siłownie

Wiec tak.Na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki. PRAWIDLOWO! Biegac chcem w sobote niedziele i wotrek lub czwartek oczywiscie rano. OK, WIEC: - SOBOTE MASZ CALKIEM WOLNA (OZNA LEKKO LADOWAC WEGLOWODANY CO 2 TYGODNIE BY STYMULOWAC LEPTYNE) - WTOREK I NIEDZIELE BIEGASZ - W CZWARTEK JAKIES LZEJSZE AEROBY PLYWANIE, ROWEREK, SKAKANKA - PO [...]

[...] udeżanych. Musisz sprecyzować swoje pytanie. Czego oczekujesz od treningów??? Moim zdaniem lepiej trenować pod MMA w jednym klubie, bo w wielu klubach masz mozliwość chodzenia dodatkowo na siłownie płacisz np. 100zł i masz treningów do wyboru do koloru, mówie tu o profesjonalnych klubach. Zmieniony przez - Ratyn w dniu 2006-12-16 11:54:17

ja proponuje na poczatek 3 razy w tyg silownie<cale cialo>, 2 razy w tygodniu aeroby po 30 min<w dni bez treningu silowego> Co do suplementacji to podstawa :omega-3<epa/dha 2-3g ed>, wapn<do 1800mg ed>,witaminy i mineraly,q10 <60-90mg ed> Dieta czyli cos co na redukcji jest podstawa : proponuje diete zbilansowana i [...]

tak, moj ojciec tez cwiczyl... mi zawsze mawial, ze jak byl maly to zawsze byl chudy, niskiego wzrostu, niecale 50 kg wazyl , ze go bili itp. no i pozniej jak juz zaczal dorastac , to postanowil, ze bedzie wielki i silny. no i zaczal cwiczyc, zbudowal z kumplami silownie, cwiczyli wspolnie, duzo jadal <zmienil sie z niejadka w "jadka" [...]

Ponad 6 lat temu kiedy bawiłem się w siłownie, postanowiłem sobie zakupić najlepszy środek wspomagający, tak zwana meta i oficjalnie położyłem u siebie na szafce, i powiedziałem że to są koxy i że chce być wielki by lać gnoi po ryjach jak wejdą mi w drogę. Moja mama wtedy nie wiedziała co ma zrobić gdyż nie byłem dobrym człowiekiem i bała się [...]

Jak wiemy siłownia spowalnia, ale na wstepie lepiej dodatkowo cwiczyc ;] sam tak robie, ale od stycznia odstawiam silownie na conajmniej miesiac ;]

moze zacznij chodzic na siłownie?

Poki co nie mam czasu odpowiadac na wszystkie zarzuty. Wiec zaczne od techniki Ja stracilem bardzo duzo czasu na wyuczenie sie techniki. Musimy byc osoba, ktora Cie tego nauczy. Samoukiem dobrze byc, ale traci sie niepotrzbnie czas. Miesiac na dobrej silowni, spotkasz tam na pewno fajnych ludzi, ktorzy wytlumacza Ci co i jak. Ewentualnie za 20zl [...]

w tym wieku za dluzo nie zdzialasz. Ja tez tak mialem jak Ty. Jeszcze w wakacje wazylem 62 kg prz zwroscie 182cm ale po przestawialu mi sie cos w organizmie ( troche bardziej dojrzalem ) i zamiast w gore ide w szerz i waze teraz juz 72 kg czyli 10 kg w 4 miesiace. Diety nie mam jakies rewelacyjnie dopracowanej ale te 5 posilkow to minimum z dluza [...]

a wiec tak przez ostanie 2 lata chodzilem na silownie raczje po to by utrzyumac sylwetke mam 198cm przy wadze 107kg wyglad raczej chudy. Na klatke biore okolo 75kg na 8powtorzen. Jednak nie moge wykonac wiecej niz 3 podciagniecia na droazku 20pompek dla mnie to maks.

Krzychu, jak ze wszystkim mi moj wzrost odpowiada, choc nie pogardzilbym dodatkowymi 5-10 centymetrami tak samo jak ktos wysoki chcialby byc nizszy bo uwaza to za jakis "defekt" prawda jest taka, ze chcielibysmy to czego nie mamy spojrz chociazby na silownie - chudzielce daza do niewiadomo jakiej masy, a grubasy zazwyczaj chudna - 99% [...]

Witam, już jestem po treningu, (najlepszym chyba w ciągu cyklu ) WYPIS Z TRENINGU : Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc: 8x 55kg, 6x 60kg, 6x 65kg, 6x 70kg, 6x 75kg, 5x(sam) 80kg + jeden ruch z pomocą 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 12x 21kg, 10x 24kg, 8x 27kg, 3.Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej: 16x [...]

5kg na 7 tygodni. Znowu nie doczytałeś . Aby nieco ograniczyć zawartość procentową spamu w tym poście dodam, iż w ostatnich dniach trzymam dietę w 100%. Ciekawy tylko jestem ile czasu będzie monodydratowa woda z mięśni schodzić. Dziś idę na okresowe badania, w tym badanie krwi. Ciekawe, ile supli u mnie wykryją i jak bardzo wyniki będą odbiegać [...]

40kg first time przy wadze 63kg.A po 3 miesiącach 60kg.Wg mnie progress niezły biorąc pod uwage to że przez pierwsze 2 miesiące niewiedziałem nic o diecie i chodziłem na siłownię wtedy kiedy mi się chciało.

Bedzie, ale to nie znaczy ze masz chodzic tylko na silownie i nie wolno Ci nic robic. Poprostu zwiekszy ilosc wegli w diecie i bedzie git pozdro

Moje zdanie? Skuteczny nudziarz. Jak na grapplera za bardzo pcha się w uderzenia i GnP. Powinien zachwycać wspaniałymi technikami w parterze, a nie boksować, bo jest strasznie sztywny, zapewne w pewnym stopniu przez siłownię (patrząc na jego atletyczną budowę). Nie ma luzu stójkowicza i już nie będzie miał. Czy jest wykorzystywany? W jaki sposób? [...]

Dieta zrobiona :) nie dobor białka załatwiony:) teraz tylko jaka kreatynke byś polecał:> hmm i w jakich godzinach miałbym brac Thermal pamietajac ze zawsze popoludniu mam fizyczny wysilek a silownie dopiero wieczorkiem...

co do zazdrosci to ZONK A co do nog Dobra sciema to polowa sukcesu widac odrazu ze nog Ci sie niechce ale co ja tam wiem ja zwykla szara myszka jestem a na silownie chodze posprzatac

ja na silownie chodze najwczesniej o 18:30 (wczoraj udalo mi sie to poraz pierwszy ) a tak to zazwyczaj 19.00-19:30 jestem dopiero na silce, a Ty juz o tej godzinie to po dobranocce jestes bede jutro ok.19 i w sobote po 15-tej (jezdze po pracy, przyjdz i sprawdz )

jak nie mam czasu na silownie stosuję w domu taki program treningowy ( zakladajac ze mam na niego czas ) ktory odbywa sie 2x tydzien gdzie ciwczymy cale cialo cwiczeniami zlozonymi ktore maja na celu poruszyc wiecej partii niz np tylko "boczne aktony barkow" aczkolwiek nie odchodzimy od cwiczen posdtawowych na dane grupy miesniowe [...]