siłownie

tak, jezeli zaczniesz cwiczyc silowo mozesz podbijac szybciej, np. co drugi trening, PO osiagnieciu bilansu zero jesz tak przez ok 4 tygodnie Generalnei nie powinno sie wtedy nic dziac i mozesz wracac do redukcji. Kazdy z nas kiedyś zaczynał, tu wiele dziewczyn poszlo na silownie pierwszy raz a po pol roku targaja niezłe ciezary . Nie masz sie co [...]

miska na dziś ^ DNT (tylko pójdę na rekonesans na siłownię jak mówiłam) 1600 sama wiem, że nie najlepiej twaróg 2x w ciągu dnia, ale nie mam nic innego w lodówie.. Tak się zastanawiam czy dobry stosunek trzymam tłuszczy zwierzęcych do roślinnych? Pozdrawiam wiosennie!

miska dziś 1600 BTW 165/60/100 + 1 pomidor, 1 papryka, pół pęczka szparagów, 1/4 brokuła, sałata, szczypior + 3,5g tranu -za mało białka dziś, odżywki nie doszły, ratowałam się "działką" na siłce (mają białko multipower) za kosmiczną cenę, ale i to nie podbiło bilansu na tyle ile powinno. ale białko pyyyycha na samej wodzie, to [...]

47/84 i 48/84 DNT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 --> obcięty fat było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3bf7f7237e847efbe974a40637b870d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3053736ab12e4cbca35af4877443bd3c.png +suple +warzywa (w tym kapusta, brokuł) TRENING machanie nóżką 4x4x20 obc 0,5 kg evelina na pupson [...]

[...] lb" tak jak ostatnio 40/40/40/40 27.06 srieda - 41 dzień / wolne - HIIT HIIT - 12min - 6 interwałów 28.06 czwartek - 42 dzień / wolne dzisiaj miałem zamiar iść na siłownie - miałem.... ale na zamiarze sie skończyło nie wiem co jest ale od 2-3 dni cos sie dzieje nie tak - jakis wirus albo cos złapałem brzuch mnie boli,nic nie moge [...]

znalazłam jeszcze coś takiego, oczywiscie nie chce robic reklamy a nic.Tylko jutro jade na siłownie i zaczynam trening , wioęc szukam czegos sensownego. /SFD/Images/2016/1/6/ed642431de394c68868e8b9fd11950f9.jpg

Vieira > w jakim sensie siłownia jest wskazana BEZPOŚREDNIO przed treningiem? Chłopak pójdzie na siłownię po szkole, właduje w siebie trening siły ogólnej metodą ciężkoatyletyczną, a potem pobiegnie na trening piłkarski kształtować np. szybkość albo wytrzymałość? Na tak nabitych nogach nic nie ukształtuje, a tylko się zajedzie i złapie jakąś [...]

Ja ostatnio poszedłem na nowo otwartą siłownie to kazdy kto przychodził na siłownie witał sie z każdym .

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

Przepraszam za wtrącenie się ale i ja mam pytanie co do kondycji. Czy możliwe jest by siłownia 'osłabiała' kondycję? Dużo biegałem, ganiałem za piłką no i swoją drogą nie zdychałem po przebiegnięciu kilometra. Gdy przerzuciłem się na siłownię przestałem też biegać. Kondycja spadła. Niekiedy biegam ale na pewno nie tak często jak kiedyś... [...]

Siema, mam dylemacik az glowa boli. Wiec lato sie zbliza i trza sie pokazac na plazy laska... haha zartuje! Zastanawiam sie ktory z Cyberowskich ph wybrac. Chodzi mi o M1T i D-STiANAZOL, reszte mam gdzies Chodzi o to czy najpierw wziac D-STiANAZOL a dopiero nastepnym razem M1T, czy nie ma sie co czaic i odrazu M1T? Przyda sie cos w stylu Radoxa [...]

[...] ciekawe - 99 % z nich to ludzie wykształceni, rozwinięci zarówno duchowo jak i intelektualnie, czego nie można powiedzieć o 'normalnie' wyglądających kukłach chodzących na siłownie z ukończoną zawodówką (nie lubie uogólniać ale sami wiecie jacy ludzie odwiedzają siłownie)... Ktoś tu powiedział "ubierasz się tak bo chcesz na siebie zwrócić [...]

[...] jedzenia na żołądku, uczucie pełności, itp. szybko pokazuje nam, że nasze codzienne jedzenie jest o wiele lepsze :-) W pierwszy dzień Świąt wyskoczyliśmy ze szwagrem na siłownie Smart Gym. Coś nowego dla nas, trening prawie 2h, sporo ćwiczeń, całe ciało. Warto było. Poniżej zdjęcia gdzie udało mi się dorwać Nikki :-D [...]

A myślałem że jak wejdę na siłownie, zobacze te metalowe cieżary to same mięśnia mi się napompują

A myślałem że jak wejdę na siłownie, zobacze te metalowe cieżary to same mięśnia mi się napompują Myślę, że nie Ty nie jeden byś tak chciał...:-> A tu lipa trzeba jednak coś tam poćwiczyć...:-D

Choroba już chyba za mną (został sporadyczny suchy kaszel), więc od jutro powrót na siłownię. Pewnie będzie słabo bo od Świąt same dni DNT więc i dieta uboga. A i żeby nie było, że nic nie robiłem :-) /SFD/2018/4/9/3983c04d66a948f796d1f412a1c7b41c.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-04-09 00:01:13

Po dwóch tygodniach choroby wróciłem na siłownię. Kalorie: -1000 kcal/dzień (DT 2200, DNT 1800) Odstawiliśmy z Nikki kreatynę i beta alaninę (brane regularnie kilka miesięcy). Trening zmęczył mnie okrutnie. Czuć było osłabienie chorobą i uboższą miskę. Nie wiem czy na tym planie treningowym wytrwam, tym bardziej, że trening trwał 1,5h pomimo, że [...]

14/07/2018 Nie ma to jak udany trening :-)) Mieliśmy dziś razem z mężem iść na siłownię, ale życie płata figle i musieliśmy iść osobno. Zamieniłam miejscami dwa ćwiczenia ponieważ akurat miejsce do robienia plecków było zajęte :-) więc po wiośle sztangielką zrobiłam biceps + triceps, a po nich ściąganie drążka Postanowiłam uwiecznić dzisiejszy [...]

27/09/2018 Udało mi się wreszcie dotrzeć na siłownię, miałam być we wtorek, ale musiałam zostać dłużej w pracy. A po pracy pędziłam na zebranie do syna z judo, tak więc zrobiła się późna pora i nie miałam już ochoty iść głodna żeby zrobić trening, bo nie chodzi o to, że ma to być przymus tylko przyjemność i nie będę pędziła w danym dniu, bo muszę [...]

27/09/2018 Udało mi się wreszcie dotrzeć na siłownię, miałam być we wtorek, ale musiałam zostać dłużej w pracy. A po pracy pędziłam na zebranie do syna z judo, tak więc zrobiła się późna pora i nie miałam już ochoty iść głodna żeby zrobić trening, bo nie chodzi o to, że ma to być przymus tylko przyjemność i nie będę pędziła w danym dniu, bo muszę [...]