tomaszS/ Dziennik treningowy.

może i ja jutro łyknę 15g

Meju to opisz odczucia, bo wiem, że ostatnio miałeś jakiś problem

Po przedwczorajszym MC na prostych nogach mam niesamowite DOMS'y na dwójkach - nie zdawałem sobie sprawy jak ważne i angażujące jest to ćwiczenie!
Takie same DOMS'y mam na klacie po tych wczorajszych hantlach! Wystarczyło tylko zamienić sztangę na hantle i już zupełnie inne czucie i rozciągnięcie mięśni
Wczoraj natknąłem się w temacie poświęconemu Mr. Olympia na postać Jaroslava Horwatha i od wczoraj mam nowego kulturystycznego idola

napiszę wszystko w dzienniku na pewno

i tak zginie wśród tych amerykańców

Jaroslav miał startować w 212, jednak z tego co wiem, coś poszło nie tak i niestety nie wystąpi

a no faktycznie, Possible o tym pisał. Problemy zdrowotne chyba

Witam!

Dzień 34 - bez treningu.

Dieta :
Węgle obniżę do 3gram na kmc.
Białka : 2,5
Tłuszcze : 1


Postanowiłem do półmaratonu bytomskiego dać sobie spokój - choć wolałbym teraz być na siłowni

Jutro może skocze po pakiet startowy na rowerze (2x 20 km.)
Na bieg zabieram z sobą swoje jedzenie, bo w ofercie znów pewnie będzie żarcie na sportowo tj. grochówka lub kiełbasa

Później prysznic i czekanie na losowanie nagród - do wygrania dosyć fajne są nagrody w tym nowa Skoda Fabia , także dzień spędzony w Bytomiu.
Od poniedziałku lub wtorku dalej torpeda z treningami.
Czuję, że mam moc na bieg, ale nie chcę popełnić błędu jak rok temu kiedy do 10 km miałem super tempo, a później odpadłem.











najlepsze Mayday jakie było w Polsce (2004 - Team X-Treme), z najlepszym hymnem i z milionem wspomnień!
Kiedyś chciałem (i do dzisiaj trochę zostało) tatuaż z wizerunkiem "Team X-Treme" oddając cześć wszystkim przyjaciołom z którymi stworzyłem właśnie drużynę marzeń
Sorka, ale jakoś na retrospekcje mnie naszło.

Muza na dziś - TOMCRAFT i MOGUAI - cała młodość zawarta w tych (choć nie tylko w tych!) nutach ...

Pozdrawiam!
tomaszS

Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-09-21 14:51:32

Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-09-21 14:52:07

Witam!
Dzień 36 - biegowy.



Panowie, dzisiaj w ramach dnia biegowego, ukończyłem 4 Bytomski Półmaraton.
Czas: 1:45'
Dystans: ~21,1 km
Kalorie: ?
Puls: ?

Nie zabierałem pulsometru bo nie chciałem, aby mnie stresował.
Bardzo dobra organizacja, czas nazwijmy - zadowalający, samopoczucie - wspaniałe
Od samego początku wziąłem bieg na spokojnie i mając dużo siły od 10km zaatakowałem.

Miejsce: ~390/1000 (było ponad 1000 zawodników, na świeżo jeszcze nie podali dokładnej liczby) - czyli jak założyłem - pierwsza połowa.
Miejsce w kategorii M20: ~75/180

Trochę jestem zawiedziony tym niekorzystnym wpływem na siłownię, od wczoraj bardzo dużo jem (szczególnie węgli złożonych) i dzisiaj tak samo (plus magnez, witaminy, BCAA, kreatyna, izotoniki + bardzo dużo wody), więc mam nadzieję, że jakoś negatywnie się to nie odbije.

Nagrodę główną wygrała taka miła, starsza kobieta, która cały czas stała obok mnie i zaklinała się, że nic nie chce wygrać, bo będzie miała pecha w miłości.
Fajna była euforia jak przeczytano jej numer startowy

Idę jeść

Pozdrawiam!
tomaszS

P.S Mam pytanko do Was. Jeśli dobrze pojem, wyśpię się, nawodnię - mogę pójść na siłownię? - jutro mam oczywiście na myśli!
Czuje się dobrze, nic mnie nie boli, jak powiedziałem - dużo jem, i jestem spragniony siłowni!!



Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-09-23 16:44:47

Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-09-23 16:50:12

matko, niemal przez 2h biegać. Podziwiam i gratuluję

Ja bym odpuścił już siłownię. Taki bieg to przecież bardzo duże obciążenie dla organizmu

Dzięki!
No takie nie za bardzo połączenie siłownia - bieganie długie, niestety o tym wiem!
Na trasie widziałem jednak, nie pierwszy raz, na prawdę przypakowanych gości więc może jakoś jednak da się pogodzić siłownia - start w półmaratonie kilka razy w roku.

Meju, ja dopisałem i nie wiem czy doczytałeś, na tą siłownię śpieszno mi oczywiście nie dzisiaj, lecz jutro

Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-09-23 16:54:33

na pewno wszystko da się ze sobą połączyć ale jednak większość biegaczy nie sa wielkimi chłopami

Jak jutro to myślę, że nie powinno być problemu. Jak będziesz się dobrze czuł i normalnie dieta i suple będa tak jak zwykle to nie będzie problemu myślę. Trzeba słuchać sowjego organizmu

Tomek wrzuć fotkę swojej aktualnej formy bo myślę ,że nie tylko ja jestem ciekawy.