siłownie

Witam. Mam 16 lat. Od września chcę wybrać się na siłownie. Ćwiczę aktywnie piłkę nożną. Trener chce mnie awansować za rok do pierwszego zespołu i stwierdził, że przydało by mi się trochę więcej ciała. Ogólnie wyglądam dobrze ( nie jestem jakimś chuderlakiem) ćwiczę sobie ze sztangą i hantlami,ale chciałbym jeszcze nabrać kilogramów, aby być [...]

Witam, Trening zaczalem calkiem niedawno, bo jakies 3tyg temu, jednak po tym czasie myslalem, ze nieco masa podskoczyc, a tu zupelne zero. Wprawdziwe przybylo mi troche sily i ciezary zwiekszam co kilka treningow, jednak masy jak nie bylo tak nie ma. Na silownie chodze 3razy w tygodniu, niestety silownia otwarta jest tylko od pn-pt wiec nie ma [...]

Więc Zaczynam 3x w tygodniu na czczo 15 minut biegu, 3x w tygodniu rower, i będę się starał przynajmniej ten raz w tygodniu wyruszyć na basen, dodam że siłownie robię 4x w tygodniu

Witam , mam 17lat , wzrost ok. 184cm , waga 71kg. , gdy pierwszy raz przyszedłem na siłownię wycisnąłem 50kg , po prawie pół roku ćwiczeń mój rekord wynosi 75kg , chodzę na siłownię 3 razy w tyg. ćwiczę klatkę , barki , bicepsy , tricepsy , jedno ćwiczenia na kaptur , brzuch oraz od niedawna pompki. Co poradzicie abym szybko osiągnął wynik 100kg [...]

mega przemiana :) a w ogóle co Cię skłoniło do zdrowszej michy i ćwiczeń. Mój chłop powoli się zmienia właśnie w takiego misia jakim byłeś na początku, chociaż kiedyś był mega wysportowany, nie że mam coś do grubasów bo sama kiedyś taka byłam ale jednak wole jak w lodówce jest zdrowe żarcie no i wiadomo że duży brzuch przeszkadza w wielu rzeczach [...]

Tysoon i dobrze prawi trener nie trzeba siłowni by mieć dobre j**nięcie. Jeśli nie chcesz zwiększać masy lub zmieniać wyglądu to po choolere Ci siłownia? Powiem Ci że ja nabrałem masy mięśniowej +7-8 kg a siła uderzenia bez zmian momentami nawet mniejsza! Ja widzę 2 opcje: 1. Chcesz mieć lepsze osiągnięcia w boksie usuń z planu siłownię a resztę [...]

No to problemowe bywa, ale jest na to patent: 1. Wstawić przed treningiem (jak trenuje się w domu jak ja). 2. Wstawić przed treningiem, iść na siłownię i skorzystać z opcji "ŻONA / DZIEWCZYNA" :-)

[...] bez zawodów jeżdziłem po okolicach-zwiedziłem wesuvio-to wyprawa na cały dzień.Gdy były zawody to właściwie cały dzień zajety,robiłem zdjęcia,byłem przy zapisach,zwiedzałem siłownie itp....a jak był czas w południe-słonce tak piekło,ze w 15 minut zrobiłem się cały czerwony...:)Do teraz mam jeszcze opalenizne...:) po zawodach ok 3 w nocy do [...]

no człowiek uczy się na błędach robiłem zle bez niczyjej pomocy i są efekty, teraz zaczynam siłownię, w jeden dzień uzyskałem więcej pomocy niż od początku pisana tu na forum,pokazali mi ćwiczenia na brzuch rozpiętki itp fajnie to idzie wiem że na zdjęciach wyglądam trochę beczkowato ale w realu jest troszkę inaczej mam nadzieję że ćwiczeniami [...]

[...] ;) Zauważyłem że nie podoba wam się robienie ćwiczeń typu super dunk, ja zaczynałem od alert'a i robiłem go przez 2-3 miesiące i nie powiem pomogło, jak na tym wyszły kolana jeszcze nie wiem :p teraz robię w poniedziałki "siłe", a w czwartki plyo, no i staram się dużo basenu dorzucać bo na siłownie nie chodzę, a plecy też trzeba jakoś wzmacniać.

Witam, Dawno tu nie bylem - chyba juz ze 3 lata bedzie. Przez ten czas dostalem prace za biurkiem wiec wiadomo z czym to sie laczy:) Obecnie mam 78kg - nie jest to duzo, ale chce znowu zaczac chodzic na silownie, wiec najpierw chcialbym zrzucic jakies 8kg. Pytanie jest nastepujace. Od 3 tygodni staram sie schudnac, ale mi to nie wychodzi za bardzo [...]

A zapomniałem dodać, że mam prace fizyczną i tak - do pracy na rowerze jadę 15 minut, powrót tak samo. No i na siłownie 15 minut, powrót identyczny (:

Siema Wiem,ze jużkilka tematów takich było ale chciałbym się spytać o mój trening. A więc mam pytanie czy mogę chodzić na siłownie 6 razy w tygodniu. Nie chodzi mi o to aby jak najszybciej urosnąć(to w swoim czasie) tylko nie mam co robić. Moj plan: 1.klata+biceps 2.plecy+triceps 3.nogi+barki to wszystko przeplatam ćwiczeniami na brzuch i [...]

Pochodzisz na siłownię to też nie będziesz sobie mogła odmówić żadnego treningu i co, będziesz mieć 10 treningów tygodniowo? To najprostszy sposób do zajechania się. Ja bym proponował w takim razie 3x tajski 2x fbw ale obstawiam, że po pierwszym tygodniu odczujesz braki bez solidnej regeneracji.

[...] na forum bo była ładna pogoda i nie chciało się siedzieć przed monitorem. Treningi nie odbywały się od 18.07 i w tym tygodniu też już się nie zapowiada żebym zawitał na siłownie. Za 2 dni tj. 28.07 wyjeżdżam na obóz sportowo rekreacyjny na Mazury. Więc wiadomo że miska pójdzie w odstawkę będę jadł to co mi dadzą. Wiadomo że nie będę jadł [...]

Witam. Chciałbym abyście udzielili mi pomocy w wyznaczeniu dla mnie diety. Ważę 79kg i mam 178 cm wzrostu. Regularnie na siłownie chodze od 2 miesięcy. Wiem, że dieta jest ważna dlatego prosze o pomoc w jaki sposób utworzyć dla siebie dobrą diete.

Co jest twoim priorytetem ? Jeśli MMA i treningi są intensywne to zajedziesz się dokładając siłownie. Ankieta by się przydała także.

Dla śmiechu wam na koniec napiszę że mam na siłownie u siebie fajnego człowiek co nie czuje ogóle takie zestawu jak

I wypiska z dziś. Nie jestem fanką tego zestawu, zdecydowanie. Jest jakiś sposób na dociążenie się przy podnoszeniu tułowia? Czy sztangielki w łapę i jadę? Ale pobiłam maksa w prostowaniu nóg w siadzie. Jutro wyjeżdżam do rodziców, ale oni już wiedzą o mojej diecie, więc z jedzeniem nie będzie problemu ;) Będę codziennie wstawiać wypiski. Co do [...]

[...] o 60 km. Treningi są na 20:30, zakładając,że trening trwa 1-2h to nie mam jak i czym wrócić do domu, do rzeczy: Od maja przyszłego roku będę miał prawko, więc będę mógł chodzić do tego klubu. Chciałbym się jakoś przygotować do rozpoczęcia mojej "kariery". Mam siłownie w domu, ćwiczę aktualnie FBT. Jakie polecacie ćwiczenia? Może bieganie?