siłownie

ja place 0zl za publiczna, wejscia nie ograniczone itp... mamy za free bo urzad sponsoruje i kazdy moze przyjsc i pocwiczyc :) jezeli mieszkacie w dosc malym miasteczku, sprobujcie zebrac duzo podpisow spora grupke osob i pojsc do burmistrza z petycja aby zasponsorowali silownie za darmo wszystkim w ramach sportu itp zeby dzieciaki i mlodziez [...]

Dobra wstawiłem te zdjęcia na image. Były robione jakieś 1,5 miesiąca po zapisaniu się na siłownie i ważyłem wtedy jakoś 75 kg. http://imageshack.us/photo/my-images/15/dsc01238b.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/252/dsc01234o.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/829/dsc01225r.jpg/ Za jakieś 20 min postaram się zrobić teraźniejsze [...]

Ja teraz robię sobie domową siłownie, ale tam gdzie chodziłem karnet kosztował 90 zł za miesiąc (nieograniczona liczba wejść), a kupując na więcej miesięcy było taniej - np kupując na 6 miesięcy wychodziło 70 zł. Siłownia średniej wielkości, nieklimatyzowana (latem tragedia) i tylko jeden prysznic. Do tego w sobotę otwarta tylko kilka godzin, a w [...]

Pawczak, nie przejmuj się - to normalne na tym forum. Nalatują na Ciebie w kilka/kilkanaście osób, że masz dietę/trening do luftu, a nikt (za wyjątkiem tominatora i pandarka) nie napisze, co konkretnie masz źle i jak to zmienić. Jak Ci nie odpowiada to zmien forum, proste chyba. Ponadto Wy chcecie zeby ktos za Was myslal...ja jak nie wiedzialem z [...]

Dzisiejszy trening był jak za starych czasów "Przed wigilią" %-) Wszedłem na siłownię z myślą że zrobie lightowy trening , ale SAW się wkręcił i zrobiłem trening na pełnej parze ciężarami nie szalałem ale starałem się robić duży zakres powtórzeń. Trening Naramiennych/dwugłowych -Wyciskanie siedząc 1 seria - 30kg x 12 2 seria - 32kg x 10 3 seria - [...]

Witam, jeśli ten temat się już gdzieś powtórzył to wybaczcie, zarejestrowałem się dopiero dziś i jeszcze poznaję zasady tego forum. Chodziłem na siłownie ok 3 msc, zrezygnowałem z niej ponieważ był to zdecydowanie za duży koszt i przede wszystkim nie starczało mi czasu. Kupiłem sobie hantle ok tygodnia temu, ćwiczę biceps 3x15(8kg) triceps [...]

[...] Mam na imię Artur i mam 16 lat. Moja waga to 89,1 kg przy wzroście 175 cm. Na co dzień mam kontakt z sportem, mianowicie jest to Muay Thai dwa razy w tygodniu. Zmierzam na siłownie w najbliższych dniach. Teraz chciałbym przedstawić moją "dietę" na schudnięcie ułożoną wspólnymi siłami z użytkownikiem nowy_K_D za co jestem mu bardzo wdzięczny. [...]

Saida, właśnie "przeleciałam" Twój dziennik! Jestem pod wielkim wrażeniem ogromu pracy, który wkładasz w siebie! Respekt. Będę śledzić na bieżąco. Jesteś w stanie ocenić mój trening? Marta ani Obli nie zaglądają, a ja nie wiem z czym iść na tą siłownię. Nie byłam jeszcze od przerwy świątecznej, chodzę tylko na spinning i mnie nosi.

Potrzebuje porady: Mam 18 lat i chciałbym poprawić sylwetkę, a mianowicie schudnąć(do 80 kg to marzenie) a jednocześnie wyrzeźbić mięśnie. Nie mam za wiele czasu na siłownie więc chciałem przyspieszyć to suplementem HMB z dodatkami(aminokwasy itp. zawartym w odżywce). Nad planem treningowym trochę później pomyślę. stąd rodzą się pytania: Czy to [...]

1. Jak dopniesz ostro dietę to efekty będą ale w większości z diety i treningu, suple to mały procent. 2. Od hmb nie 3. To zalezy tylko od Ciebie ale na te wakacje mozesz nie dać rady jak nie masz czasu na siłownie i dbanie o swoje ciało. 4. Na hmb szkoda kasy lepie, mc donalda sobie zjeść.

Dobra, Koniu coś marudził w wątku u Mascara, żeby się u siebie wypowiedzieć, to coś skrobnę. %-) Na start wrzucę jeszcze filmik z przysiadu z końca tamtego roku, na tym samym treningu co MC 170x1: http://www.youtube.com/watch?v=fmhxcQSnySU W tamtym roku ostatnim aktywnym dniem (nie licząc treningu ze sprawdzaniem maxów DL/SQ) była wigilia [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Chcialbym zadac pytanie odnosnie treningu na silowni, opisze po krótce swoja sytuacje, gdyż potrzebuje porady, a moja wiedza na te tematy jest dosc kiepska :) Mam mozliwosc chodzenia na silownie 3x w tygodniu(pon,czw,niedz) oprocz tego raz w tygodniu na trening muay thai(sroda) i nie bardzo wiem jaki rodzaj treningu [...]

Witam. Zamierzam się za siebie zabrać i zapisałem się na siłownie. To jest plan który napisał mi znajomy. Proszę o ewentualne uwagi jeśli są jakieś błędy. Mój staż na siłowni można powiedzieć jest zerowy. Wcześniej jakiś miesiąc, ale bez większych wyników. Odnośnie nóg są to tylko 2 ćwiczenia ponieważ dużo biegam, więc chyba to wystarczy. [...]

[...] z kondycja oraz z nadmiernym zgromadzonym tłuszczem na brzuchu oraz troszkę udach.Czytałem na tym forum parenascie tematów i może jakis spalacz tłuszczu by mi sie przydał ?Jesli tak uwazacie to dobrze było by jakis do 50zł :) Dodam że 1-2 razy w tygodniu uczeszczam na małą siłownie typu atlas :) Pozdrawiam i Dziękuję za wszystkie odpowiedzi !

[...] niektóre partie na plus - mogę od razu po robocie skoczyć na trening i popołudnie mam na inne sprawy, a nie myśleć o przed treningowym posiłku, trochę odsapnąć i dopiero na siłownie - po dwóch tygodniach efekty widać gołym okiem, to działa! - zero zamuły w ciągu całego dnia. - po 5-ciu dniach od rozpoczęcia diety głód opuścił mnie na dobre [...]

na moim łosiedlu sa niestety same nowe fitness cluby ktore wyparly normalne silownie a ceny w nich 140-180zl. ja niestety 160zl. troche mnie to wk***ia. ale nie mam gdzie zmienic.

[...] w tygodniu max jajko 1 moge zjesc),mleka też za dużo pić nie mogę Stan zdrowia: Raczej zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: W domu(jak bedzie czas to ide na siłownie) Możliwosci finansowe: Brak(25 zł kieszonkowego na miesiac ;d) Cel/problem/opis: Zredukowanie masy,dobry wygląd do wakacji(myślę,że 10 kg będzie wystarczające,ale to [...]

[...] ale w ostatniej serii na płaskiej zakładałem 95kg i było to max 6 powtórzeń. Zawsze miałem problem z rozbudowaniem tej partii ciała. Mieszkając 3 lata w UK, chodząc tam na siłownie, wiele osób poleciło mi zamienienie tego ćwiczenia właśnie na poręcze na klatkę i wyciskanie hantli płasko / skos. Rezultat nie do poznania. Klatka zrobiła się [...]

Witam; Mam już 24 lata, na siłownie rekreacyjnie uczęszczam od jakiś 3 lat, ale nigdy nie robiłem tego z głową. Od ponad miesiąca rzuciłem papierosy, alkohol,i inne używki ponieważ moim największym priorytetem stało się zrobienie masy na siłowni. Zacząłem na poważnie przed świętami: porządna dieta (po tygodniu od niepalenia papierosów mój organizm [...]

[...] doświadczenia z siłownią są bardzo skromne, parę wizyt ponad 10 lat temu, jednak z zamiarem takim nosiłem się od dłuższego czasu no i prezent do mojej żonki (karnet open na siłownie) do tego mnie nie jako "zmusił". Od razu dodaję, że słowo zmusił jest w dużym cudzysłowie ;-) Zacząłem dość niefortunnie, niestety, pierwsza wizyta w środę była i... [...]