siłownie

ja mam staw rzekomy prawego nadgarstka i chodzę na siłownię - jest ciężej niż bez tego ale dajeee radee :P więc Tobie również radzę iść na siłownię bo nie ma nic lepszego od Treningu siłowego

Witam wszystkich!Mam pewien uciążliwy problem z barkami.Otóż problem trwa już od jakichś 7 miesięcy.Ale od początku:Chodziłem na siłownie regularnie,miałem diete i te sprawy ale gdy obudziłem sie na drugi dzień po treningu miałem straszny ból lewego barku.Nie mogłem ręki podnieść,podeprzeć się na niej itd.Przestałem ćwiczyć na okres 5 miesięcy,po [...]

Ankieta wypelniona !! Co do zastoju to sam widze ze juz dluzszy okres czasu ciezko mi sie przebic na wiekszy ciezar a nawet ostatnio spadla mi sila na klatce piersiowej, co do sily innych partii miesniowych to mysle ze np plecy nie sa takie slabe skoro podciagam sie dobrze technicznie te 4serie pelnych ruchow a nogi-przyznaje sie ze kiedys tam ich [...]

Środa - DZIEŃ Nr 3 - DT Nr 2 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: 5bialek jaj warzywa Przed treningowy: cycek ryz warzywa Suplementacja przed treningiem: Creashot Beta-alanina 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posilek po treningowy: cycek [...]

PONIEDZIAŁEK, DZIEŃ Nr 8 - DT Nr 4 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane 4 jaja jogurt naturalny dżem II posiłek (przed treningiem): makaron durum pierś z kurczaka sałata i papryka pesto III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek pierś z kurczaka sałata sos jogurtowo - majonezowy V posiłek twaróg śmietana [...]

Ja od poniedziałku również wszedłem na całkiem nowy trening, który i tak będzie jeszcze zmodyfikowany od przyszłego. A w zasadzie nie sam trening, a dni treningu ze względu na przystąpienie do konkursu działu odchudzanie. A 2 powód to zapisanie się na siłownię publiczną, gdzie będę ćwiczył z bardzo silnym partnerem treningowym. Już były dwa [...]

Cześć! Wpisuję już teraz, później nie wiem co będzie. Jadę do dziewczyny i nie wiem kiedy wróćę. SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 15 KLATKA + BARKI TRENING Wyciskanie (sztanga - skos dodatni – 45stopni) 68 kg - 12 pow. 72 kg - 8 pow. 66 kg - 10 pow. 66 kg - 8 pow. Wyciskanie(hantle – skos dodatni – 15 stopni) seria łączona Rozpiętki (ten sam skos) [...]

Cześć! Dzień 16 - biegowy. Dystans: ~13km Czas: 1h10' Spalone kalorie: 950 Kcal. Średni puls: 147 Dieta Wszystko dopięte na ostatni guzik, pojedzony, normy spełnione. Suplementacja Rano cm3 i WPC do śniadania, później witaminy, omega3 Wieczorem: omega3, maca (SWANSON). Uwagi Panowie, sorry za tak ogólny wpis, ale strasznie zmęczony jestem i [...]

Witam! Dotychczas podpinając ciężar do pompek na poręczach, przewlekałem go przez skórzaną skakankę i zawieszałem taki wielki "medal" na szyi. Było to niewygodne i często wyskakiwały mi siniaki. Dzisiaj wpadłem na pomysł, że wykorzystam do tego ... smycz psa!! Oplotłem sobie to wokół bioder i dużo lepszy trening! Minusem jest jednak bezsensowna [...]

matko, niemal przez 2h biegać. Podziwiam i gratuluję ;-) Ja bym odpuścił już siłownię. Taki bieg to przecież bardzo duże obciążenie dla organizmu

Dzięki! :-) No takie nie za bardzo połączenie siłownia - bieganie długie, niestety o tym wiem! Na trasie widziałem jednak, nie pierwszy raz, na prawdę przypakowanych gości więc może jakoś jednak da się pogodzić siłownia - start w półmaratonie kilka razy w roku. Meju, ja dopisałem i nie wiem czy doczytałeś, na tą siłownię śpieszno mi oczywiście nie [...]

[...] ktory nie utrudnia, wnoszenie i wynoszenie sprzetu do i z pokoju juz jest wystarczajaco upierdliwe My z mezem załozyliśmy ze możemy zainwestować "karnet roczny" na siłownie bo on i tak sie zwróci No własnei ale o ile zaciski sa dobre na sztandze ktora nie krecimy tak przy hantelkach proste zaciski maga sie zsunac wraz z krazkim i to [...]

Myślę, że ze składanej ławeczki nie będę miała pożytku bez obciążeń. Na razie niektórze rzeczy mogę robić na piłce - miejsca na obciążenia, stojaki, sztangi i tak nie mam. Dlatego śmigam na siłownię :-) Marzy mi się kiedyś dom i siłownia w piwnicy, ech...

I trening na silownie: Dzien 1. 1a. przysiad 4x10/12/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min 1b. romanian DL 4x6-8 3020 2min 2a. przysiad bulgarski 3x12 na noge 3010 90sek 2b. uginannie nogi lezac 3x12 na noge 3010 90sek 3a. wznosy bioder 1 1/4(jak jest pilka to na pilce3x8-14 2011 bez przerwy 3b. przysiad z wyskokiem 3x15-20 20X0 2min 4a. wznosy [...]

[...] biegać sie na niej da jak łaziłem do skzoły była taka bierzna nieelektryczna fajnie sie na niej biegało troche rurek myśle że ze 2 moze 3 profile i będzie gotowa :0 całą siłownie sobie sam zrobiłem to z tym tez nie powinienem mięc problemu a kupowac szprzęt nie mam kasy niestety a na siłownie dojeżdżac z wiochy oddalonej 16 km to troche by [...]

[...] max do roku bo mieszka daleko odemnie to jade na te kilka dni do niej i kij z tym ze mi np 3 dni treningu opuscze warunki nie pozwalaja na to by cały czas cwiczyc. gdybym siłownie miał u siebie albo chocby u kumpla do której bym miał dostep prawie 24/h :D to tych moich treningów nie było by tyle opusczonych. A w koncu jesli nie będe chodził 1 [...]

mateusz17 masz ode mnie soga (tyle ze duchowego bo nie mam abona). ja na silownie nie chodze aby miec piekna sylwetke. chodze bo lubie cwiczyc, a priorytetem ja raczej dla mnie sila. idac na silownie nie mysle "o kurde, ide podpompowac biceps" albo "hmm przydaloby sie podrzezbic nieco triceps". zastanwiam sie raczej "ile [...]

sluchaj nikt Ciebie nie wysmieje... kazdy kiedys zaczynal i nie ma sie czego wstydzic... u mnie na silownie tez przychodza rozni ludzie, ci ktorzy dopiero zaczynaja, straszne grubasy, dziewczyny itp i nikt z nikogo sie ni esmieje... tu zreguly przychodzi sie cwiczyc a nie smiac z innych wiec nie masz sie czego obawiac... na poczatku mozesz byc [...]

DZIEŃ 98 poniedziałek 08/07/2013 REGENERACJA 1/7 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100gB /80gT/ 150ww SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa naturalna AKTYWNOŚĆ I: rower [...]

DZIEŃ 4/70 czwartek 15/08/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa ze śmietanką, herbata owocowa WARZYWA:ogorek małosolny, papryka, pieczarka, cebula [...]