siłownie

mam w piwnicy silownie i dostep do niej caly czas, lawka, sztanga, hantle i myslalem o cwiczeniach tam 3x, z bieganiem u mnie na poczatek moze byc ciezko z racji wagi, braku kondycji i niestety fajek;/ - bardzo szybka zadyszka

Witam. Po dwuletniej przerwie wracam na siłownię. 2,3 razy w tygodniu chodzę na treningi koszykówki (1,5h). Wiek 29, wzrost 187, waga 82. Tydzień wygląda następująco: pon siłka, wt kosz, śr siłka, czw siłka, pt kosz, sob czasem kosz, nd odpoczynek. Chciałbym nabrać masy ok 10kg. Dieta - zdrowe odżywianie bez słodyczy, cukrów, fast foodów. Dużo [...]

Siłowo trenować mam możliwość-mogę bez problemu zamienić obwód na siłownię. Pisałam, że to żaden problem. Polecano mi już treningi z Regulaminu i już zapoznałam się z nimi i myślę, że od przyszłego tygodnia zacznę je wprowadzać w życie, ale najpierw chciałabym zaczerpnąć porady, żeby źle nie zacząć, tzn. odnośnie menu i tychże ćwiczeń. Wiem, że [...]

Ksiadz ja jestem małolat bo mam 26 lat, ale za z tym sportem mam do czynienia conajmniej 11lat i 2 lata cwiczylem na kompletnego suchara no strzelilem 3 x total creatine megabola i troche masowek, na silownie chodzilismy w 10ciu taka ekipka i wiesz kto byl najslabszy?? a no ja bo po dwoch latach p******nalem upragnione 80kg na lawie wowczas gdy [...]

Witam wszystkich serdecznie . Mam 17 lat i chodzę na siłownie dopiero 3 miesiące . Nie mam zamiaru robić jakiejś zniewalającej masy , poniewaz nie gustuje w takiej budowie ciala . Moim priorytetem jest wyrobienie ładnej rzeźby. Biegam codziennie (ok.45min) do tego dochodzi rower , piłka nozna itp . Na silownie chodze 3-4 razy w tygodniu . Nie mam [...]

Ksiadz ja jestem małolat bo mam 26 lat, ale za z tym sportem mam do czynienia conajmniej 11lat i 2 lata cwiczylem na kompletnego suchara no strzelilem 3 x total creatine megabola i troche masowek, na silownie chodzilismy w 10ciu taka ekipka i wiesz kto byl najslabszy?? a no ja bo po dwoch latach p******nalem upragnione 80kg na lawie wowczas gdy [...]

tak dla waszej ciekawosci kochani forumowicze ta diete ulozyl mi instruktor (osoba prowadząca) siłownie i nie jest to jakiś chłopek roztropek który ma zero wiedzy dałem tu do oceny bo ja jakoś nie bardzo w układaniu diety, a zastanawia mnie czy zrobil to z glowa czy na "odp****** sie" to nie wiem przy tym temacie czy nowy zalozy - pokierujcie mnie [...]

tak dla waszej ciekawosci kochani forumowicze ta diete ulozyl mi instruktor (osoba prowadząca) siłownie i nie jest to jakiś chłopek roztropek który ma zero wiedzy dałem tu do oceny bo ja jakoś nie bardzo w układaniu diety, a zastanawia mnie czy zrobil to z glowa czy na "odp****** sie" to nie wiem przy tym temacie czy nowy zalozy - pokierujcie mnie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41013fd416a0435ab4b3aba12a1817e7.jpg Witajcie. Urządziliśmy kolejną siłownię ze sprzętem Kelton'a :-) Znajdziecie w niej sprzęt z serii profesjonalnej taki jak; ławeczki, maszyny na wolny ciężar a także maszyny ze stosem i strefę fitness. Wszystko to zapewnia komfort i wygodę podczas wykonywania ćwiczeń. Specjalne [...]

Witam. Chciałbym zrobić sobie własną siłownie nie mam zbytnio kasy żeby kupić sprzęt więc postanowiłem ją zrobić. Tylko jest pewien kłopot że nie wiem jak. Przeglądałem strony z planami i znalazłem coś ciekawego tylko nie otwierają mi się zdjęcia. Jakby koś miał jakieś plany siłowni lub otworzył te zdjęcia http://www.sfd.pl/PAKA-t72052.html lub [...]

[...] problem ... więc tak brzuch mam wyrobiony mięśnie są gdy stoję ładnie to wszystko wygląda , ale gdy siadam wygląda jak jakiś grubasek hehe jak skutecznie pozbyć się tego brzuszka chcę żeby było widać mięśnie gdy siedzę tak samo chciał bym zrzucić trochę tłuszczu z ud bo nogi trochę zapuściłem dodam że chodzę na siłownie 3-4 dni w tygodniu

Jeśli chodzisz na publiczną siłownie to poproś kogoś niech Ci pokaże. Próbuj też sam, zacznij od małych ciężarów właśnie po to, żeby nauczyć się robić. Przysiady to podstawowe ćwiczenie, nie rezygnuj tak szybko:)

[...] się robić przepuklina pachwinowa ponieważ zaczyna wypychać węzły chłonne ( przepuklina jest miękka, a to jest twarde). Powiedział,że nie mogę się przemęczać i nie chodzić na siłownie miesiąc - tak też zrobiłem i nie chodziłem na siłownie 2 miesiące, teraz wróciłem i znów to samo, po dwóch treningach ( ćwiczyłem z pasem ochronnym). Co należy [...]

15.12.2011 WYGLĄDA TO TAK: WIEK: 34 LATA WZROST: 194 CM WAGA: 118 KG PAS: 118 CM KLATKA: 126 CM BICEPS: 42 CM STAŻ: 1994-1998, 15.12.2011 -> CEL: zrzucić smalec, dołożyć mięso, waga 105-110 kg, pas 100cm SUPLE: kawa, kawa, kawa DIETA: mniej żreć, a częściej żreć, okolice Low Carbo INNE SPORTY: ciężka praca DOSTĘP DO SPRZĘTU: full opcja [...]

;-) nie wiesz czy w Siedlcach są jakieś siłownie takie zeby sie zapisać itp?? jak tak to gdzie

I. Zdjęcie wląsne - niestety brak. Niestety juz wyrzucilem opakowanie. Wrzucam przykladowe zdjecie produktu, pochadzace ze strony www.sfd.pl/sklep/ II.Opis suplementu 1.Opis produktu BCAA Extreme-pure (producenta): To kombinacja aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina). Przeznaczona dla profesjonalnych [...]

[...] a przynajmniej od jakiegoś niskiego poziomu rozwijać swą sprawność fizyczną, by dojść do poziomu, który dodałby mi w końcu pewności siebie.Można powiedzieć, że ogarniam siłownie, wiem jak ćwiczyć, ale przecież to ma się nijak do sprawności motorycznej.Ćwiczenia na siłowni, to tylko powtarzanie tych samych ruchów i zwiększanie obciążenia + [...]

[...] sportu i mam troche pytan w pozniejszym czasie w oparciu o otrzymane tu odpowiedzi uloze sobie plan konkretny. Swoje pytania kieruje wylacznie do trojboistow. 1. Na siłownie chodze pon sr i pt w pon planuje robic siady, sroda klata, pt martwy i moje pytanie brzmi jak wplesc dodatkowe cwiczenia uzupelniajace najlepiej? 2.Czasu na [...]

Hej:) Od ponad miesiaca chodze na silownie i przez ten czas schudlem ok 4-5 kg,poki co narazie zadnej diety nie mam (boje sie ze cos zbabram sam i zastanawiam sie nad pojsciem do dietetyka), ale ograniczylem prawie do zera slodkie napoje i rozne tluste produkty, jem wlasciwie same ciemne pieczywo, serkimryz ciemny itp. Ogolnie jestem zadowolony [...]

Dziewczyny, wiecie może co można dodać do ćwiczeń dla początkujących, i ile max można chodzić na siłownie?