Po przedwczorajszym MC na prostych nogach mam niesamowite DOMS'y na dwójkach - nie zdawałem sobie sprawy jak ważne i angażujące jest to ćwiczenie!
Takie same DOMS'y mam na klacie po tych wczorajszych hantlach! Wystarczyło tylko zamienić sztangę na hantle i już zupełnie inne czucie i rozciągnięcie mięśni
Wczoraj natknąłem się w temacie poświęconemu Mr. Olympia na postać Jaroslava Horwatha i od wczoraj mam nowego kulturystycznego idola
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
i tak zginie wśród tych amerykańców
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
Dzień 34 - bez treningu.
Dieta :
Węgle obniżę do 3gram na kmc.
Białka : 2,5
Tłuszcze : 1
Postanowiłem do półmaratonu bytomskiego dać sobie spokój - choć wolałbym teraz być na siłowni
Jutro może skocze po pakiet startowy na rowerze (2x 20 km.)
Na bieg zabieram z sobą swoje jedzenie, bo w ofercie znów pewnie będzie żarcie na sportowo tj. grochówka lub kiełbasa
Później prysznic i czekanie na losowanie nagród - do wygrania dosyć fajne są nagrody w tym nowa Skoda Fabia , także dzień spędzony w Bytomiu.
Od poniedziałku lub wtorku dalej torpeda z treningami.
Czuję, że mam moc na bieg, ale nie chcę popełnić błędu jak rok temu kiedy do 10 km miałem super tempo, a później odpadłem.
najlepsze Mayday jakie było w Polsce (2004 - Team X-Treme), z najlepszym hymnem i z milionem wspomnień!
Kiedyś chciałem (i do dzisiaj trochę zostało) tatuaż z wizerunkiem "Team X-Treme" oddając cześć wszystkim przyjaciołom z którymi stworzyłem właśnie drużynę marzeń
Sorka, ale jakoś na retrospekcje mnie naszło.
Muza na dziś - TOMCRAFT i MOGUAI - cała młodość zawarta w tych (choć nie tylko w tych!) nutach ...
Pozdrawiam!
tomaszS
Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-09-21 14:51:32
Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-09-21 14:52:07
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
Dzień 36 - biegowy.
Panowie, dzisiaj w ramach dnia biegowego, ukończyłem 4 Bytomski Półmaraton.
Czas: 1:45'
Dystans: ~21,1 km
Kalorie: ?
Puls: ?
Nie zabierałem pulsometru bo nie chciałem, aby mnie stresował.
Bardzo dobra organizacja, czas nazwijmy - zadowalający, samopoczucie - wspaniałe
Od samego początku wziąłem bieg na spokojnie i mając dużo siły od 10km zaatakowałem.
Miejsce: ~390/1000 (było ponad 1000 zawodników, na świeżo jeszcze nie podali dokładnej liczby) - czyli jak założyłem - pierwsza połowa.
Miejsce w kategorii M20: ~75/180
Trochę jestem zawiedziony tym niekorzystnym wpływem na siłownię, od wczoraj bardzo dużo jem (szczególnie węgli złożonych) i dzisiaj tak samo (plus magnez, witaminy, BCAA, kreatyna, izotoniki + bardzo dużo wody), więc mam nadzieję, że jakoś negatywnie się to nie odbije.
Nagrodę główną wygrała taka miła, starsza kobieta, która cały czas stała obok mnie i zaklinała się, że nic nie chce wygrać, bo będzie miała pecha w miłości.
Fajna była euforia jak przeczytano jej numer startowy
Idę jeść
Pozdrawiam!
tomaszS
P.S Mam pytanko do Was. Jeśli dobrze pojem, wyśpię się, nawodnię - mogę pójść na siłownię? - jutro mam oczywiście na myśli!
Czuje się dobrze, nic mnie nie boli, jak powiedziałem - dużo jem, i jestem spragniony siłowni!!
Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-09-23 16:44:47
Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-09-23 16:50:12
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
Ja bym odpuścił już siłownię. Taki bieg to przecież bardzo duże obciążenie dla organizmu
No takie nie za bardzo połączenie siłownia - bieganie długie, niestety o tym wiem!
Na trasie widziałem jednak, nie pierwszy raz, na prawdę przypakowanych gości więc może jakoś jednak da się pogodzić siłownia - start w półmaratonie kilka razy w roku.
Meju, ja dopisałem i nie wiem czy doczytałeś, na tą siłownię śpieszno mi oczywiście nie dzisiaj, lecz jutro
Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-09-23 16:54:33
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
Jak jutro to myślę, że nie powinno być problemu. Jak będziesz się dobrze czuł i normalnie dieta i suple będa tak jak zwykle to nie będzie problemu myślę. Trzeba słuchać sowjego organizmu
Tomek wrzuć fotkę swojej aktualnej formy bo myślę ,że nie tylko ja jestem ciekawy.