siłownie

aero na czczo to nie byl dobry pomysl, caly dzien po tym czulam sie zmeczona, never again:P dzisiaj w sklepie kolo mnie wyczailam ze maja sardynki w puszce w promocji (2,39zl za 90g ryby- co prawda w oleju, ale coz tam, zawsze go mozna odlac), zasmakowaly mi, jutro kupie z 10 sztuk, bede miala na dlugo, a drugiej takiej promocji miec na pewno nie [...]

zgadzam sie z Wami dziewczyny, ze puszki to nie najlepszy sposob przechowywania rybek, ale niestety nie spotkałam sie w Warszawie jeszcze z sardynkami wędzonymi, a wiem, ze te rybki maja najwiecej omega 3, wiec dlatego myslalalm o wiekszych zakupach rzeczywiscie moge za ta cene kupic wolowine(ale szczerze mama kupuje mi czesto gesto nnawet [...]

Hera, on jest tam od tego zeby ci pomoc. Powiedz, ze chcesz zeby co nakladal sztange na plecy i asystowal. To jest jego praca ;-) Jak mu sie nie podoba, zawsze moze zostac astronauta albo cos %-) badz bardziej asertywna. Co innego kiedy na silownie nie ma nikogo jak w moim wypadku i wtedy sama sobie radze, tzn pomagaja mi inni cwiczacy i tylko [...]

DNT, może jakieś Magic Bar na wieczór, muszę przenieść siłownię na popołudnie, bo niestety jeśli ćwiczę rano, to potem nie mam siły na myślenie, jestem padnięta:-) w związku z tym pytanie, czy jeśli to będzie trening przed snem, wystarczy po treningu po prostu odżywka WPC? nie przepadam szczególnie za owocamichyba nie ma obowiązku owoca [...]

chyba się skusze Na to białko jak bedzie $$ kupie lowickie i jakies treckowe np Póki co siłownie trzeba urządzić

gdzie kupywales, ze taki fajny gfgratis dali CI? w postaci dextro? wszedzie daja to taki "zestaw" 7 jadles te NO Muscle Pump? Jakies porównianie do AAKG? dopiero 26 wracam na silownie wiec mysle ze ok 15-20 wrzesnia cos wiecej bede mogl powiedziec nt temat I po***** Ci ten spalacz Thermo Stim czy jak mu tam? przed treningowo mam [...]

dzieki Remik TomQ ja mam robione poręcze zreszta prawie wszytsko u mnie na siłowni jest wlasnej roboty wyciag i lawke ze skosem w dół również bedzie wlasnej roboty wiec każdy $$ idzie na siłownie :-] Remik gratki a ile ona twa 2 lata? Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-20 18:42:41

Marcin rano najwiekszy poziom tescia jest wiec pomping lepszy Juz niedlugo comeback na silownie

a no to już po fakcie.. nie można dawac sie dla bab hehe Bo będa chcialy tobą rządzić. Ok ja nakarmiłem szarże i lece na siłownię

Siema Lece do kościola a po kosciele praktycznie od razu na siłownię BYBY

co do pana krytykanta nie widze powodu zeby kasowac czy banowac przeciez to forum i kazdy ma prawo do swojego zdania. nikt kto ma swietna genetyke nie zrozumie kogos ze slabo.pozostaje pozazdroscic koledze ze bez wysilku rosnie jak na drozdzach. przyklady mozna mnozyc ja na mega czystej diecie trzymanej w 100% i idealnie zbilansowanej pale wiecej [...]

nom otsy ma troche zdrowsze podejscie lipne techniki vt lipne do zcego poruszacie tu starcie uliczne prawda jest taka ze w takiej walce decydujace znaczenie moze miec czy tez ma przygotowanie fizyczne czyli do starcie na ulicy da sie przygotowac w kilka miesiecy nie potrzeba 20 lat treningow zwykla sciema i wymuszanie siana podstawowe azasady [...]

Cóż za porażkowy dzień treningowy }:-( wzięłam nie takie spodnie jak trzeba i przy przysiadach było mi widać kawałek tyłka @@-), więc musiałam zrezygnować, żeby nie sprawiać radości całej siłowni. Reszta treningu: wszystko 2x15 (zdaję sobie sprawę, że z powodu powyższego niemiarodajne to wszystko) wyciskanie sztangi 15/18 przyciąganie do brzucha [...]

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein+2 tosty TRENING Po banan+creasteron+bcaa+beta bolic II posiłek 100g ryzu+mięso III posiłek 100g makaron+mięso+10g oliwy IV posiłek 100g ryzu+tuńczyk+10g oliwy Potem idę na imieniny i nie wiem co zjem. a to na jutro **************SUPLEMENTACJA************** [...]

Wiec prosze moderatora o usuniecie pierwszych dwoch postow, nie robmy spamu. Cos nie zadzialalo i nie wyslalo sie cale. 1. Szukam rzeczowych porad odnosnie mojego planu treningowego, ktory ulozylem na bazie wlasnego, marnego doswiadczenia w kulturystyce. 2. Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc, nie chce sobie zrobic krzywdy jesli to mozliwe. 3. Moj [...]

Dzisiaj ręce tradycyjnie w superseriach. Przez najbliższe 3 dni na blogu nic nie będę pisał, bo w sobotę jeden z ważniejszych dni w życiu, nie ma czasu na siłownie i dietę :). /SFD/Images/2015/8/6/bf411c6635654628a07c99f2ccda57ed.jpg /SFD/Images/2015/8/6/db938b84e22d42be93c1efb36dc839a6.jpg

[...] bo może ci się szybko znudzić :).Te 3000 na ryżu twarogu chudym mięsie warzywach to nie jest łatwo osiągnąć.Chleb ogranicz najlepiej zmień na razowy albo jak dasz rade wogóle wyeliminuj. Ogólnie na początek zacznij chodzic na tą siłownie biegaj i ogólnie sie ruszaj jak wytrwasz i sie wkręcisz to powoli do wszystkiego dojdziesz. Powodzenia.

Dzis mam problem maly z jedzeniem w domu zjadlem owsianke i 2kanapki z kurczakiem do pracy wziolem serek wiejski i 5jajek ale po pracy o 18 zapakowalem torbe i chcialem jechac na silownie odrazu. wiec dieta kiepsko zbilansowana dzis... co sadzicie o bialku olimpu sojawit by pic je po treningu? przed snem Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu [...]

Dzień 10 / DT / 13.11.2015 Pierwszy trening na nowej siłowni. Skończył mi się karnet, znalazłam nową siłownię bliżej domu. Trening A Przed: rozgrzewka na orbitreku 7 min, rozgrzaniu stawów, Him i Ham z postu dla połamańców, przysiady cc 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60sek przerwy 20x20kg / 10x30kg / 10x40kg / 10x50kg / 10x65kg 10x30kg / 10x35kg / [...]

[...] się tylko jak }:-( Może spróbuję innych ćwiczeń. Może wykroki. albo dorzucę jeszcze jakieś do kompletu. Jakoś muszę je wzmocnić. Nie wiem,- nie mam pomysłu. W sobotę idę na swoją starą siłownie, postaram się skontrolować technikę. Być może robię coś nie tak. Możliwe, że ciało włacza nie to co powinno. Nigt, bardzo dziękuję. Już szukam.};-)