ze sztang BRZUCH • Unoszenie kolan w zwisie • Wznosy tułowia z piłką lekarską • Brzuszki Proszę o sprawdzenie planu treningowego. Do dyspozycji mam siłownie. Jakie ćwiczenia polecacie zamiast tych co mam w planie?

zacznij sobie od 2 treningów tygodniowo, mozesz dac silownie 2 razy w tygodniu(cwiczenia wielostawowe) dla zdrowia, i trenuj, ale pamietaj na zdrowie, jak bedzie cos nie pokojacego to konsultuj to z lekarzem, a z przesciem do SW nie widze problemu, sport jak sport, tylko kazdy sport ma swoja tajemnice

Caly czas staram się to w miarę równomiernie rozkładać, ale najbardziej się skupiam na białku, żeby mieć właściwą ilość,więc coś średnio mi to wychodzi, żeby było równo w każdym posiłku. Ostatnio mniej więcej po 3-cim lub 4-tym posiłku widzę, że np. tłuszczu muszę dodać...albo, że mam za mało kcal...albo, że za dużo i końcowe posiłki najbardziej [...]

Witam, wczoraj kupiłem sobie kreatynę mega caps 1250. Moje pytanie brzmi, kiedy ją brać? Przeszukałem pół internetu i zdania są podzielone. Inni piszą, że na czczo 4 tableki i 4 pod koniec dnia, drudzy to rozbijają i jedzą po śniadaniu,kolacji itp. Powiem, że nie chodzę na siłownię, mam hantle 2x 10 kg, robię a6w (dzisiaj 37 dnień) i po tym mam [...]

Witam. Musiałem zlikwidować siłownie w piwnicy i zostały mi do sprzedania 2 hantle żeliwne HS-STRONG 2 x 30 kg. Oraz gryf prosty 213 cm kupiony w keltonie. Chcialbym sprzedac calosc, odbior tylko osobisty dokladnie w Siemianowicach Śląskich. Cena za 2 hantle i gryf prosty 300zł. Mam tez do sprzedania 2 obciazenia robione po 20kg jeden niestety [...]

Ostatnio przerabiany plan: nigdy nie miałem, ćwiczyłem to, co chciałem, nigdy MC i przysiadów no i błąd rób przysiady MC i inne ćwiczenia złożone http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html podstawowy plan dla ciebie traktora71 poczytaj idź na siłownie i powodzenia:)

http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ Ghetto, gość trenuje tylko ze swoim ciężarem ciała ... Zobaczcie jakie są tego efekty ... Jak widać, żeby mieć nadludzką siłę i świetną sylwetkę nie trzeba wydawać siana na siłownie :D Zszokowani ? o.0

ja spie normlanie, humor zaj**isty, tnie strasznie (nie raz zjem czekalade i jakis syf a krata dalej jest), tylko to lanie sie potu ;/ dochodze na silownie juz mokry, trening to plywam... 1g enana leci od 3 miechow, narazie badania w normie wiec lecim dalej. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2012-08-23 12:21:58

Witam! Od dwóch tygodni chodzę na siłownię i ćwiczę trening obiegowy. Mam troche tłuszczu i chce go spalić i rozwinąć mięśnie. Jem 5 posiłków dziennie (dużo owoców), nie dojadam między posiłkami i nie jem po godz 18. Czy uzyskam oczekiwane efekty? Czy w tym wieku mogę brać spalacze? 16lat 182cm wzrostu 80 kg wagi Staż około 2 tygodni Dostęp do [...]

w8mp250- domyślam się, ze jesteś jednym z "hatersów", bądź po prostu czujesz się mocny :) Powiem ci tylko, że fakt, że nie chodzę na siłownie nie oznacza, że nie ćwiczę. Czy wiesz co to jest "zakup sprzętu"? Mogę ci to wytłumaczyć. Polega to na tym, że pieniądze, jakie posiadam, przeznaczam na zakup sprzętu do ćwiczeń (Sztangi/ hantle/ ławka [...]

Witam.Chciałbym wprowadzić w swoje życie aeroby i sprawdzić się w A6W.Ćwiczę od +/- 2 lat,nigdy ich nie robiłem ... Przez ok 3 mc odpuściłem siłownie i się zapuściłem,głównie chodzi mi o brzuch który urósł mi trochę od piwa i śmieciowego jedzenia jak i braku siłki.Chciałbym też poprawić jakość mięśni.Od dzisiaj zaczynam A6W.Przy aerobach zamierzam [...]

Witam. Z siłownią mam styczność od marca w tym jeden miesiąc przerwy z powodu kontuzji. Od początku trenowałem planem Piotra Wojciechowskiego zawartego w jego książce na siłę. Był to klasyczny split. Jako, że już nim trochę trenuję, a także przenoszę się na własną siłownię, gdzie będę ćwiczył sam, chciałbym zmienić plan. Mam 163 cm wzrostu i ok [...]

[...] jeżdżę od 3 lat, a tak hardkorowo od lutego 2012. Siłownia od ponad miesiąca, ale kiedyś wcześniej chodziłem rok i sporadycznie raz na jakiś czas mi się zdarzało wejść na siłownie. Mam tam dietę, której przestrzegam. Mój wzrost 180cm waga 97kg (spada ciągle w dół od 125-130kg). Pytanie moje brzmi: Czy możecie mi polecić jakieś odżywki oprócz [...]

prosze,to aktualny ja,dolozylem nieco wegli i troche podlalo ale nie ogarnialem juz low carb;-) na silownie uczeszczam ale nie dzwigam ciezarow,raczej jakies laczone seryjki z minimalnymi obciazeniami,kombinuje;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fdee63dffc44832b0807bc1d44c2924.jpg

[...] wchodzić "usługi dodatkowe", tylko czy te "usługi dodatkowe" potrzebne są normalnym, przerzucającym ciężary amatorom body buildingu, czy też są po prostu chwytem przyciągającym sezonowych kulturystów i szczupłe blondyneczki zaglądające na siłownie z pełnym makijażem i ćwiczące jedynie na rowerku żeby tylko się nie spocić bo puder spłynie ;)

bry. mam dość nieróbstwa, chyba rekreacyjnie na siłownię skoczę /-)_