Dobór suplementów

Witam, może zaczne od tego że trenuje już szmat czasu, lecz tylko przez przez pewien krótki okres czasu na poważnie i nawet nieźle przybrałem, lecz jak to w życiu różnie się dzieje, i obecnie wyglądam jak patyk..może nie do końca;p

Dobra, moim problemem jest właśnie dobór supli,
Kiedyś brałem kreatyne, odżywki białkowe itp.. dieta, ćwiczenia wszystko garnięte ok,

Myślałem teraz nad powrotem na siłownie, ogólnie zostały mi same wyrzeźbione mięśnie lecz troszkę z masą ciężko..bardzo schudłem, mało jadłem itp. Chcę trosze rozszerzyć plecy, nabrać masy na klatce i powiększyć mięśnie brzucha, zastanawiałem się nad kreatyna + beta alaminą + moja obecna odżywka białkowa i normalna dieta itp..
Chodzi mi tylko o suplementy, czy wystarczą te 2 czy brać coś innego ewentualnie jeszcze do tego? BCCA, jakieś weglowodany?
Zależy mi na dorobieniu czystych mięśni, by nie zarosnąć tłuszczem i masą.. specjalizuje się ciut w modelingu i wiadomo nie chce wyglądać gorzej ;/
Z góry dzięki za poświecony czas i pozdrawiam ;)

AronS

Myślałem teraz nad powrotem na siłownie, ogólnie zostały mi same wyrzeźbione mięśnie lecz troszkę z masą ciężko..bardzo schudłem, mało jadłem itp. Chcę trosze rozszerzyć plecy, nabrać masy na klatce i powiększyć mięśnie brzucha, zastanawiałem się nad kreatyna + beta alaminą + moja obecna odżywka białkowa i normalna dieta itp..
Chodzi mi tylko o suplementy, czy wystarczą te 2 czy brać coś innego ewentualnie jeszcze do tego? BCCA, jakieś weglowodany?

Najpierw wróć na siłownię, a nad odżywkami się zastanawiaj za pół roku. Ogarnij dietę i technikę + ćwicz ciężko, tyle i aż tyle trzeba. Jestem pewien, że każdy z tych 3 elementów leży.

Dietę i technikę to ogarnąłem dobre 4 lata temu ;P
pytałem tylko o suple;)

Tak, na 100 % masz dobrą technikę, a pytania "brać jakieś węgle?" świadczą o tym, że dieta jest równie mocno dopieszczona.

Odpisałem Ci odnośnie supli- daruj sobie.

Dobrze dziękuję, możesz mi jeszcze doradzić jak łącznie dawkować kreatynę i alaminę? szczególnie to drugie?
Mogę brać to razem czy w odstępie od kreatyny?

pierwsze napisz jaka masz kreatyne :)

AronS

Kiedyś brałem kreatyne, odżywki białkowe itp.. dieta, ćwiczenia wszystko garnięte ok

Bierz po prostu jak kiedyś

Wyszukiwarka.
Można brać razem.
Dawkowanie już znajdziesz bo naprawdę wałkowane setki razy
Wpisz w google "kreatyna + beta alanina sfd" i na pewno coś znajdziesz