siłownie

[...] rano płatki owsiane, w ciągu dnia jak najwięcej węgli/białka, jak najmniej tłuszczu. Ciemny chleb zamiast białego, dużo nabiału itd. Nie mam możliwości chodzenia na siłownie, ale w domu mam kilka hantelków, blisko basen, poza tym biegam 3x w tygodniu i ćwiczę pompki/brzuszki i inne standardowe ćwiczenia. W ciągu tych kilku dni [...]

Mam parę pytań na temat tego jak przybrać szybko na masie mięśniowej. Ważę 93kg, fakt faktem troche tłuszczu jest ale i mięśni, na silownie chodzę regularnie od 3 miesięcy 4 razy w tygodniu a do tego jeszcze 2 razy w tygodniu treningi Krav Maga juz prawie 2 lata. Zażywam BIAŁKO WPC80 OSTROVIT. Chciałbym się dowiedzieć czy to mi coś da? Narazie po [...]

[...] wlasnie jak thermo speed Olimpa. Dodatkowo mowilas cos o mięśniach, ktorych niby nie chcesz wyrabiac, jednak moge Cie pocieszyc ze to nie jest tak jak myslisz, mozesz isc na siłownie i wcale nie bedziesz umięsniona jak facet, mezczyzni jaki maja problem z nabraniem mięśni przy takiej ilosci testosteronu a kobiety to dopiero maja z tym problem, a [...]

[...] leczenia w najlepszym wypadku za 3 tygodnie zdejmą gips pewnie będę musiał rozruszać noge przez 2-3 miesiące żeby się zginała. Ale zaraz po zdjęciu gipsu chce wrócić na siłownie i jak najszybciej odzyskać straconą formę. I tu mam do Was pytanie co można by wziąść na szybki powrót biorąc pod uwagę nie dokońca zaleczoną rzepke i fakt że [...]

Od zawsze jestem chudy. Mam 17lat, 171cm wzrostu i ważę 45-46kg. Nie jestem żadnym anorektykiem, jem i to dużo - śniadanie rano, obiad w szkole, drugi obiad (albo mniejszy posiłek) po powrocie, kolacja + często jakieś przekąski. Staram się nie wrzucać w siebie śmieci. Moim problemem jest to, że ile bym nie jadł - nie tyję! Mogę chyba powiedzieć że [...]

A ja powoli i grzecznie zbliżam się ku końcowi 12 tygodni. Dzoś był trening przedostatni. Trening A 1 moja rozgrzewką był dziś bieg na siłownie, nie będę marnować czasu. Nie powiem bo trochę to komplikuje. Ciężko się biega z butelką, kluczami od domu, kartką i długopisem w rękach. Pogoda też sprzyjała bo w samej koszulce dziś wszyscy ciekali. 2 [...]

dieta swoją drogą już osoba z forum mi ją poprawia bo sama układałam więc to już jest. i chodzi o to , że nie jestem w stanie regularnie chodzić na siłownie w tym tkwi cały problem. Dlatego dieta wjeżdża i sobie szukma czegoś co będę mogła dostosować do mojego trybu i obowiązków. ło człowieku informatyka tylko zaocznie. i nie brałabym na Twoim [...]

Super izolat! Cena może wygórowana ale dla ludzi z trójmiasta jest w granicach rozsądku z uwagi na siłownię FA w Gdańsku. Klienci produkty mają 25% taniej! Za puszkę więc dałem 190zł czyli nawet mniej niż CFM vitalmaxa. Smak czekoladowy: 9/10 Rozpuszczalność: 10/10 mieszać prawie nie trzeba! Zmieniony przez - DDM w dniu 2012-03-28 23:37:58

[...] Wiek - 18 Wzrost - 172cm Waga - 70kg Obwód szyi - 36cm Obwód pasa - 84cm Obwód bioder - 96cm Procent tluszczu - 18% (według podanych wymiarów) Na tą chwilę chodze na siłownie od bardzo dawna, robie też sztuki walki i większośći wszystko opiera sie na aerobach czasami poćwicze siłowo ale to wszystko. Jem raczej wszystko ale staram sie [...]

Witam, potrzebuje pomocy z dieta. Obecenie odzywiam sie bardzo niezdrowo , pizza, kebaby ogolnie fast food, niekiedy domowe obiadki. Czy moglibyscie w przyblizeniu opisac jak powinienem sie odzywiac? Nie chce dokladnej diety jak np. wstajesz rano jeszcz 200g czegos tam + cos innego. Chodzi mi o glowne sprawy, czyli np. wstajesz jesz talerz [...]

Witam, Środa była ciekawa. Basenu brak ze względu na sezon zachorowań i "dmuchanie na zimne". Jak się już zebrałem na siłownię to nie było odwrotu. Chciałem, na prawdę chciałem wykonać założony plan ;-) wybrałem sobie takie ćwiczenia, że będę z nimi walczył przez jakiś czas ;] Po przysiadzie (udało się wrócić do 100kg) robiłem przysiady wykroczne [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 27.03.2012, tydzień 10,DNT Miska założenia: B-100-120, T-75-80, W-100 fruktoza-do 50 + woda min. 2,0l 1. owies, wiórki kokosowe, gruszka, scitec 2. owies, wiórki kokosowe, gruszka, scitec 3. jajko, łosoś wędzony,masło klarowane, cukinia, jabłko Już w pracy czułam się Ch**OWO - bolał mnie brzuch, masakra, nie mogłam [...]

wez sie Wacu za siłownie a nie głupoty wypisujesz :-D

Pomęczę jeszcze Google . Jest obok mnie w energy club ale to w ramach karnetu , musiał bym zmieniać siłownię . Jest na jakimś basenie bo kolega chodził ale to trzeba karnet kupować a ja szukam takiej na którą można z doskoku wpaść . Jak nic nie znajdę to polecę na ten basen .

Hej Żyrafka, super, że jesteś. Ja także po porodzie, 8 miesięcy. Obecnie powolutku wracam na siłownie. Wcześniej tak samo jak ty teraz zmagałam się z rozejściem tych cholernych płatów brzusznych. Swoją drogą to niesprawiedliwie, że u wyćwiczonych dziewczyn te płaty się rozchodzą, a nieraz laska mogła w życiu nic nie robić fizycznie, a brzuch ma [...]

Ktoś poradził interwały a ja myśle ze to nie jest dobry pomysł bo u koleżanki z kondycja pewnie jest póki co kiepsko. Aeroby najlepsze beda , zacznij od 30 minut dziennie i zwiekszaj wedlug uznania. Jesli chodzi o trening to ja bym tutaj wlasnie skoczyła na głeboką wode - skoro chodzisz na silownie to obczaj technike MC, przysiadu , wiosłowań i [...]

dzisiaj w planach mam siłownię - konkretnie trening klatki piersiowej. ale tak mam ułożone zajęcia i wczoraj dodatkowo późno poszedłem spać, że jestem niewyspany i nie mam kiedy odespać. możliwe że dzisiejszy trening klatki sobie odpuszczę i zrobię sa 8 minute abs w mojej wersji. To jeszcze się okaże. Przy okazji wrzucę filmik na jaki się [...]

[...] jeszcze "konsultacje" na temat poprawy z kobitką od angielskiego %-) i późnym popołudniem sparing. Planowo wypadał mi trening klatki i brzucha ale nie zdążyłem wpaść na siłownie przed zajęciami a nie chciałem trenować przed samym sparingiem bo chyba nie miałoby to większego sensu. /SFD/Images/2015/12/31/36d18535ce8c48b8b0fa2fb33fb1ab57.jpg [...]

Jak byś rozpisał dawkowanie? Planuje 3x siłownie i 3x aero w dni bez siłki. PS. Dzięki za pomoc:) Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2012-03-29 15:09:19

Cześć mamuśka :-) A wiesz, tą dietę to masz naprawdę niezłą, chyba pierwsza "nowa" jesteś, która tak ładnie je. Białko fajnie, niech będzie 130g, tłuszcz 100 niech na razie zostanie, ale węglowodany amputuj do 150g. I tak, Tobie jak powietrza potrzeba kwasów omega-3. A więc tłuste rybki morskie się kłaniają, raz w tygodniu dobra będzie też [...]