siłownie

Witam ! Mam 16 lat mam 186 wzrostu i 69 kg wagi trenuje pilke nozna, jaka byscie polecali odzywke, jestem nastawiony na mase miesniowa i sile. Przy okazji chcialbym przytyc z 4-5kg. Na silownie chodze poltora miesiaca i mam zamiar chodzic dalej. Prosze o pomoc, jestem poczatkujacy . Dzieki ! : D

Może zostanę przy 2x w tygodniu SW i 3 razy w tyg na siłownie. Jeszcze postaram się jutro wstawić jakieś foto. Czy idąc na masę nie będzie to tak, że będę przybierał sam tłuszcz?

lepiej zainwestuj w karnet na siłownie i jedzenie ;-) lepiej na tym wyjdziesz chcesz spalac fat - podstawą tu jest dieta + trening silowo/aerobowy

Zestaw jest ok, ale i tak główną rolę gra tu jedzenie. Jak będzie dieta, będą efekty, a suple do dodatek. A nie myslales zeby wrocic na silownie? Dla lepszych efektow?

@TomQ-MAG ogolnie to za bardzo nie wiem co mam ci odpowiedz, bo nie prowadze zadnej diety @Rozmarynek na chodzenie na silownie za bardzo nie mam teraz czasu czy jest jaks roznica miedzy silowania a cwiczeniem w domu, jezeli ktos to robi dobrze to chyba nie ma wiekszego znaczenia gdzie sie to robi, pozatym oczywiscie ze na silowni jest wiecej [...]

Moze przynieść jakiś skutek, ale to będzie baaardzo mały % w porownaniu z tym, jak byś to robił z dietą. Moim zdaniem suple bez diety to pieniadze w bloto. Jak przy treningach domowych wiesz co robić i dajesz z siebie wszystko, więc zostań przy tym, przynajmniej do czasu az znajdziesz chwile na silownie ;D

[...] O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen Sroda- Dzien 59 - 21 marca Dzis trening :D Udało mi sie ogarnąć jakos to wszystko i po pracy trafiłem na siłownie. Przed treningiem - Guarana - niesamowicie na mnie dziala. Zawsze sie mocno pocilem ale to co sie dzieje po tym specyfiku.... awesome. Rzeczywiscie, zmiana MC na [...]

Witam, mam 17 lat i od dwóch i pół miesiąca chodzę na siłownię, zmotywowany kiepskimi proporcjami ciała (wąska klatka, szersze biodra). W zasadzie pierwsze 2 tygodnie treningu można wyrzucić, bo po prostu chodziłem, siedziałem godzinę i machałem czym popadnie. Dopiero od początku lutego zacząłem jako taki trening, który jak potem poczytałem nie [...]

[...] i jak już wymiękne to idę do domu. silownie raz w tyg to malo czemu akurat jeden dzien? Tu głownie chodzi o to zeby dziadków odprowadzić na saunę i przy okazji mam tam siłownie to ułożyłam sobie plan i ćwiczę co do sparow nawet niewielka ilosc uderzen w glowe powoduje spustoszenie, musisz pamietac by sparowac gdy juz bedziesz miala [...]

Dobrze wiedzieć :-)) dzięki panowie za pomoc, jak tylko skończę siłownie wrzucę tu za jakiś czas do oceny ;-) oby belka się nie spyerdoliła %-)

[...] Moja historia z siłownia jest dosyć długa pomimo, wyzej wymienionych 5 miesięcy, lecz niezbyt konkretna. 1/3 zycia przetrenowałem na SW i w miedzy czasie chodziłem na siłownie. Czasami było to parę dni, tygodni czy miesięcy. Po przerwie postanowiłem ze juz nie daje rady nic nie robić(konkretnego) i musze sie zabrac za siebie. Piorytet- [...]

Witam Gdzie można skorzystać w Gdyni-centrum z sauny , ale samej sauny nie interesują mnie kupna karnetów na siłownię czy baseny . I czy znacie jakiegoś dobrego i w miarę taniego masażystę z Gdyni . Znaczy się masażystkę bym wolał %-) Pzdr ;-)

[...] potem jeszcze iść na sale bawić się sztangą. Trening CF jest krótki i intensywny (30-45 min. dziennie wystarczy) mając w domu sztangę i drążek, w ogule nie muszą zaglądać na siłownie aby uzyskać ponad przeciętną kondycję i sprawność. Trening można wykonać wszędzie (np. Thrustera mozna machnąć w biurze używając 20Kg butle na wode ;) ) i o to w tym [...]

No właśnie kwestia czasu. Tutaj w dziale robimy trening domatora, albo drążki gdzieś w okolicy, który niekonieczie musi być wiele dłuższy. Bieganie blisko domu niekoniecznie godzinne, bo moze byc pol godzinny. Czas treningu to tylko czas treningu. Myślę , że nikt tu specjalnego wyczynu nie uprawia. Tam jednak potrzeba trochę sprzętu. Trzeba pójść [...]

A próbowałeś kiedyś splita? Wtedy byś czuł dojechanie. I to już nie 2x tydzień tylko 4x. Więc wzmożone treningi i aeroby jeszcze bardziej robiły by swoje. Z dietą też coś pomyślimy o urozmaiceniu. Na pewno tą szynkę bym wywalił i dał gotowaną pierś, albo jakąś pieczeń własnej roboty. 4 razy w tygodniu nie dam rady ledwo co 3 daje radę z czasem [...]

Witam wszystkie forumowiczki i bardzo cieszę się, że trafiłam na takie forum. Na początku moja ankieta: Wiek : 35 Waga : 71 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 105 Obwód uda 65 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda [...]

Witam z tej strony 3-4-3. Jestem aktualnie na redukcji do wakacji, a potem zobaczymy co będzie dalej. Postanowiłem zabrać się za siebie, bo pojawiła się na brzuchu coraz większa oponka od browarów i innych badziewiów, którymi się żywiłem. Wyruszyłem pewnego dnia na siłownię i mi się spodobało. Poczytałem kilka lektur dwie książki o kulturystce i [...]

czy możecie polecić jakąś siłownię w okolicy ulicy Naramowickiej?

[...] pewnie coś bedzie nie grać wiek 26 105kg 183cm Waga ciała : 105 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 2,5 Ilość tłuszczy na kg masy 0,5 zacząłem ćwiczyć w domu ławeczke mam siłownie też pewnie zaczne odwiedzać żeby załapać poprawności a jak sie spodoba to zostane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/797f5af199c640849bbb5a090eab54ba.jpg

ooooo podkreslam nie chodze na silownie jestem strong menem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/086cdb9b41eb4e6aa89ab63d00cb710a.JPG