siłownie

Nie chcę unikać, tylko chwilowo nie mam jak wygodnie sztangi nałożyć na siebie. Ale planuję przerobić trochę swoją domową siłownię, więc za jakiś czas juz będę mieć taką możliwość. Na ten moment po prostu potrzebuję jakiegoś zamiennika.

ja nie wiem czy nie za szybko dorwałam sie wolnych ciezarow, kiedys tam na silowni bylam, potem chodzilam na magic i potem od razu za namowa dziewczyn poszlam na silownie i zaczelam z wolnymi ciezarami, boje sie, ze moj organizm i na to stanie sie odporny

ja nie wiem czy nie za szybko dorwałam sie wolnych ciezarow, kiedys tam na silowni bylam, potem chodzilam na magic i potem od razu za namowa dziewczyn poszlam na silownie i zaczelam z wolnymi ciezarami, boje sie, ze moj organizm i na to stanie sie odporny a to w sumie dlatego zwiększa się ciężary, zmienia się treningi żeby ciągle innych bodźców [...]

redukcja po wlaczeniu silownie

[...] końca;p Dobra, moim problemem jest właśnie dobór supli, Kiedyś brałem kreatyne, odżywki białkowe itp.. dieta, ćwiczenia wszystko garnięte ok, Myślałem teraz nad powrotem na siłownie, ogólnie zostały mi same wyrzeźbione mięśnie lecz troszkę z masą ciężko..bardzo schudłem, mało jadłem itp. Chcę trosze rozszerzyć plecy, nabrać masy na klatce i [...]

Myślałem teraz nad powrotem na siłownie, ogólnie zostały mi same wyrzeźbione mięśnie lecz troszkę z masą ciężko..bardzo schudłem, mało jadłem itp. Chcę trosze rozszerzyć plecy, nabrać masy na klatce i powiększyć mięśnie brzucha, zastanawiałem się nad kreatyna + beta alaminą + moja obecna odżywka białkowa i normalna dieta itp.. Chodzi mi tylko o [...]

to co mam poprawić oprócz tego że zamiast na celu mieć redukcji to mieć na celu budowę masy mięśniowej NA NOGI mam mało ćwiczeń z prostego powodu że nie chodzę na siłownie tylko ćwiczę u siebie i mam ograniczony sprzęt A tak odbiegając od tematu na moment chciałbym zadać 1 małe pytanie czy trubulusy opłaca się kupować jak one działają i w czym [...]

Witam Cię. Od roku chodzę na siłownie i chciałem cię zapytać czy podczas treningu można pić wodę z dodatkiem tabletek musujących typu multiwitamina i minerały (Zdrovit) czy lepiej samą wodę mineralną. Z góry dziękuje i pozdrawiam

mam do sprzedania suwnice keltona, wyciag keltona, laweczke thorna, laweczke na brzuszki, 160kg nakladu, gryf prosty i lamany

siema chciał bym waszą opinie chodzę na siłownie od 1 lutego warzyłem 108 kg ter warze 76 kg czy mogę już zacząć brać jakieś suple dieta jest chciał bym zacząć brać kreatynę z Universal Creatine Micronized Powder do tego jakieś amino proszę o szybką odpowiedzi :-)

_Knife_ Niestety jestem poza domem w tygodniu i na siłownię mogę tylko w weekendy ;-(

Witam wszystkich,postanowiłem założyć dziennik bo chce się konkretniej zabrać za siłownię i nabrać trochę motywacji do dalszych ćwiczeń...Ogólnie ćwiczę może z 2 lata z małymi przerwami coś licho moim zdaniem idzie ponieważ nie przykładałem zbytniej uwagi na dietę,teraz chcę się trochę bardziej przyłożyć do sprawy... No więc tak,podam dane o [...]

Witam mam 14 lat i od 4 lat trenuje zawodniczo tenis ziemny. Rok czasu chodziłem z trenerem na siłownie i to on dobierał mi ćwiczenia (byly to głownie ćwiczenia na nogi) jednak teraz rozstałem się z tym trenerem i muszę sam zadbać a swój rozwój ogólno rozwojowy. Czytałem dużo tematów na tym forum, ale jednak mysle ze mam 14 lat i w doborze [...]

Witam mam 14 lat mam 172 cm wzrostu, waże 54 kg i od 4 lat trenuje zawodniczo tenis ziemny. Rok czasu chodziłem z trenerem na siłownie i to on dobierał mi ćwiczenia (byly to głownie ćwiczenia na nogi) jednak teraz rozstałem się z tym trenerem i muszę sam zadbać a swój rozwój ogólno rozwojowy. Czytałem dużo tematów na tym forum, ale jednak mysle ze [...]

Cześć :-) Jak wygram to będę mieć własną siłownię i będę się znęcać nad łosiami %-) a jak nie wygram to będę się znęcać na nie własnej %-) właśnie dostałam maila odnośnie kursu na PT, na 6 września muszę wyskrobać kasę @@-) a potem mnie czekają 2 pięciodniowe sesje egzaminacyjne :-D

To jest często paradoks, chcesz zrobić jakąś jedną partię, która odstaje, dokładasz serie, powtórzenia, ciężar i... efekt przychodzi odwrotny - mięsień się przepala tracąc jeszcze bardziej. Spróbuj zmniejszyć intensywność treningu lub chodzić na siłownię co trzeci dzień, przetrenowanie ustąpi :)

Witam. Trenuję piłkę nożną i chciałbym poprawić swoją wytrzymałość jeszcze bardziej. Treningi mam 3 razy tygodniowo + w dni kiedy nie ma treningu biegam poprawiając swoją formę + mam zamiar jeszcze chodzić na siłownię (lekkie wyciskanie). Mam 170cm, 70kg, 15 lat. Chciałbym się dowiedzieć czy to co wybrałem jest dobre, czy łatwo da sie to połknąć [...]

Witam serdecznie. Jako że sam od dwóch miesięcy chodzę na siłownię + prowadzę dietę w celu zrucenia kilogramów, postanowiłem wykorzystać ostatni miesiąc przed powrotem na studia, aby przynajmniej spróbować zarazić ojca zdrowszym trybem życia i w piątek wyciągam go na siłkę. Swój plan treningowy mam rozpisany i chodzi mi tu o jakieś porady dla [...]

[...] i zwięźle. Kiedy ćwiczyć na siłowni przy cyklu masowym? Czy może być ok 4 godziny przed treningiem sztuk walki, czy następnego dnia? Mam zamiar ćwiczyć na zasadzie -PON: siłownia potem SW -WT: regeneracja -ŚR; siłownia potem SW -CZW; regeneracja -PT; siłownia SB/ND : regeneracja Czy taki plan jest okej czy przenieść siłownie na wolny dzień?

Odpowiedź jest prosta, Twój tata nie powinien wykonywać ćwiczeń, obciążających staw kolanowy. Czyli dla przykładu: przysiady i generalnie ćwiczenia na nogi. Chociaż tak naprawdę, to to, czy już może ćwiczyć zależy od lekarza i myślę, że lepiej, żeby najpierw doradzić się lekarza, a potem pójść na siłownię. Wszystko zależy od tego, czy lekarz [...]