ja to tak dla powtórki robię żeby mięśnie ten ruch pamiętały:) ale ok jak tak radzisz to będę dokładał bardziej zaawansowane kombinacje:) niestety szybkości takiej nie mam:( jakoś zawsze lepiej wychodził mi parter niż stójka (nie żebym problemy z nią miał albo nie lubił) chyba ze względu na to że niektórych dźwigni nie można mi było założyć:) np [...]
[...] że spojrzę na kogoś jakie ćwiczenia wykonuje, z jaką techniką, ciężarem - i już wiem - burak, nie burak Pomagam tylko tym, których znam. Heh, u mnie jest dziwna sprawa - na siłownie przychodzi cała ekipa, większość w moim wieku,a ich mentorem jest pewien koksik - duże łapy a reszta niesymetryczna, oczywiście brak nóg. I czego się o nim [...]
Boksero - niektórzy to mają szczęście i nie muszą płacić:) Omegi narazie nie dokładam, kończę to opakowanie po 1 tabletce, zrobię przerwę, kupię następne i będę brał po 2 tabletki:) Cokta - dobra myśl;) chyba też tak zacznę robić, lać cały czas za tyle samo i się nie przejmować że drożeje:) a wiesz co brzuszki to tak jednorazowo, miałem ochotę na [...]
vixen3 - chodziło mi o to jak się przygotowujesz do testów na to 1000m, czy łatwiej Ci gdy tylko bieganie robisz a siłownie odsuwasz na dalszy plan, czy łatwiej Ci gdy trening siłowy pozostaje normalny? Mi zawsze wszyscy mówili że siłownia przeszkadza przy bieganiu więc przez pewien czas przestałem się na niej skupiać, teraz to i to jest dla mnie [...]
[...] i mu podobnych... Są osoby które mają problemy zeby zdobyc kase na opłaty, ubrac sie, ubezpoieczyc i co moze powiecie takiemu chłopakowi zeby pobiegł do biedronki pozniej na siłownie i będzie wilelki. W tym sporcie dieta to absolutną podstawa jesli kogos nie stac na chociaż częsciowe spełnienie tego warunku nie stac go poprosu na jego uprawianie. [...]
Mam trochę zaległości z wypiskami, więc nadrabiam :) WAGA CIAŁA: +1kg OBWÓD BICEPSU: +1cm KLATKA NA LINI PACHY: +2cm OBWÓD BARKÓW: +1cm trochę na plusie w okolicy brzucha i bioder, ale znośnie. Fałdki +6mm względem stanu tydzień po odwadnianiu. Na razie nie zmieniam diety. Czuję się ok. Baędę się dalej obserwować. Spróbuję ograniczyc czity [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiś stopien miesni stracisz , duzy czy mały zalezy wlasnie od ułozonej diety , białko stosujesz jako uzupełnienie diety a bcaa jako ochrona miesni , jesli chodzisz 2 razy na siłownie i raz na basen to basen zamien na siłownie i chodz 3 razy tak jak Tom napisał , wtedy mozna ułozyc jakiś konkretny plan treningowy , do tego tez musisz sie ruszac
[...] drugiej strony wg mnie to chyba za mało czasu, abym się konkretnie przygotował do takiej jednostki 8 lat to kupa czasu. Wystarczy, że teraz zapiszesz się na sw, crossfit lub siłownie i w wolnych chwilach będziesz chodził na basen. Po tych 7 latach będziesz już w dobrej formie( jeśli by ci się plany pozmieniały co do wojska to zawsze umiesz już [...]
[...] porze i nie jest przeszkodą zrobić ich 2. Myślę, że najpierw boks boks boks a potem jak organizm już przyzwyczai znowu się do mocnych treningów wytrzymałościowych to wrzucę siłownie. Chcę być pewny, że się nie zajadę. Oczywiście do boksu dieta. Moim zdaniem dieta pod sporty walki powinna być jeszcze mocniejsza niż pod siłownie nikogo nie [...]
Robiłeś tylko siłownię i nie przytyłeś. Teraz chcesz robić boks 4-5 i dołożyć do tego siłownię i przytyć. Masz fantazję, nie ma co. Pomyśl na spokojnie czemu nie mogłeś utyć mając - jak sam mówisz - 5 posiłków dziennie i trenując siłowo. Bo chyba ćwiczyłeś wcześniej siłowo? Poza tym, wiesz jakim wysiłkiem dla organizmu jest 7 treningów tygodniowo [...]
dlaczego w domowych warunkach, jak chce isc na silownie (: ? Podobny plan do tego w dziale " domowych warunkach " pzrerabialem juz od 4 miesiecy (: Ja prosze o plan na silownie
Po pierwsze jak robisz coś na piłce, to co to za zapieranie piłki o ścianę? na leniwca???!!! masz siedzieć na piłce bez zapierania sie o ściany czy inne sprzety, masz 2 w 1, cwiczysz np. jedno czesnie barki + stabilizacja ok,ok @-| Po drugie - jak już sama zauważyłaś jak wyciskasz czy też robisz rozpętki na piłc eto masz trzymac brzuch napięty, [...]
[...] Miska dzisiejsza: DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/4/24/94d6b2ffe17d456fba572dde94efa4ed.jpg Trening dzisiejszy: Rozgrzewka: lot na siłownie 15 minut , 5 minut orbitrek na dogrzanie nóg i 5 minut rozciąganie dynamiczne Nogi, pupa 1a. Wykroki chodzone 3*12 na nogę 12x7 kg,12x7 kg,12x8 kg 12x7 [...]
Podsumowanie niedzieli: /SFD/Images/2015/4/27/1854129e34bd47adb39b777de59e4746.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/4/27/b3e7f78228c947d39b7d6e4c1a46a7f7.jpg Trening będzie wieczorem:-D EDIT: Tak się porobiło,ze z rannej zmiany musiałam wskoczyć na popołudniową ,bo koleżanki dziecko jest w szpitalu.Dzieki temu trening już wykonany,posiłki 2i 3 [...]
[...] Miska na dziś: DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/4/29/3c95e4c7c8c145af8d52507f5e77de0e.jpg Trening dzisiejszy: Rozgrzewka: lot na siłownie 15 minut , 5 minut rozciąganie dynamiczne Nogi, pupa 1a. Wykroki chodzone 3*12 na nogę 12x8kg,,12x8kg,12x9 kg 12x7 kg,12x7 kg,12x8 kg 12x7 kg,12x7kg,12x7 kg [...]
Podsumowanie czwartku: /SFD/Images/2015/5/8/37c11585abe4450abf8c8750c0e17cdd.jpg Miska na dziś: DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/5/8/ed8487a1df0541db908d9f66f372ba0f.jpg Trening po południu. Bziu, mija 8 tygodni. Ostatnio regenerację miałam od 6 marca (str.27 DT) i trwała ok. 9 dni (faktycznie mało odpoczywałam wtedy ,bo mnie nosiło, latałam na [...]
Tych malin w zeszłym miesiącu nie udało mi się znaleźć, potem zapomniałam. Dziś nie idę na siłownię ,to będę miała czas polatać po mieście.Kupię. Podsumowanie z wczoraj: /SFD/Images/2015/5/11/53fb23d194b649a0affd62989652a79f.jpg https://www.youtube.com/watch?v=YMs7MmnZRBg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/5/11/21c1602b2a174b4d97a2f697d4072177.jpg [...]
Bziu,przed Tobą sie nic nie ukryje.Tą oliwę wpisałam 5 g bo siara wpisywac mniej (zjadam za to jeden migdał wiecej %-) ),ale tak naprawde to ino ino kapnę i smaruje zeby patelnia sucha nie była.Wiem,ze jej sie nie podgrzewa mocno, zalezy po prostu na której patelni robię (tutaj była uzywana ta gorsza). Dzisiejszy trening: Plecy + bic + brzuch- [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
