siłownie

[...] ok 150 zł na coś z węglem i białkami, 80 zł na kreatyne , a reszte kasy czyli do 300 zł może 350 na jakieś dodatki specjalne ważę ok 91 kg przy wzroście 180 cm. Chodzę na siłownie ok 3 razy w tygodniu, jakoś ciężko mi się zmotywować do ćwiczenia nóg staż na siłownie z 2 lata z różną intesywnościa, jednak z przerwą od sierpnia do grudnia przez [...]

Witam . Chodzę na siłownie już 3 miesiąc i mam pare pytań . Po zapisaniu się na siłownię dostałem od właściciela kartke z planem (kilka etapów) W pierwszym miesiącu miałem tzw. wytrzymałość aka rzeźbę I etap (16 powtórzeń) lekki ciężar II etap siła (powtórzeń) maxymalny ciężar stały III etap masa mięśniowa ( po 12 , 10 , 8 ,6 powtórzeń ) Każdy [...]

[...] ramiona, biust,nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz: piersi, twarz, nogi (tak mi się wydaje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kila lat temu aerobiki, nawet siłownie przez pewien okres, później 2 lata nic Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z bananem (super przepis z waszego forum), serek wiejski lub jajka na twardo + kanapki Co [...]

Mam parę pytań odnośnie tego planu WODYNa...Mam nadzieję, że mi pomożecie :) Wykonuję od ok. 8 tygodni plan na w pełni wyposażoną siłownie, taki: ZESTAW 1 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL [...]

[...] z "siłownią" zacząłem jakieś 2 lata temu kiedy kupiłem sobie ławkę do brzuszków i miałem hantle 2x2kg ;) Od czasu do czasu sobie tym machałem, aż wkońcu ogarnęliśmy z kumpel siłownie u niego i zaczęły się poważniejsze treningi, jednak brak pojęcia o diecie i innych rzeczach przyczyniły się do tego, że efektów dużych nie było... Dziennik zakładam [...]

Witam Za pierwszym razem moja praca nad sobą legła w gruzach po około 2 miesiącach.Jazdy do miasta na siłownię,3miesięczna córcia,wykończenie ciążą i chęć natychmiastowego powrotu do dawnej sylwetki - to mnie zgubiło. Na początek ankieta: Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym [...]

[...] różne treningi np O`Lafay, 300 spartan work-out, abs 8 min itp. jednak nadszedł ten czas kiedy, ćwiczenia w domowym zaciszu nie wystarczają i trzeba ruszyć 4 litery na siłownie. Jako, że będę miał 3 dni wolnego (pon,śro,pt) zamierzam to dobrze wykorzystać. Przeglądałem kilka planów dla początkujących jednak nie były one dobrze ułożone dla [...]

szukałem czegoś na ten temat w internecie, również na tym forum, ale nie było przypadku dokładnie takiego jak mój, więc postanowiłem założyć własny temat. mam 20 lat, ważę 97 kg przy 180 cm wzrostu. postanowiłem powoli brać się za siebie. najpierw przez 4 miesiące chodziłem na basen raz w tygodniu (czwartki), potem dołożyłem do tego drugi basen [...]

kupilem karnet na silownie i teraz nie wiem jakie partie ze soba laczyc a moge tylko 2 razy w tygodniu chodzic na silownie. Moim celem jest zrzycenie paru kilo ale nie zbyt derastycznie mam 185cm i 93-94kg. kiedys cwiczylem juz jakis czas a i ze sportem mam czasem do czynienia;p na koniec kazdego treningu chcial bym troche brzuch porobic i [...]

[...] byłam typowym stereotypem kobiety na siłowni. Wchodząc do klubu/siłowni, zawsze wybierałam zajęcia grupowe, różne aerobiki lub ewentualnie tzw. strefę Cardio. Wchodząc na siłownie próbowałam ćwiczyć, ale tylko na maszynach i wyłącznie na min. obciążeniu. Nigdy nie zapomnę, jak kiedyś zdecydowałam się na opiekę trenera personalnego. Długo to [...]

[...] Redukcja) - masa Staż (w przypadku Jasia to >0) - W moim przypadku to w sumie nic. Od miesiąca w domu machałem hantlami. Teraz chodzę do wujka (nie jest profesjonalistą) na "siłownie" od tygodnia dzień w dzień (poza niedzielą) - postanowiłem wejść na neta i dowiedzieć się czy to jest dobry pomysł a odpowiedź brzmiała nie. Ćwiczyłem tak: Pon: [...]

Witam Jest to mój pierwszy post więc za wszelkie ewentualne nieścisłości przepraszam. Obecnie mija prawie rok mojego okresu ćwiczeń na siłowni i mogę stwierdzić ,że niestety nie notuje żadnych progresów. Udało mi się uzyskać pewien cel który założyłem początkowo zapisując się na siłownię, a mianowicie zyskanie kilku kg. Obecnie ważę 77-78 kg przy [...]

[...] całe życie trenowałam taniec, przed samymi testami ćwiczyłam kondycje ( biegi, domowe ćwiczenia Cardio, ciężarki, pompki itd.). Nie miałam możliwości chodzenia na basen czy siłownie. Kondycja jest ok., nogi też. W domu nie miałam tej piłki lekarskiej więc rzucałam dwoma 2kg ciężarkami zawiniętymi w torbę i spokojnie rzucałam prawie 6m, a na [...]

[...] całe życie trenowałam taniec, przed samymi testami ćwiczyłam kondycje ( biegi, domowe ćwiczenia Cardio, ciężarki, pompki itd.). Nie miałam możliwości chodzenia na basen czy siłownie. Kondycja jest ok., nogi też. W domu nie miałam tej piłki lekarskiej więc rzucałam dwoma 2kg ciężarkami zawiniętymi w torbę i spokojnie rzucałam prawie 6m, a na [...]

Witam wszystkich serdecznie . Mam 17 lat i chodzę na siłownie dopiero 3 miesiące . Nie mam zamiaru robić jakiejś zniewalającej masy , poniewaz nie gustuje w takiej budowie ciala . Moim priorytetem jest wyrobienie ładnej rzeźby. Biegam codziennie (ok.45min) do tego dochodzi rower , piłka nozna itp . Na silownie chodze 3-4 razy w tygodniu . Nie mam [...]

Cześć, kiedyś już pytałam o poradę, trochę unormowałam tydzień, nie jest taki zmienny, zaczęłam więcej jeść... Ale nadal mam sporo aktywności - ja nie czuję się nimi przeciążona, więc chyba jest ok? Zmieniłam siłownię, odbyłam 2 treningi personalne - jeden "normalny", drugi na maszynach - szkopuł w tym, ze w końcu nie wiem czy mam stosować jeden z [...]

Cześć! Chciałbym rozpocząć chodzić na siłownię oraz na basen dla poprawienia sylwetki. W sumie nie widać po mnie, że jestem gruby, ale czasem nie najlepiej się czuję w swojej skórze. Mogę chodzić w dowolnej porze dnia przez 7 dni w tygodniu. W domu posiadam drążek rozporowy, na którym się ze 3-4 podniosę, ale nie więcej. Chciałbym chodzić 3 razy w [...]

Siema mam prośbe czy ułożył by mi ktoś plan ,jak trenować , ile itp. Tak jak układają na siłownii.? Tylko nie uczeszczając na siłownie ,jedynie taką domowe ? Domowymi sposobami ,żeby coś ze mnie wyszło . Na Siłownie nie mam tyle pięniedzy, ( nie przelewa się ... ) Mam 19 lat , 175 wzorstu i waże 66 kilo. Mam do dyspozycji Hantle Gwintowane [...]

[...] siebie i pozbyć się tłuszczu, a przybrać masy mięśniowej. Chciałbym zbudować u siebie duże silne mięśnie, ale nie specjalnie wiem jak się do tego zabrać, puki co chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu, w domu ćwiczę prawie codziennie (pompki z obciążeniem, brzuszki, przysiady, podciąganie itp). Przeszedłem na dietę, która ma mi pomoc przybrać jak [...]

Witam wszystkich Otóż mam pewien problem, ponieważ trenuję boks już jakoś półtora roku (treningi 3x tygodniowo) i chciałem dodać sobie wkońcu siłownię do trenigu. Jeszcze przed boksem chodziłem ale jak już zacząłem boksować to byłem za bardzo zmęczony żeby chodzić i tu i tu (robiliśmy siłę na stacjach...), jednak już od dłuższego czasu sam boks [...]