na pewno startujacych do 100 kg i kibicow zainteresuja informacje o zagranicznych zawodnikach,przyjezdzajacych do zlotoryji. oto pierwszy z nich: Gavrilo Gavrilov-26 letni zawodnik z Serbii. treningi silowe trojboj- rozpoczal w wieku 18 lat juz po roku treningow wystartowal na miedzynarodowych zawodach w Vrsac organizacji IPF-w wadze 75 kg [...]
U mnie wszystko jest oprócz filmików :/ przedłużył się wyjazd i nie zdążyłem nic nagrać, pewnie dopiero rano dotrę na siłownie, może jakimś cudem uda się dziś wieczorem
ekhm starszy jak przychodzi z roboty to tam sie rozbiera i zostawie rzeczy , tak to jest miejsce na siłownie :) niedługo sie wyniesie te graty różne , meble stół itp . Dodam jeszcze że jest wentylator na sufcie , lustro i laptop do włączania muzyki, a i oczywiście wypoczynek na którym zazwyczaj śpie po ciężkim treningu :D to jest takie dawne [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 119 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przez 12 h w ciągu dnia przez ok 16 dni miesiąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Zaczynam siłownię od 2 do 3 razy w tygodniu w zależności od możliwości czasowych [...]
[...] mi teraz głupio bo poświęcałyście swój czas zaglądając do mojego dziennika a ja tego nie wykorzystałam:'-( Trochę wyjaśnienia co robiłam od marca: przestałam chodzić na siłownie tak jak skończyłam prowadzić dziennik, czyli połowa marca 2013. Żałuję, że nie zrobiłam podsumowania i zdjęć porównawczych. Szkoda też że nie robiłam sobie zdjęć w [...]
Picie wódy i trening nic nie daje. Wiem to po sobie, sam chodze na siłownie ok 3lat. I widze ze gdy nie pije to rośnie i siła i masa. A jak zdarzy sie jakaś impreza a czasami kila pod rząd to potem na siłowni jestem jak flak, tylko dysze i sapie. Jeżeli chce sie osiągac wyniki w tym i nie tylko tym sporcie to trzeba zrezygnować z wódy i innych [...]
Na siłownie pierwszy raz poszedłem chyba 6 lat temu. Ćwiczyłem głównie splitem ale nieregularnie tj. kilka miesięcy treningów później przerwa itd. Od kilku lat trenowalem boks do września ubiegłego roku kiedy nabawiłem się ostrej dyskopatii odcinka L4/L5. Na początku stycznia po rehabilitacji i poprawie stanu pleców zacząłem chodzić na basen i po [...]
Dzięki bardzo za rady :) Czyli mam najpierw przytyć, a później iść na siłownię, czy mogę zacząć chodzić w trakcie tycia? :p i w trakcie tego będę robić ćwiczenia na brzuch to czy pozostanie w miarę płaski? (jakieś planki wgl pomagają czy postawić na siłownie?) I póki co czy robienie przysiadów mi coś pomoże?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no ok czyli rozumiem, że mam skupic sie głownie na rzezbie, pytanie tylko jak - w sensie jak bede mial zbilansowana diete, do tego dorzuce np. 3x w tygodniu TRX 2x aeroby to zrobie ja? Ja nie lubie chodzic na silownie, lubie jak pracuje mi miesnie odpowiedzialne za stabilizacje, glebokie wlonka miesniowe, lubie czuc sie gibki, a nie ubity... po [...]
Tyka nie bardzo mi o to chodzi. W sumie odstepy miedzy seriami faktycznie jakby wziete a ACT, ale nie po to zeby utrzymywac aerobowy charakter, po prostu lepiej mnie pompuje przy takich odstepach. Gdybym mogl to wybralbym tez wieksze obciazenia (chyba ze dorwe skads uzywany gryf i obciazenia). No i nie jestem "Jest to propozycja treningu dla [...]
Byłem u dwóch ortopedów to powiedzieli, że już za późno na korekty i zalecili basen. Ale jak się pytałem, czy mogę ćwiczyć na siłowni to powiedzieli, że mogę tylko żeby nie obciążać kręgosłupa, i nie dźwigać dużych ciężarów. Ten drugi nie za bardzo był za siłownią ale pozwolił ale bez dźwigania dużych kg. Powiedzieli, żeby dobra technika też [...]
AruX ty ćwiczysz dla mnie czy dla siebie? Bez urazy, ale mam gdzieś czy będziesz ćwiczył na siłce, czy też nie. Mówie jak jest z fizjologicznego punktu widzenia, do 16 roku zycia cały szkielet człowieka jest w fazie kształtowania i treningiem na wolnych ciężarach, możesz sobie narobić wielkiej krzywdy. Mogą nastąpić również uszkodzenia stawów, [...]
Nie bój się pójść na siłownię. Zmienisz zdanie o ludziach tam chodzących. Polecam siłownię przy klubach fitness. Pływanie też jest dobre, 100 basenów to już całkiem ładnie. Może być. A jak z dietą? Na wstępie radził bym zapoznać się z 10 zasadami zdrowego żywienia (dział odchudzanie oraz odżywianie)
niewiem czego oczekujesz od ludzi ale ja powiem ze masz nie przyjemnie jezeli chodzi o taka liczbe godzin pracy . Jezeli dobrze zarabiasz to wez sie za ulozenie diety dokladnie do potrzeb w zaleznosci czy chcesz masowac czy redukowac . Masz 2-3 godziny wolne to akurat na silownie mozesz isc popakowac . Skoro mowisz ze o silowni nie ma mowy bo [...]
zabłądziłeś w drodze na siłownie czy jak %-) kolega też ładny byczek ale nawet przy rekreacyjnym ćwiczeniu troche te nogi powinny lepiej wyglądać, szczególnie że góra w miarę się prezentuje. ale skoro to twój podopieczny to może wyjdzie na ludzi ;-)
Mam lekkie zaległości ostatnio, ale związane jest to z tym że zacząłem pracę instruktora, a weekendami robię jeszcze kurs. Także zapraszam na siłownię One Way Health na Bemowie ;-) 23.11.2013 - PUSH 2 http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie z klatki siedząc R5 + regresy 5x50 / 5x70 / 5x85 / 5x100 / 9x90 / 12x80 2. Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
schody najlepsze :-), ale zepsute w tym momencie na silowni %-) Niektóre siłownie nie mają schodów%-) no u nas nie ma ale jest winda |-) a tak na powaznie walczymy zeby nam przysłali
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja w piątek na wyjeździe musiałem iść na siłownię w Bydgoszczy i już miałem wychodzić po "wioślarzu", ale jak zobaczyłem schody to nie mogłem sobie odmówić.... jestem zauroczony tą formą cardio, muszę podgadać właściciela siłowni u mnie :-D Były jeszcze jakieś bieżnie półokrągłe (prawie jak chomik człowiek by na nich biegał), ale już sobie dałem [...]
Kiedy nie chodzilem na silownie to biegalem 4 razy w tygodniu dosyc intensywnie dystans okolo 8-10 km.Ale teraz kiedy wrocilem na silownie to raczej nie dam rady tak czesto biegac.2 razy po 40 minut w dni nietreningowe bedzie ok??Z odzywek myslalem o Carbo po treningu...Bo chyba nie ma sensu brac czegos innego po tak duzej przerwie z silownia.