siłownie

mam juz silownie swoja i niedługo postaram sie zamiescic jej zdjecia i pochwale sie tym co zdobylem przez rok odkad zaczełem cwiczyc ;)

siema ja tez zaczełem remontowac swoja silownie znaczy powiekszam ja zawsze to jakies 2.5 m kwadratowego wiecej nie !!!

jesli wszystko wliczasz i wychodzi jak nalezy to ten obiad w szkole nie zaszkodzi po co robisz a6w? co to k@$%&a jest kangaroo? chodzi o takiego zwierzaka z austarlii? idz na silownie, nie kombinuj

do twarogu dosypuje troszke prolo (~15g) wlewam troche wody , i jest o niebo lepsze niz sam twarog , a oliwa chyba wiadomo po co Spadam do szkoly dzis 8 godzin , wroce zjem i odrazu na silownie pewnie... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-29 07:40:12

witam kiedy w 2005 roku pisalem tego posta, dopiero co wrocilem do zg, obecnie juz mam swoja silownie na ktorej cwicze i mam tez partnerow treningowych czy wychowankow treningowych (jak kto woli ich nazywac) niestety teraz z braku czasu jesli chcecie mojej pomocy to musicie mnie zachecic - mozecie forum lub gg pozdrawiam

w sumie nie interesuje mnie jakies szczegóły kto jak wyglada i ile wyciska. Wystarczy ze ma odpowiednia wiedze, ale ta wiedza nie zmusza go do uczeszczania na silownie i bycia wielkim. Owszem najlepiej jak wiedza oparta jest na doswiadczeniu, ale i bez tego tez sie obedzie.

[...] wykroczne ze sztangą na plecach (15,13,11) wszystko 3x - wspięcia na palcach ze sztangą na plecach (15,13,11) Teraz tak - tyle wytrzymam, bo mam motywacje do ćwiczeń, siłownie mam w sumie w domu, muzyczke puszczam i ćwiczy się wspaniale. Jak się wprawie na dobre to chce dodwać do tego: - w poniedziałek trening aerobowy - dodawać ABS 2 do [...]

Kreatyna mono, tauryna i carbo. Do tego białko/ gainer w zależności od niedoborów w diecie. Witaminy, omega3, karnet na siłownie i owłosione jaja. Jeżeli spełnisz te warunki nie musisz bać się o masę

cwicze od tygodnia ale to wyglada tak ze przychodze pobiegam 20 minut, pochodze na tym gadzecie z raczkami 20 minut i ide na basen na okolo 30 minut, sauna i steam room. przez ten tydzien glownie jednak zaznajamialem sie z silownia, jakie przyrzady i gdzie sie znajduja i jak sie nimi poslugiwac jako ze po raz pierwszy jestem na silowni tak [...]

chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem [...]

ja maksy mierze tak ze przy 15 ide na siłownie i zakladam cięzar który mysle ze bedzie odpowiedni,robie nim tyle razy ile potrafie i zapisuje ile wykonałem powtórzeń,pózniej w domu wpisuje wyniki do kalkulatora i wylicza mi jakim cięzarem /teoretycznie/ powinienem zrobic 15,10 i 5 powtórzen,ide nastepny raz sprawdzac maksy dla 10 a pózniej dla 5 [...]

Mam już siłownię u kolegi. Jest to samoróbka ale zawsze coś. Czy teraz możecie coś więcej poradzić? Jakiś program treningowy?

Trójboju nie trenuje, chociaż wg niektórych mam do tego predysopzycje . Teraz siłownie traktuje jako źródło masy, nie siły. Kto wie, może kiedyś się skuszę na ten trójbój...

Moze zamiast atlasu to zainwestuj w wolne ciezary + ławeczke do klatki http://www.allegro.pl/item162247112__promocja_lawka_max_gratis_modlitwenik.html dwa hantle, sztanga prosta i łamana i wiecej jak na poczatek nie trzeba. I w granicach 1000 zł masz swoją siłownie.

Tylko czasami mnie nachodza takie mysli 'poch**a to wszystko' mnie zaczely nachodzic od momentu jak zaczalem chodzic na silownie przeciez od malego zajmowalem sie czyms innym mozna rzec - presja najlepszego kumpla , mialem byc partneren treningowym i tak sie zaczelo nie na dlugo choc mysle by znowu zaczac , tylko teraz na powaznie (bez [...]

Hmm... ławeczka też dobra sprawa, tylko niestety musze też patrzeć pod kątem swojej mamki ewentualnie. Bo ona też by sobie poćwiczyła, ja kożystał bym tylko wtedy kiedy nie miał bym możliwości pójścia na siłownię.

A nie możesz po prostu zapisać się na siłownię?

jak ty chcesz przyrosnąc na hantelkach i pompkach :/ i 1kcal dziennie. Coś slabo to forum czytales... poczytaj wiecej. I tak jak juz mówili lepiej zapisz sie na siłownie. A dostarczyć odpowiednia ilośc kalorii nie jest tak trudno, no chyba ze sie jest leniwym i nie chce sie ulozyc diety i systematycznie jesc .

ja chodzę 4x w tygodniu na siłownie. nie wiem czy dobrze robic dodatkowo te pomki codzienie czy nie. chciałbym troche kondycje poprawić

Ćwiczę tyle co na wuefie w szkole. I ostatnio zaczynam po trochę na siłownię chodzić. Zapotrzebowanie znalazłem tutaj http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/zapotrzebowanie.htm