siłownie

TOMASZJR cos ci chlopie napisze: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki 90kg,wysluzony atlas podstawowy sprzet,ktory potrzebujesz,to: - laweczka z mozliwoscia regulacji kata nachylenia, - stojaki z mozliwoscia regulacji wysokosci(odpowiednie do przysiadow oraz wyciskan), - sztanga olimpijska(lub [...]

Witam. Od 2 miesięcy zmieniłem pracę na bardziej fizyczną (może nie noszę nic ciężkiego, ale dużo stoję przy maszynie, pracuję średnio 10gdodzin dziennie). Od tego czasu, jako, że wcześniej miałem pracę przy biurku postanowiłem trzymać dietę, lepiej się odżywiać, brać magnez.. Dietę ułożyłem licząc na zwiększenie masy.. jednak słabo to wychodzi, a [...]

Witam mam 19 lat i dopiero zapisałem się na siłownie. Moje pytanie zacznę jednak od innej kwestii. Otóż mam brata 5 lat starszy i jakoś, gdy był w moim wieku chciał "przypakować". Jego sposób na to wyglądał tak, że zaczął dużo jeść. Nie skupiał się jednak na tym co je, ale na samych posiłkach. Trenował co 2 dni hantla 12 kg i do tego pompki. [...]

Cześć, chciałbym zacząć ćwiczyć, początkowo chciałem zrobić sobie mini siłownie w domu, ale niestety problem z miejscem itd. a dostęp do siłowni będę miał dopiero od zakończenia roku szkolnego. Chciałbym trenować http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx tak, ale niewiem co dać zamiast tego podciągania? [...]

Jak mam siłownie i aeroby to betaaanine daję 4-6g przed siłowym a bcaa mam w prochu to sobie popijam cały czas, jak mam tylko silownie i aeroby to biorę betaalanine przed treningiem, jak mam wolny to w ciągu dnia.

Ja juz 30 pare lat wysłuch**e i czytam krytykantów kulturystyki i wiem dokładnie jakiego typu to sa ludzie i co reprezentuja sobą.Przeważnie smierdzące lenie ,ludzie ,ktorzy troche potrenowali i wymiekli ,albo tacy ,ktorzy trenujac nie potrafili zbudowac 0.5kg miesni.Kulturystyke moge krytykowac zaawansowani kulturysci ,ale kolejnej ballady o [...]

Witam! Mam problem, otóż od dwóch tygodni chodzę na siłownię 3 razy w tyg, do tego dochodzi sauna i basen. Zażywam TREC AMINO 6800 I TREC CLA+ GREEN TEA, stosuję według wskazań na ulotce. Biorę także tabletki antykoncepcyjne Stediril i dzisiaj zauważyłam, lekkie plamienie mimo tego, że jestem w połowie opakowania tabletek antykoncepcyjnych, z [...]

[...] robić jak a6w robiłem robiłem robiłem aż zrobił w simie 3 pełne szóstki w swoim życiu ale dzisiaj wiem ze już 4 nie zrobię :) , potem pomyślałem sobie czemu by nie pójść na siłownie tym bardziej że mój nauczyciel od systemów operacyjnych zna się na rzeczy jego łapa jak moje udo XD i tak się zaczęło miną tok zrobiłem się trochę większy zawsze [...]

mam 16 lat ważę 80 kilo i mam 1m74cm i kupilem karnet na siłownie czy może mi ktos napisac jak mam brać kreatyne i czy pomoże mi ??jest czerwiec a do sierpnia chce wyrobić ciało prosze o pomoc!!

Pracuję na kopalni i chciałbym uzyskać trochę siły. Co jeść oprócz chodzenia na siłownię? Zastanawiam się nad kupnem kreatyny i hmb,

[...] #-P brak obwodu - z powodu braku czasu, dlatego strzeliłam interwały i wyklinałam ten pomysł :)) czwórki mnie bolą, czuję jakbym miała nogi ważące tone zakwaszona jestem #-P z ciekawostek takich \-) wchodzę na siłownie... a tam faceci ćwiczą na stepperze :)) jakieś to takie nie męskie :)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-05 15:28:02

Dobra. Dzięki za rade. Maszyny odpadają, bo siłownie mam w domu (ławeczka, gryfy i hantle) ;p Jesteś pewien, że ćwiczenie danej partii raz w tygodniu wystarczy ? ;p

Diametralnie zmieniłem mój tryb życia po tym jak zobaczyłem co urosło mi na brzuchu, wcześniejszy mój tryb życia był bardzo nie zdrowy, alkohol, zero ćwiczeń, fast-food. Od maja zacząłem redukcję, zapisałem się na treningi sztuk walki oraz siłownię, biegam w wolnych chwilach oraz pracuje fizycznie na 3 zmiany. Schudłem już prawię 10kg w miesiąc, [...]

Siema. Od jutra planuję zacząć trening na siłowni. Głównie zależy mi na wyrobieniu klatki piersiowej, brzucha oraz bicepsa. Siłownie mam na godzinę dwa razy w tygodniu (wtorek i środa). W ogóle nie mam pojęcia od czego zacząć, więc zwracam się do Was. W domu zacznę robić 6 Weidera i brzuszki. Może także pompki. Chciałbym abyście dobrali mi jakiś [...]

Witam. Wracam na siłownie po przerwie czyli 2-3 latach. Ćwiczyłem około 3 lat planem splitem masa +siła. Na dzien dzisiejszy - wzrost 181 waga 95. Dalej chce trenowac mase + siłe bardziej siłe i staram sie zrzucic brzuch. Biegam 4x tygodniowo za kazdym razem 3km. Pracuje 8h na nogach. Diety nie ukladam lubie konkretnie zjesc w dni treningowe jem [...]

"żeby zostać kulturystą z okładki" Właśnie napisałem, że nie takich efektów szukam. A przecież wiele osób chodzi na siłownię i nie ma żadnych diet, a efekty są widoczne.

wagi niestety narazie nie podam poniewaz nie mam w domu, a na silownie dopiero w piatek sie wybieram co do znajomosci jezyka to perfect nie umiem. W PL uczylem sie sporo lat w szkole - caly czas w klasach jezykowych - oraz prywatnie. Jednak przyjechalem do UK i nie wiedzialem w jakim jezyku do mnie mowia %-) trzeba przywyknac do ich akcentu, na [...]

[...] pałka stanąć nie chce. Jestem właśnie w Moskwie, haha co pewnie wy myślu że u nas same płola, łąki, lasy ? Właśnie widzicie staju na asfalnyj drogi. Wy pić spirtusa i wy być wielcy jak ja, tylko musieć zmienić swoje podejście do żywota. Za miechonając wracaju do Polski, a teru wracam na siłownie. Pozdrowit maich fanów. Maja z dziecmi haraszo !

[...] Rozpiętki na skosie dodatnim 3s drop-set 12-8-6-4 Francuskie leżąc 3s 12-8powt Wyciskanie wąsko 2s 12-10powt Jak widzicie nie zrobiłem barków , ale to dlatego że jutro (czyli w sobotę) wybieram się na siłownie do p. Wlademara Nola gdzie zrobie trening całych barków (przód, bok ,tył) . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-06-05 17:58:54

[...] i 2kaps FIRE FIT ,i poszedłem przygotować mase na omleta . Następnie zrobiłem 35minut aerobów i przystąpiłem do jedzenia(omlet i kawa). Dzisiaj po posiłu II wybrałem się na siłownie , tak jak wczoraj pisałem ,pojechałem na siłownie do p.Waldemara Nola . Siłownia całkiem niezła ,zrobiłem w miare niezły trening , przy okazji pogadałem sobie z [...]