Kiedyś na siłownie przyszło dwóch koksów jeszcze dobrze nie weszli a już bujana, że się w futrynie nie mieścili ;P (Tak na oko ważyli po 60kg) Rozgrzali się i zaczeli robić biceps stojąc gryfem. Wygrzebali najmniejsze obciążenie i je założyli. Jeden zrobił z nie małym problemem a drugi przy piątym powtórzeniu się zaciął, na co pierwszy "jak [...]
Dobre niektóre historie ;) Ja zanim zacząłem poważnie pakować, chodziłem jako bardzo mlody człowiek do kumpla na siłownie nie wiedząc nic o treningu, diecie itd. Miałem może z 14 lub 15 lat. Po treningu oczywiście klaty i bicka poszliśmy z kumplami do parku odsapnąć na świeżym powietrzu. Tam wcześniej ktoś połamał taką huśtawkę (konika) który [...]
Rozmawiałem z ze znajomym o sprzecie na siłownie i przy okazji zapytałem czy nie chce kupić białka, bo mam do sprzedania. To on do mnie że od białka rośnie dupa. A ja w śmiech. To kolega powazna mi ni i mówiż e powaznie powaznie, ze rosnie dupa i sylwetka robi sie brzydka nie symetryczna i jeszcze coś, ale już nie wiem bo ze śmiechu nie [...]
1) Ostatnio u mnie na siłownie chodzi taka chudzina. Zawsze jak ćwiczył na maszynie butterfly to tak sie wysilał że cały pysk miał czerwony, ostatnio z kolegą patrzymy a ten na luzie sobie macha. my toche zdziwieni, podzchodzimy od boku , a ten żadnego obciażenia nie ma i sam drązek lata góra-dół. pół siłowni miało z niego beke %-) 2) Rozmawiam [...]
Wtorek:Klatka-Triceps Sroda : Plecy-kaptury Czwartek : Barki -Biceps (lekko) Piątek -Wolne !!!! Ładowanie weglami Sobota -Sprawdzian! dzisiaj niestety nie dam rady pójść na siłownie. Ale za to planuję ładowanie :-). A jak jutro zrobię podejście pod rekord? Czy lepiej poczekać do soboty. Bo tak to zawsze jeden dzień dłużej od wtorku.
Witam po dłuższej nieobecności . Ostatni trening który zrobiłem to ten opisany wyżej. Następnie chorowałem ponad 2 tygodnie. Nie mogłem wyzdrowiec bo zamiast porządnie się wyleczyć to musiałem jeździć do roboty .... Na chwilę obecną jest zdrowy Ale za to z drugiej strony jestem na lekkim zakręcie z pracą. Czeka mnie emigracja i to szybko bo już w [...]
Siemanko chłopaki! Miałem krótką przerwę w treningach.. tzn. zaglądałem na siłownię, ale miałem też inne sprawy na głowie i treningi zeszły na dalszy plan. Na tę chwilę muszę powiedzieć, że jednak jest lepiej. Siła utrzymuje się na podobnym poziomie jak wcześniej, natomiast właśnie się zważyłem i jest to około 83kg przy wzroście 185cm. Myślę, że w [...]
Witaj w dziale. Poprosiłbym Ciebie jeszcze o wrzucenie zrzutów twojej diety - przykładowych - z dziennika żywieniowego na potreningu.pl Będzie nam o wiele łatwiej wtedy coś doradzić. No i skoro pisałaś, że uczęszczasz na siłownię 2 x w tygodniu - to proszę żebyś też wrzuciła rozpiskę Twojego treningu tam wykonywanego (ćwiczenia, ilość serii, ilość [...]
nadine - hej :), szybko mnie znalazłaś ;) jeszcze raz dzięki, że poleciłaś mi to forum. Po raz pierwszy czuję, że dzięki tej wiedzy mogę zmienić swoje życie. nightingal - zrzuty diety w ciągu dnia/wieczora wrzucę, przy czym to na razie teoretyczne plany, gdyż jestem aktualnie na wyżywieniu urlopowym u teściów :), ale jak tylko wrócę to chcę ruszyć [...]
Mój aktualny trening. Nazwy są z neta, więc mogłam coś namieszać Rozciąganie Rozgrzewka - trucht na siłownię 12-15 minut 1. ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 15 x 25 kg, 15 x 30 kg 2. odwodzenie kolan w siadzie 15 x 30 kg, 15 x 35 kg 3. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 12 x 5 kg, 12 x 10 kg (zazwyczaj dobijam do 8-10 powtórzeń) 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU [...]
nadine - co gorsza to te kanapki to oczywiście z białą bułą były. Pyszne, ale zabójcze, dosłownie. Moja mama oczywiście cukrzycę ma. Nie wiem czy pamiętasz, ale pisałam Ci, że nie mogę wejść na zakładkę Ladies, więc czytałam wszystko po kolei na wątku ogólnym. Tutaj trafiłam dopiero później dzięki linkowi od Ciebie :) Jeśli kuchnia to osobny dział [...]
Napoje: kawa z mlekiem x 3, herbata zielona, czarna, owocowa x 2, woda. Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń, probiotyk Warzywa: ogórek kwaszony, seler naciowy, por, cebula, pieczarki, fasolka szparagowa, brokuł, pomidor Trening: kiedyś się uda. Dzisiaj znowu mąż wybył, a ja dzieciaki nasłuch**ę. Byle do 25-go...wtedy to chyba pobiję [...]
Jestem, ale ledwo żyję. Ze zintensyfikowania ćwiczeń wyszły nici. Jak tylko katar (u mnie i juniora) i gardło zelży ruszam na siłownię. Mam nadzieję na piątek i niedzielę. Wyniki bez zmian, ale wcale się nie dziwię. Z dobrych info. Starszak coraz chętniej zostaje w przedszkolu. Od razu na sercu lżej :) [...]
Z małym poślizgiem, ale wracam do roboty :) Mój wczorajszy trening. Na początku musiałam się oszczędzać bo drugi raz w dniu wczorajszym dopadł mnie nagły ból tyłu głowy/szyi, o dziwo przy bieganiu nie. Po pierwszym ćwiczeniu to wręcz zastanawiałam się czy nie wrócić do domu, ale jakoś tak po czwartym przeszło. Mój wczorajszy trening Trucht na [...]
Szyja nie przestała boleć od poniedziałku :( Z tego co wujek google mówi to obstawiam, że to coś jak rwa kulszowa, tylko w części szyjnej. Chodzę prosta jakbym kij połknęła :))) Ale nastawiam się psychicznie na siłownię w poniedziałek. Coś los nie ułatwia mi mojej życiowej zmiany, ale nie odpuszczę. Grzecznie gotuję, o miodzie przy śniadaniu [...]
[...] bez mieszania /SFD/Images/2015/12/31/7d222201e5d640e18d5c2f001ce80d37.jpg po trzepnięciu kilka razy butelką rozpusza się idealnie, żadnej piany, osadów, nic :) smak cytryna - super ! idealne na siłownie. Gdy wypije kilka łyków więcej na szybko czuje jak cos lekko piecze. Może to ekstrakt pieprzu czy cuś 8-) jak spotkam na bank kupie więcej
[...] się w nocy około 3.00.. nie mogłem zasnąć to 2 godziny ciorałem w angry birds na telefonie }:-( usnąłem i ponownie wstałem o 10.00 . Potem śniadanie, czym prędzej na siłownie, i praca od 17 do 21 ;) /SFD/Images/2015/12/31/2eee272102a7492f989e2f13a12a80f9.png PLECY - darowałem sobie martwy, bolały mnie plecy jeszcze po kettelbells - chyba [...]
Kontrowersyjny pomysł właściciela Pogoni Piłkarze Pogoni mieszkają 500 km od Szczecina, w ośrodku w Gutowie Małym, w którym mogą niebawem płacić za śniadania i obiadokolacje. Trzeba przyznać, że ośrodek w Gutowie ma trzy pełnowymiarowe boiska, nowoczesną siłownię i gabinet odnowy biologicznej. Minusem jest rozłąka piłkarzy z rodzinami i [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
