siłownie

ja spadam na siłownię dzisiaj klata i barki narazie trzymta sie!!!

dobry sposob. napisz w temacie o tym boldku jak wrazenia. a tymczasem spadam na silownie a potem sie opalac przed dom jutro balet dupy beda piszczec

Dobra ja zmykam na siłownię, dzięki za pomoc, jutro bądź jeszcze dziś się odezwę. W sprawię planu i jego udoskonalenia. Z tym (plecy) co ja podałem (wychodzi, że będzie 19 serii chyba, że zrobię 5 na mc, to 20) A tym co ty 17 więc jakiejś dużej różnicy nie ma (takiej wyraźnej)

[...] 7 z przodu. Dużo zaliczeń, dużo chodzenia, ciepłe temperatury to spada waga. Ciekawe ile z tego to tłuszcz... Ale widzę też powoli zmiany w sylwetce związane z powrotem na siłownie. Fajno :-D. 10.06 Dieta: nie dojadłam makro, bo zapomniałam wrzucić jajo i orzechy do kanapek. 1. Owsianka 2. Kanaperki (pasta z fasoli, miód) 3. Mozzarella z [...]

Przy takiej kalorycznosci na silownie nie dojdziesz bo padniesz z glodu przed wejsicem.

Madzianna87 serie i powtórzenia napisałam nad ćwiczeniami, a następnym razem dopiszę obciążenie :) Co do białka, to nie miałam w tym tygodniu czasu nawet pójść do sklepu, ani pomyśleć nad jakimś fajnym daniem, więc standardowo zrobiłam na szybko omleta "z proszku" }:-( Kakao naturalne :) Dzisiaj nie miałam czasu iść na siłownię, zrobić dobrego [...]

Dodam tylko, że polecam poszukanie gotowego planu. Jak ktoś zaczyna to raczej ciężko ułożyć samodzielnie poprawny plan, a w naszej biblioteczce (temat podwieszony) są tematy z gotowymi planami treningowymi zarówno do domu jak i na siłownię. Jakie mas te hantle?

[...] 3x po 10 Robiłem 5 ćwiczen ale nie pamiętam właśnie jakich . 15min bieżnia trucht Komentarz Dziś nie zrobiłem FBW dlatego że nie miałem tyle czasu, ale wbiłem na siłownie i zrobiłem szybką klate i troszke bieżni , myślałem że siły nie będzie na tej diecie IF ale się myliłem power jest cały czas. Jutro kupuje BCAA i jakiś spalacz (na [...]

[...]         9:49                 3 /10                130                  128                  138          Dystans: 1500m           standardzik - czyli bieg na siłownie   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               17:30                1:56         [...]

coś nikt się tu już nie odzywa:( ale to pewnie z racji świąt i dużo pracy jest;) ja i tak od 31marca bym zaczęła tą dietkę więc poczekam jak coś;) i od 31 marca zapisałam się na siłownie tak jak mi doradziliście więc trzymajcie kciuki;);p, a tak poza tym z racji Świąt chcę Wam życzyć smacznego jajka i mokrego Dyngusa;p

Juz koncze 2 tydz brania xpanda... po pierwszej dawce, skoczylo mi cisnienie i mialem ochote rozsadzic silownie ale juz kolejne dawki dzialaly coraz slabiej... teraz nie czuje go w ogole jednak efekty widac :D ladnie napompowane miesnie po kadym treningu :)

18.10.2015 Brak wpisów spowodowany brakiem czasu, ale trening cały czas był. Wszedł nowy trening PUSH/PULL/LEGS/UPPER. UPPER jako połączenie PUSH PULL-a. Obecnie zastanawiam się jeszcze nad zmianą ćwiczeń niektórych. Oczywiście standardowe Martwe ciągi, siady zostają. W piątku na sobotę spałęm tylko 2 godziny. Postanowiłem iść na siłownię, [...]

Witam. Nie wiem ile mnie nie było, nie chce mi się nawet liczyć. Przerwa to około 2,5 tygodnia. Od powstania kontuzji mineło około 4 tygodnie, a więc postanowiłem wczoraj iśc na siłownię i sprawdzić czy da radę już ćwiczyc. Nic nie bolało. więc zrobiłem trening FBW. Dodatkowo tydzien temu złapała mnie jakaś grypa jelitowa i przez prawie 3 dni nic [...]

A więc tak. We wtorek 3 Maja przejechaliśmy na rowerach 26-28 km. Następnego dnia pomimo złego samopoczucia poszedłem na siłownie. Ale po siadach i WL poszedłem bo byłem strasznie wymęczony jeszcze po tym rowerze. FBW 05.05.2016 Przysiad: 80kgx3 80kgx3 80kgx3 Tutaj od następnego treningu -10% bo stoję cały czas na tym samym ciężarze. Zresztą [...]

ale jaja chyba kucharz ma? ;-) popros, by ci na twardo/miekko gotowal ;-) Udało się :-) Będą czekały na mnie na śniadanie I później w lodóce. Jakie to było proste :-D Do tego zaproponował robienie świeżego soku z cytrusów, grejpfrut + pomarańcz żebym energię miała, bo widzi że na siłownię chodzę. Taki sok na dzień dobry zaraz po wstaniu będzie [...]

Wywiad z pudzianem! Siódmego maja podczas trzynastej gali „Konfrontacji Sztuk Walki” stoczysz swój drugi pojedynek w formule MMA. Powiedz proszę, jak przygotowujesz się do tego występu, z kim trenujesz i jak przebiega cykl treningowy? - Trzy, cztery razy w tygodniu po półtorej godziny trenuję boks u Krzyśka Kosedowskiego na [...]

Może inaczej, może zrozumiesz: nistaf, obłędny intelekcie, pewnie nie wpadłeś na to, że głupio by było, gdyby Kawulski sam przyznał rację tym, którzy krytykują Pudziana i twierdzą, że jest i będzie kiepski? A filmiku nie chce mi się oglądać, idę na siłownie

mac5 chyba chyba jesteś jedną z wielu osób co myśli że Pudzian ma nadludzką siłe a zawodnicy MMA nie chodzą na siłownie?? Otóż oświece cie każdy zawodowiec w każdej wadze trenuje siłowo, a wyniki siłowe czołowych zawodników wagi ciężkiej są naprawde wysokie, przykładowo jak kojarzysz Alistaira Overeema obecnego mistrza Strikeforce to zaliczył on [...]

Witam ponownie:) Od tamtego czasu na wadze w końcu pokazał się dwucyfrowy wynik :) Na liczniku mamy w zależności od dnia 99-100kg, lecz do ideału dalekooo... Orbitrek przestał już tak fajnie działać mimo że ilość i intensywność treningu zwiększyłem. W sobotę siostra wyciągnęła mnie na siłownię jestem po pierwszej wizycie i chyba się wkręciłem. Po [...]

[...] najedzony. Musiałbym wpychać jedzenie na siłę co jest przecież bez sensu. Mam nadzieję, że nie spiżdżasz się z mojego treningu :) Co o nim sądzisz? Z kilku względów na siłownie jeszcze się nie wybieram, ale wcześniej czy później tam trafię, to jest pewne. Śledź jest tańszą alternatywą, tak więc chyba będę musiał raz na jakiś czas żyć z tą [...]