Trening 14.01.2013 - Wstęp na siłownię. Regeneracja: SEN 22:30-5:15 Trening: Na treningu wykonywałem dzisiaj łącznie 5 ćwiczeń, głównie pod kątem rozciągania i rozgrzewki przed przyszło tygodniowym PPL. Były to partie mięśniowe: - Klatka - Dwugłowy (maszyna) - biceps - triceps - najszerszy grzbietu W środę zajmę się kolejnymi grupami [...]
dokladnie, nie kazdy jest brudas i idzie w smierdzacych ciuchach na silownie, zauwazylem tez ze opinia ludzi ktorzy cwicza krotko albo w ogole nie cwicza jest jakas dziwna, kiedy mowie ze biore prysznic przed silownia to slysze 'po co i tak sie spocisz' to nie oznacza za ma walic odemnie jak od capa na 5 metrow, a wielu ludzi tak wlasnie mysli i [...]
Wydaję się że będzie dobrze tyle że za 12tygodni będzie już marzec, a ja planuje od kwietnia zacząć redukcję i nie wiem czy efekty będzie też miarodajny... Słuszna decyzja, jeżeli dokupisz coś co będzie stabilizowało ten palec, albo przynajmniej odciąży jego pracę.:-)) Kiedyś tego doświadczyłem, właśnie jak wypadł mi bark. Ponad dwa tygodnie [...]
Moj trening Poniedzialek: Klata + biceps Klata : co do niej to postanowilem zmienic nieco sposob mianowicie w 1 tygodniu wykonuje pozioma i ujemna sztanga a dodatnia sztangielkami, w 2 tygodniu odwrotnie pozioma i ujemna sztangielkami a dodatnia sztanga chce tak zrobic poniewaz martwie sie ze moge zbytnio przyzwczaic miesnie do sztangi i cwiczen. [...]
kebula, Hetavel dzięki za odpowiedzi! :* Ogórki robiła moja mama, więc zapytam się, co tam podosypywała, na razie je sobie odpuszczam. A szkoda, są takie cudowne :P też mogłabym zjeść słoik spokojnie. Do kiszonych mnie aż tak nie ciągnie, ale jak się nie ma, co się lubi... 13.03.2015 r W ramach ćwiczeń zrobiłam sobie za to wytrzymałościówkę: 10 x [...]
[...] po 11 - planowo ale bez oliwy bo sie skończyła - potem kimka 2h i prezd 14 przedtreningowy: 62,5g ryzu 60g tunaka 50g sosu do tego baton Isobar ...po godzinie porcja GM i na siłownie. Podczas treningu 30g Vextrago + 6g BCAA+g. ......wczoraj i dzisiaj na treningu miałem takie ssanie właczone ze szok......dlatego ze ograniczyłem ilosci płynów [...]
[...] (przez pewnien czas mi ser wchodzi potem jest blokada) ale trzeba miec z tego odrobine przyjemnosci i nic na siłę. ..........tak jak ktos kiedys napisał - jesli chodzimy na siłownie i traktujemy jako hobby - trzeba robic to z przyjemnoscia i byc zadowolonym z tego - fakt i temu nic i nikt nie zaprzeczy - DIETA jest najwazniejsza - ale takie [...]
[...] ze siłownia jest otawrta tylko 2h w niedzile i to w godzinach takich kiedy sie zbieram z łożka przewaznie - wiec lipas straszna - ale mam dobre wiesci - podobno otwieraja siłownie (napewno otwierają) ale podobno juz we wrzesniu - wiec jak wróce z urlopu i po offie mam nadzieje uderzyc na nowa siłkę - ale to bedzie siłka otworzona przez polaków [...]
Ojoj troszke zaspalem z rozpiskami juz sie poprawiam :> Dzien 51 Ferie uwazam za otwarte ;). Na treningu bylo okej, chociaz tydzien temu uwazam ze bylo zdecydowanie lepiej - kwestia ze nie moglem zrobic ostatnich powtorzen na ostatnich seriach. http://i61.tinypic.com/2ufrgqg.png 1. Wyciskanie na płaskiej (D) 2. Podciąganie na drążku (D) 3. [...]
Roid nie zrazaj sie bo tu jest taki schemat ksiecia z bajki i niewinnej ksiezniczki, wiekszosc na forum uwaza ze oni sa supermenami, a kobiety to slabe, biedne istoty ktore trzeba ratowac przed smokami Ja juz przeszedlem przez morze dyskusji na temat glupiego clenu, ktory ponoc jest "za mocny dla kobiet" i do dzis nie doczekalem sie [...]
Poniedzialek 08.01.2013 Jak wczesnioej pisalem zmienilem silownie, dzis spotkalem 2 osoby o demnie z pracy tylko ze z innej zmiany. Trening Wyciskanie hantli na skosie 3x Wyciskanie Hantli 2x Pompki na poręczach 3x Martwy ciąg 3x Podciąganie na drążku 3x Prostowanie nóg w siadzie 2x Uginanie nóg w leżeniu 2x Uginanie ramion ze sztangą 2x Pompa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Pewnie idąc na siłownie wielu ludzi namawia was od razu na kreatyny, czy inne wynalazki, na tym etapie będzie błędem zażywanie kreatyny, gdyż nawet nie znacie reakcji swojego organizmu na trening i prawidłowe żywienie, stąd nawet nie będziecie w stanie ocenić czy efekty są zasługą suplementu czy treningu, mało tego, jak nie będzie kompletnie [...]
O dziwo Kuro mój organizm jedzie już tak dokładnie cały lipiec i te 3 dni Sierpnia i mam siłe cały czas na bieganie x2 dziennie i siłownie. A tak przy okazji dziś małe zakupki OLIMP CREATINE MEGA CAPS 300 zamówiłem na zapas bo pozniej to nie wiem jak z pieniążkami będzie, kupiłem tez x4 OLIMP VITA-MIN PLUS 30 i Plussssz Magnez x2. Trzeba trochę [...]
27.08.2008 DZIEŃ 58, ŚRODA Dziś wstałem dopiero o 10:00 wczorajsze aeroby mnie wykończyły. Zjadłem trzy gotowane jajka wypiłem kawe i zaraz ide na siłownie poćwiczyć dziś kolej na grzbiet i triceps: Trening : PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x15 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x15 MARTWY CIĄG 4x12 50kg WZNOSY BARKÓW [...]
1.09.2008 REGENERACJA DZIEŃ 5, PONIEDZIAŁEK Dziś wracam powoli do aerobów, nareszcie bo jakoś tak człowiek przyzwyczaił się do biegania i cięzko jest np. zasnąć wieczorem jak w ciągu dnia nie ma żadnego wysiłku fizycznego. Siłownie przyśpieszam o jeden dzień, zaczynam w środę dieta już dziś wraca na normalny wcześniejszy poziom. Troche rozkład [...]
Dzisiaj siłownie odpuszczam, tylko 2x aeroby z rana 1h biegania, wieczorem też coś koło tego. Właśnie wcinam obiad : rybka smazona w oliwie z oliwek, ryz ciemny z curry i oliwki.. uzależniłem się od nich
pytanko mam pilne... siłownie mam wieczorem, wracam koło 21 i jak wyglądać ze względu na to powinien rozkład posiłków? wersja I 7:00 śnidanie 11:00 II śniadanie 15:00 obiad 18:30 przed treningowy 21:00 potreningowy 23:00 kolacja wersja II 7:00 śnidanie 11:00 II śniadanie 15:00 obiad 18:30 podwieczorek 21:30 kolacja wersja I czy II ?
[...] unormuje, wiec będę kontynuować i czekać cierpliwie Najgorsze jest to, że dziś zepsuł się mój rowerek stacjonarny, więc nie pozostaje mi nic innego jak wyszarpać 135 zł na siłownie.Mogłabym biegać, wiem, ale w mojej mieścinie byłabym już "na językach" a chyba psychicznie za słaba jestem na to... Przed wypłata muszę wykombinowac jakieś [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
