Witajcie Trenuje sztuki walki i chodzę na siłownię .Robię FBW z elementami dynamiki .Po szkole mam od razu treningi SW i nie mogę pojechać do domu aby coś zjeść .Co można kupić w sklepie (a wybór sklepów mam duży)żebym miał siłę na treningi i żeby mi się mięśnie zbytnio nie spalały . Wcześniej jadłem banany .Proszę również aby dać mi najbardziej [...]
Ok. Do ryzu oliwa - pytanie tylko czy musi koniecznie być z oliwek czy tez mogę dodać np. olej kujawski??? masełko pójdzie do każdej kanapki. i uwaga uwaga MAM KARNET na siłownie. Poszłam za ciosem, bo jak bym jeszcze zwlekała, myślała, a która siłownia, a za ile to bym przez kolejne pół roku tam nie trafiła, a tak o 16.30 mam trening [...]
Niech się ta pani doktor puknie w głowę. Dodatkowe mięśnie pozwolą efektywniej spalać tłuszcz. Zaczniesz chodzić na siłownię i będziesz miała kolejny bodziec dla organizmu do spalania tłuszczu. Pokaż tą dietę, bo znając naszych pseudo dietetyków, to pewnie 1000kcal rozpisane z owoców i jogurtów.
Dziękuję za odpowiedz, utwierdziło mnie to tylko w tym co i ja myślałam.Na pewno wszystko dobrze zrozumiałam,bo jeszcze prosiłam o potwierdzenie czy dobrze słyszę . Na dietę 1000 cal jogurtowo -owocową się nie nadaję.Moja dieta ma 2000 cal, 5 posiłków dziennie i nie chodzę głodna - to najważniejsze,no i waga leci w dół,myślę że jak teraz dodam [...]
czesc wszystkim, zalozylem taki temat, poniewaz mam taki maly problem odnosnie tych calych cwiczen, ale na poczatek moze troche histori o mnie. Zaczynalem zabawe z silownia rok temu w kwietniu. Gdy zaczynalem wazylem 65kg przy 180cm wzrostu, bawilem sie juz kiedys jakimis hantelkami, jakies pompki, drazek w wieku 14-15 lat ale tak ze miesiac moze [...]
[...] człowiek Plan na teraz Obecnie chce troche odpoczac. Jesli poczuje sie lepiej i pewniej tzn bede miała pewnosc ze wszysto w porzadku z ciaza itd chce kontynuowac chodzic na siłownie i biegac.Czulabym sie pewniej gdybym byla w Polsce-tam można zawsze isc do gina i coś poradzic, tutaj jest to tylko GP a i tak nic sensownego nie robią. Kończąc ta [...]
Witam. Mam 22 lata, trenuję od roku, 3x w tygodniu kickboxing w klubie. Przetrząsnąłem internet i nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytania, ponieważ każdy pisze coś innego jako, że największe zaufanie mam do tego forum kieruję więc sprawę do Was. Nie mam pojęcia w którym miejscu wstawić 3x bieganie(siła biegowa) oraz 2x pompki i drążek(na [...]
[...] , na rehabilitacje jeszcze chodzę, staram sie go wzmacniać, lecz wiadomo jak to jest, i dlatego zastanawiam się nad kupnem czegoś do domu/ewentualnie zapisaniem się na siłownie - wszystko zalezy od kosztow takiej "podstawowej" siłowni w domu :) Wiem, że nic nie bedzie bez odpowiedniej diety, dlatego powoli zabieram się za jej układanie, [...]
[...] To tylko moje zdanie nie mowie ze kazdy musi cwiczyc splitem. Wczesnij piszac tez myslałem o budowaniu swojej wymarzonej sylwetki bo wiekszosc osob ktora przychodzi na siłownie własnie to am na celu i autorowi tematu tez chyba o to chodziło. A co do prosów to według mnie wszyscy cwicza tak samo, i nie ma co sie na nich wzorowac, a gdy ktos [...]
1. W sumie nie masz sie co przejmowac jest jak narazie dobrze bardzo trudno jest dac odpowiednia proporcje tluszczy:) 2.Tylko po treningu bez tluszczy najlepiej 3. Najlepiej to jedz chleb pelnoziarnisty ciemny z piekarni 4. Miod jak musisz to daj rano lub w 4 posilku No i jakbys sie zapisal na silownie to by bylo super. Miesiecznie karnet na [...]
Witam wszystkich, jest to mój pierwszy temat i post na tym forum. Może najpierw kilka słów o mnie. Ma lat 16, na siłownie zacząłem chodzić w 2 kl. gim. chodziłem rok, miałem przerwę, w drugi rok chodziłem w kratkę, ale teraz chce znów zacząć ćwiczyć porządnie, na temat ćwiczeń i treningów wydaje mi się, że mam jakąś wiedzę, ale gorzej z dietą. [...]
ale ja nie wiem co tam jest xD Ja się nie orientuje co i jak się nazywa... Ja nie oczekuje żadnych mega efektów... Byłem zmuszony na siłownie bo tylko to zostało do wyboru... Nie będę ukrywać, że chciałem ściankę ale było za dużo chętnych... Zmieniony przez - k-99 w dniu 2011-10-15 19:16:30
siema, chcialbym w jakis sposob zwiekszyc sile swojego ciosu. nie chodze na zadne silownie ani sztuki walki bo jestem na to zbyt leniwy ale w domu chetnie porobilbym jakies cwiczenia, ktore dawalyby mi chcoaiz troche wieksze szanse na ulicy. nie jestem przypakowany, nigdy wczesniej nie cwiczylem wiec na poczatek zaczalbym od czegos latwego. [...]
Wcześniej miałem olimpu ale gdzieś zgubiłem po kontuzji. I teraz zastanawiam się nad kupnem innych tamte były nie za bardzo ciekawe i nie chciałbym ich brać 2 raz a wtedy wziąłem bo były na miejscu i teraz pytanie które z tych ew jakie macie propozycje rękawiczek do ok 50 zł? [...]
cala kolejna dyskusja fbw kontra split ma podloze czesto teoretycze,ksiazkowe. powodem jest jasne przekazanie wiedzy i sposobow trenowania osobom trenujacym amatorsko i rekreacyjnie a wszystkie te reguly dotyczace powtorzen,ilosci serii,regeneracji sa orientacyjne. zrobic np 4 serie przysiadow mozna zrobic na kilkanascie sposobow i osiagnac [...]
Nie ma lepszych rękawiczek od Power System do 50 zł. A polecam te http://allegro.pl/profesjonalne-rekawice-na-silownie-no-compromise-i1853193311.html rewelacja Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-10-15 20:35:01
[...] Właśnie przybyłem do stolicy na studia ale nie wiem gdzie chodzić na siłownię? Mieszkam na puławskiej,dokładnie na ul.leśnej pod piasecznem (ursynów) więc jest to daleko od centrum. Patrzyłem na siłownie które mają stonę internetową ale ceny powalają. Najlepiej poszedłbym na taką osiedlówke,taka najtańsza tylko gdzie taka jest? pomoże ktoś?
Jeżeli chodzi o martwy ciąg, przysiad to nie robiłem nigdy to nie mogę powiedzieć bo nie wiem... Jeżeli chodzi o ten staż to zacząłem kilka lat temu chodzić na siłownie jednak było to epizodycznie(miesiąc/dwa i przerwa ponieważ nie mogłem tego pogodzić z treningami). Teraz jestem starszy, mam więcej czasu i mam zamiar chodzić na siłownię [...]
[...] troche ogarniczeń i po końcu aktualnych wakacji było 80 kg. Aktualnie chcę szybko zbić kilka kg - studniówka za kilka miesięcy. Interesuje mnie spadek 10 kg. Posiadam siłownie w domu ( laweczka, wiosła, bieżnia, steper ). Mam zamiar iść na dietę ( zaraz opisze na czym polega) oraz na róznych preparatach na okres ok. 3 tyg. Dieta: [...]
reduction :)
