Jeszcze mam takie małe pytanko. W piątki siłownie mam na 9 30 i nie ma innej opcji żeby iść w innych godzinach. Pytanie nasuwa się automatycznie jak brać w ten dzień CP. Teoretycznie rano na głodnego porcja, powiedzmy wstaję o 7:30 odczekam 30 min, śniadanko i na siłkę. Czy lepiej wstać, zjeść śniadanie i 30 min. przed treningiem CP? Z góry [...]
J/w dział odżywianie się kłania, a w szczególności 10 wskazówek żywieniowych, na poczatku spokojnie starczy trening w domu (dział trening w domowych warunkach) tam znajdziesz gotowe już plany treningowe, z czasem będziesz musiał zainwstować w domową siłkę lub udać sie na siłownię by zobaczyć postępy. Tu nic nie ma że w rok zrobisz super sylwetkę [...]
tzn treningi na pilce mamy 1h sali i ok 30-45 min siłowni ...a w weekendy mecze ...a tak to w inne dni chodze na silownie czyli na zmiane piłka - silownia ........
Ja te zestawy znam, znam tez w miare dobrze podstawy, na jakich trening FBW sie opiera. Co do tych przyslowiowych 5 minut o ktorych piszesz, to trwaly one ponad rok, bo wlasnie tyle cwiczylem na lekka modyfikowanym FBW. Efekty byly, bo jak mialo ich nie byc na poczatku, trening sam w sobie tez mi sie podoba, lecz tak jak pisalem, od pewnego [...]
Witam Mam 20 lat 180cm wzrostu i waze 89-90kg chcialbym to zmienic od jakiegos czasu biegam po 30min codziennie bez wyjatku i przebiegam gdzies tak 5km rekreacyjnie zagladam na basen i silownie. Dodatkowo chciałem zastosować jakąś dietke i wymyslilem cos takiego 1 sniadanie - owsianka nesvity 2 sniadanie - jakis owoc obiad - piers grillowana,ryz [...]
Obliques, sytuacja incydentalna- rozkładało mnie rano i poszłam na siłownię po pracy, a po pracy jest taki tłok, że musiałabym czekać w kolejce po sprzęt- dlatego popełniłam obwody. Nie bij. Nie będę już;-) Saida, dontknow, złego diabli nie wezmą ;-) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-01-19 22:58:29
19.1.2012 Dzień 71 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Praca 6-21:30 Jutro wyjeżdżam po pracy na weekend więc znów nie będzie siłki. Jak zwykle będę nadrabiać w weekend. W przyszłym tygodniu mam wyjazd służbowy do Łomży ;] ciekawe czy znajdę blisko hotelu siłownię %-) Dzisiaj trochę za dużo migdałów było ;/ [...]
Witam, Sprawa następująca. Czy jako osoba towrzysząca moge sam chodzić na siłownie czy musze chodzić z osobą która ma głowną karte i w takim przypadku ile kosztuje dopisanie sie jako osoba towarzyszaca. Otóz pewnego dnia zauwazylem u brata w portfelu taka własnie karte ale niestety brat z niej nie korzysta bo wiecej go nie ma w polsce niz jest a [...]
[...] Wierzyć, lecz nie w to w co wszyscy wierzą - w siebie, wtedy Ciebie nie zwyciężą! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO niedziela wiec nie ma co późno jechać na siłownie tylko wcześniej sie zabrać i jazda zjadłem 2 posiłki i pojechałem na trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps TRENING [...]
WIEK: 20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do tej pory 2 miesiące, lecz termin zakonczenia jest obojetny:) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): fotkę dodam dopiero w poniedziałek chyba że dzisiaj jakoś dam radę zrobić (tłuszczyk na brzuchu i na bokach, niezbyt obficie xD) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: około 20%:( [...]
Witam, Jestem tutaj nową osobą na forum.Liczę na opinię osób, które znają się na tym lepiej niż ja :). Chcę schudnąć w sumie to muszę. Ważę 76kg przy wzroście 160cm. Dużo za dużo. Docelowa waga to 55kg. Do tego chory kręgosłup i kolana. Niestety nie mam możliwości uczęszczania na siłownię i na fitness. I tutaj zaczyna się mały problem. Chcę [...]
19.01.2012 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, przysiady, brzuszki, pajacyki -> techniki: - obalenia - obalenia z przejściem na dźwignię na nogę -> sparingi: parter x3 ============================================ nie były to typowe sparingi, bo dużo pytałam chłopaków, co mogę robić w konkretnych sytuacjach. Fajnie mi [...]
dzięki ci Obli!:-D osobiście bardzo lubię walkę z ciężarem, coraz bardziej mam ochotę zmienić siłownie i to raczej mój ostatni karnet..i też tak jakoś ze sztangą lepiej się czuję. Nie wiem jaki mam też trening wykonać w 3 dzień treningu? Myślę, że najlepiej już coś na całe ciało. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-20 13:07:05 Zmieniony [...]
09-01-2012 Dopiero rozkręcamy się z Kornelią, nie ćwiczę też tyle i tak jak jest to zaplanowane - dopiero rozgrzewam mięśnie wg planu: 3 serie każdego ćwiczenia 1. Przysiady 20x 2. Przysiady wykroczne z hantlami po 7kg - 10x na każdą nogę. 3. Wiosłowanie hantlami w opadzie (7kg na rękę) - 12x 4. MC (wiem, że śmieszne) z hantlami -łącznie [...]
Czym rożni sie trening od życia codziennego, zabawy czy rekreacji. Ano tym ze niezależnie jaki sport uprawiamy z treningu na trening staramy sie być lepsi. Jeżeli biegamy to co trening staramy się przebiec szybciej ten sam dystans, lub dalej w tym samym czasie, jeżeli gramy w tenisa chcemy byc zwrotniejsi, mieć silniejsze uderzenie, lepsza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
POWRÓT I OPINIE NA TEMAT ODŻYWEK Niedawno znowu wróciłem na siłownie i teraz dam opinie na temat wygranych odżywek z firmy activlab(przepraszam za zwłokę, ale gdy nie ćwiczyłem to ich nie jadłem.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bbe141c69eb410aac60d8ec017da91a.JPG MUSCLE UP PROTEIN Smak - 8/10 Smak nie jest rewelacyjny, ale jest dobry i można spokojnie go [...]
Cześć, w tym roku kończę 16 lat. Trenuję piłkę nożną od około 8 lat. Chodzi o to że jestem bardzo chudy mam 174 cm wzrostu i ważę 54 kg. Jeżeli chodzi o to co jem to tak: 1 posiłek rano przed treningiem zazwyczaj 2 bułki z dżemem i do tego herbatka 2 posiłek w szkole to są 3 bułki z szynką oraz serem do picia woda smakowa 3 posiłek jak wrócę do [...]
[...] nic.{{:-( 3 dni temu odstawiłem antybiotyk. Zrobiłem już dwa treningi. 1 trening (18 styczeń) po przerwie był lekki nie można nawet tego było nazwać treningiem. Zrobiłem siłownie, bardzo lekko bo byłem jeszcze mocno osłabiony po treningu. 2 trening po przerwie był już bardziej intensywny (19 styczeń) zrobiłem parę szybkich serii na wszystkie [...]
Redukcja by Karniak ;]
