siłownie

Witam ,mam pytanie czy pożecie mi polecić jakiś dobry spalacz.Mam 28 lat chodzę na siłownię 3x w tygodniu ,waga 59 przy wzroście 159.Ostatnio stosowałam cutting edge ale efekty marne zastanawiam się nad venom,co wy na to a może cos innego ale skutecznego?dz.

Witam, pytam w imieniu partnerki ;) Co lepsze na rozbudowe nóg - steper czy rowerek a może coś innego ?. Dziewczyna ma dość szczupłe nóżki zarówno łydki jak i uda . Oczywiście dieta ale co do tego ? Na siłownie nie ma czasu chodzić, praca, szkoła oraz inne obowiązki.

[...] okoł 150 Opis przebytych cykli sterydowych: 4 lata temu testosteron + wino Trening: około 14 lat grałem w hokeja od 10 gram rekreacyjnie dla zdrowia od roku chodze na siłownie 3 - 4 razy na tydzień do tego 2 - 3 razy na tydzień gram. na wiosnę rolki Cel cyklu: Chce zbudować masę + klatkę piersiową. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]

[...] mięśniowej (nie mierzyłem dokładnie tego wszystkiego) ogólnie była tragedia…. Postanowiłem się wziąć ponownie za siebie i we wrześniu kupiłem do siebie do domu niewielką siłownie. Sprzęt który posiadam: - ławeczka regulowana (można na płasko na klatę, skos, barki w pionie) - modlitewnik doczepiany do ławeczki - gryf prosty, łamany, 4 hantelki [...]

widzisz waga ciała to nie to samo co masa miesniowa, zalezy co bys chciał osiagnać w efekcie koncowy, czy dobrze wyeksponowana sylwetke, czy bardzo dobra sprawnośc wizyczna, czy chcesz w przyszłosci cwiczyc na silowni czy przygotowac cialo to treningów w sztukach walki i wiele wiele jeszcze watków. musisz okreslic po co chodzisz na silownie i co [...]

najwazniejsze co chesz osiagnac w efekcie moncowym czy bardzo dobrze sprawne cialo czy dobrze wyeksponowana silownie, i zadaj sobie pytanie po co chodzisz na silownie jaki to ma cel

Witam. W listopadzie ubieglego roku podczas przysiadow poczulem bol w okolicy kregoslupa ledzwiowego, cwiczylem dalej i sie pogarszalo, odstawilem silownie i w ogole wszystko, ortopeda stwierdzil przewlekle zapalenie wiezadel miedzykolczastych, mialem fizykoterapie, w dwoch miesiacach praktycznie przeszlo, zaczalem biegac, na rowerze jezdzic, w [...]

[...] a także żeby jakoś umocnić środek bo czytałem, że komuś po 2 latach noszeniu szyny i jej wyjęciu klatka znów sie zapadła. Wolałbym żeby była mowa o domowych ćwiczeniach, a nie chodzeniu na siłownie. Posiadam zestaw sztangielek (2 małe gryfy + 15kg cieżaru do nakładnia) Jeśli nie wiecie jak to wyprostować lub poprostu sie nie da napiszcie

[...] wyskok i od pewnego czasu codziennie w sumie siedze na silce Siłę nóg robie w poniedzialek i piatek. Ostry trening na nogi, przysiady, wykroki, maszyna, wznosy itp. Myslisz, ze narazie robic tylko i wyłącznie siłownie i jak już bedą jakieś konkretne wyniki silowe, zabrac się za dynamike i jakies skoki ? Macie jakis pomysl? Dostanę odpowiedź ?

nie napisałam o aktywności fizycznej, bo dopiero mam zamiar wykupic karnet na siłownie i jestem otwarta na każdą propozycję treningu, który umożliwi szybka redukcję z jak najmniejszą utrata masy mięśniowej. co do diety to krążą różne opinie np. na temat spożywania węglowodanów i godzin ich przyjmowania. Do tej pory starałam się ich unikać w [...]

Ćwiczenia na siłownie też ktoś Ci "podrzucał" przez Internet?

potwierdzam wczesniej dopiero po 3posilkach chodzilem na silownie i standard - 3 posilki wegle + bialko pozniej dwa poislki wegle + bialko pozniej jeden posilek bialko + fat i bialko + wegle (przed tr.) teraz jestem na 1 poislku przed - srednie ilosci wegli + bialko + troche fatu pozniej bedzie bialko + fat (mct) pozniej na samym bcaa ....ale to [...]

Witam! Przedstawiam dietę do oceny. Zapotrzebowanie około 2700-2800. Z góry serdecznie dziękuje za oceny i podpowiedzi!:) Pozdrowienia!:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 161 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59,5 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w [...]

Z dieta nie mam problemow, mam ulozona przez brata ktory jak byl w liceum wyciął 40 pare kg, z reszta wszystko jest na forum wiec po co mowic o diecie. Jest sens wogole odstawic silownie i skupic sie na aerobach? - to chyba najgorszy pomysl odstawic w tym momencie silownie. Jeszcze tydzien i zaczynam redukcje, BCAA juz kupione - trzeba sie jakos [...]

Mam 16 lat gram w piłke nożną i chciałbym zacząć chodzić na siłownie. Mam problem ponieważ nie wiem od czego zacząć. Przez to że gram w piłke nie chciałbym stracić na szybkości a chciałbym zyskać troche na masie i sile aby nie dawać sie przepychać w polu karnym. Proszę o waszą pomoc :D.

Siema ; D Postanowilem zalozyc temat i dowiedziec sie jakie sa wasze odczucia po silowi? U mnie to jest tak ze zwykle nie chce mi sie robic treningu (zalezy od pogody) ale mowie sobie nie ma o******lania sie idziesz na silownie ; D i powiem wam ze po silowni czuje sie zwykle duzo lepiej, dostaje takiej za***istej sily, POWERA, az chce sie zyc ;D [...]

Nie chcę się wtrącać, ale sam widzisz SuperC35:D , że kolejka obowiązuje. Zachowuj się normalnie, zgodnie z normami przyjętymi na forum. Z tego, co widzę albo dopiero zaczynasz albo robisz własną siłownię bo wszystko naraz kupujesz:PP

Aha i mam jeszcze jedno pytanko na siłownie chce zacząć chodzić od Maja lub koniec Kwietnia czy mam coś do tego czasu robić?? Jakieś ćwiczenia ???

Absolutnie nie pójde na łatwizne ;p pracuję nad dieta, mam na jutro ale za malo białka, :/ za dużo tłuszczy, ehhh bede liczyć dalej, i czekam na trening, jutro polece na silownie zapoznawać się z wiekszymi obciażeniami :o Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-03-31 21:12:34

Zrób sobie wypad na większą siłownię żeby jakiś instruktor zobaczył co Ty za figury robisz ;)