siłownie

Witam serdecznie. Od stycznia mam zamiar iść na siłownie i zacząć spalać tkankę tłuszczową z brzucha, aby odkryć mięśnie brzucha, trochę je uwypuklić i utwardzić. Wiem, że nie chudnie się w jednym miejscu, ale na całym ciele. Aktualnie mierze 189cm i ważę 89kg, mam 16 lat. Na siłownie mam zamiar chodzić w środę/piątek/sobotę/niedzielę. W pozostałe [...]

Witam :) planuje na dniach przystąpić do redukcji i prosiłbym o porady jak to wszystko rozłożyć cardio, siłownie. Co do planu wybrałem split partia 2 x w tyg. I kwesta cardio jak je rozłożyc w tygodniu? Może byc coś w tym stylu? Pon: siłownia + bieg ok 25 min bezpośrednio po treningu Wt: siłownia + bieg ok 25 min bezpośrednio po treningu Śr: [...]

Witam mam pytanie mam 17 lat i od 2 lat trenuje mma we wtorki i czwartki oraz krav mage w poniedziałki i środy.Chciałbym zacząć chodzić na siłownie w celu zwiększenia masy itd.Chciałem zrobić siłownie 3 razy w tyg. we wtorek i czwartek przed lub po mma oraz w piątek.Biore bcaa, glutamine oraz białko tylko niewiem czy tak może być i czy będą jakieś [...]

[...] nazywam się Maciej mam 19 lat trenowałem przez 8 lat pływanie ale z powodów zdrowotnych i pewnych zmian w klubie zakończyłem przygodę z tym sportem i zacząłem chodzić na siłownie. Wcześniej nie miałem do czynienia z ciężarami siłownia była słaba trenowaliśmy na body balach, TRX i takie pierdoły. 1 czerwca na dzień dziecka postanowiłem że [...]

[...] to powiedziałem sobie DOŚĆ i zacząłem walkę ze sobą samym. Do czerwca 2013 zszedłem do wagi 99kg. Wtedy to zaczęły się wakacje, nieregularna praca, niemożliwość pójścia na siłownie, plany i cele zaczęły się sypać i tak to, od tamtej pory nie chodzę na siłownie, basen, czasem tylko na saunę. Coś się zacieło. Dziś ważę 102kg, niby przybrałem mało [...]

Nie wiem czy był taki temat, ale się do takowego nie dokopałem (widziałem temat dotyczący dzielnicy Chełm). Czy znacie i polecacie jakieś siłownie w rejonie Łostowice-Ujeścisko-Chełm-Morena-Gdańsk Główny (może być jeszcze Wrzeszcz, ale warunkiem jest tu dobre dojście od Galerii Bałtyckiej tj. jakieś 5 minut maksymalnie, bo inaczej mi dojazd nie [...]

[...] Chcę mieć łądny wygląd (Rzezbe). Staż treningowy na siłowni: Będe 1 raz na siłowni. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Będe miał domową siłownie, Będe korzystał z Publicznej siłowni, Atlasu i róznych sprzetów np: Rowerek, Piłka, Bieganie itp. Od niedługa będe chodził na JUDO. Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

[...] no i oczywiście na koniec obciażenia, które w zasadzie na allegro mozna kupic za 6,5zł olimp lub 5,5zł zwykłego za kilogram. W całym swoim życiu może przechodziłem rok na siłownie, dlatego pisze to w tym dziale. Tak więc jak widzicie od naszego nowego 2014 roku czas na zmiany :-) jeżeli macie jakieś inne firmy z tym sprzetem godne polecenia to [...]

Witam, potrzebuje paru porad. Mam 17 lat, Wzrost 175, waga(aktualnie) 68kg. Pomyślałem sobie, rozruszam mięsnie wiec za nim pojde na siłownie poćwicze troche w domu. Przed treningami w domu które odbywały się codziennie wieczorem piłem BCAA przed treningiem oraz MASIX PROTEIN po treningu. Trening wyglądał następująco : Pompki nogi na krześle [...]

Witam , chodze na siłownie około 3 lat ale teraz miałem 2 miechy przerwy , czuje się mega osłabiony i troche spadłem z masy. Teraz od poniedziałku idę na siłownie jeszcze raz , i moje pytanie takie : Jak szybko wrócić do dobrej formy? Jaki trening i suplementacja , chodzi bardziej o białko/węgle czy krete?

Cześć jestem tutaj nowy na forum więc jak to nie ten dział prosił bym o wyrozumiałość a więc chciałbym się pozbyć tkanki tłuszczowej ;d A więc mam 16 lat waga 76kg 87cm w pasie 185cm wzrostu do tego chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię tutaj planik : 1) Poniedziałek - Plecy triceps po 4 serie od 10 do 15 powtórzeń 2) Wtorek -klata biceps na [...]

Siema Mam problem z nadwagą i nie mam żadnej diety a chciałbym mieć Wiek 18 lat Waga 78 kg Wzrost 176 cm jaką byście mi dietę doradzili co mam jeść aby schudnąć i nabrać rzeźbę nie chodzę na siłownie i nie uprawiam żadnego sportu mam również domową siłownię i podstawowe elementy oraz brak mi mobilizacji co mam robić

Cześć. założyłem ten wątek dlatego, że jestem całkowicie zielony w tym temacie. Nie mam żadnego znajomego co chodzi na siłownie, przynajmniej o tym nie wiem. Z góry waląc chodzi mi o : dietę na masę, trening, i odżywki. Mam prawie 17 lat, warzę ok.71 kg a wzrost to 181 cm. Nie mam dechy, mam dość rzeźby, ale moim zdaniem jestem za chudy, jestem [...]

[...] , chciał bym sie dowiedziec pare szczegółów bo mam ułozona diete ale pare rzeczy jednak nie wiem , jak praktykować diete jak np pracuje na 14 jak jeść rano jak np ide na siłownie o 9 to wiadomo ze przed zjem tylko jeden posiłek i tu pytanie który , z nockami to samo , zawsze wstaje cos jem i smigał na siłownie wiec jak rozplanowac te posiłki [...]

[...] tyjesz : twarz, ramiona, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (2x w tygodniu), zapisuję się na siłownie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka: płatki owsiane, orzechy, suszona żurawina, siemie lniane, kefir/maślanka, owoc Co lubisz jeść na obiad : pierś z [...]

[...] przed treningiem BCAA przed treningiem i po Multi witamina po 1 posiłku Wit c i magnez po ost posiłku Ostatnio przerabiany plan: W styczniu zeszłego roku trafiłem na siłownie z wagą 109kg Tłusty - pełen nałogów - 0 kondycji do czerwca ciężko pracowałem 3-4 razy w tygodniu przed treningiem i po 15 min aerobów + trening siłowy diety nie [...]

[...] też o Relax, ale nie wiem gdzie owa siłownia w ogóle się znajduje, a nie ma ona żadnej strony internetowej. Wiem też, że pójdę kilka razy bez karnetu, żeby po prostu zobaczyć czy warto, na owej kupić coś na dłużej. I tutaj mam również pytanie do Was, która siłownie bardziej preferujecie? I jak wygląda sytuacja po godzinie 18-20 w dni robocze?

wątek nie tylko dla kobiet :-)) o ile przy siłowym lubie posluchac mocnych brzmień http://www.sfd.pl/Muzyka_na_si%C5%82owni%C4%99!-t995054.html?master=1 o tyle podczas sesji aerobów wolę trancowe lub housowe klimaty ;-) PROSZĘ O WRZUCANIE MAKSYMALNIE 2-3 FILMÓW DO 1 POSTA (tam gdzie jest więcej poprzerzucamy do osobnych postów) Na dniach [...]

[...] ogólny wygląd mojego ciała. Żeby go wyrzeźbić, najpierw trzeba mieć co. Załączam niżej moje zdjęcie: http://zapodaj.net/54425653f4e01.jpg.html Nigdy nie chodziłem na siłownie, nie wiem ile wyciskam, itp. Prosiłbym o ustalenie planu na siłownię i diety. Chciałbym, aby te dwie rzeczy pomogły mi nabrać masy mięśniowej i wyrzeźbić ciało. [...]

W tym temacie wrzucamy utworzone playlisty treningowe. Proszę o wrzucanie maksymalnie 2-3 postów do 1 posta. Na dniach wprowadzimy techniczne ograniczenie do wrzucania większej liczby filmów. Za duża ich ilość na 1 stronie tematu znacznie spowalnia szybkość wczytywania się strony, prosimy więc o segregowanie swoich propozycji do 2-3 filmów na 1 [...]