a jeśli chodzi o trening... mam strasznie wielkie łydki aż 41cm i są one strasznie nieproporcjonalne do reszty. W ogóle mam dosyć masywną budowę ciała. i czy mam trenować te łydki czy nie? Bo chcę z nich zrzucić a nie przybrać jeszcze więcej w nich. Przed napisaniem na sfd chodziłam już miesiąc na siłownię i ćwiczyłam po kolei 3 serie po ok. 14 [...]
[...] trzeba by odrazu zrobić tą suwnice z profili 80x60x3mm i waga skoczyła by tu do 100-120kg. A wtedy byłby to już sprzęt Hotel&Spa w pełni profesionalny na publiczne siłownie. A to ma byc alternatywa do domowych siłowni więc myślę że jest ok:) a co do uchwytów , owszem mogły by być chromowane ale to tez chyba efekt dla serii [...]
Witam serdecznie Mam 37lat i problem ze swoim ciałem, bo ważę 110kg przy wzroście 196cm. Prowadzę tryb życia z minimum ruchu: praca siedząca, a w domu też niewiele więcej ruchu. Postanowiłem to zmienić, gdyż moja wydolność fizyczna spada w zastraszającym tempie w dół. W związku z tym chcę zacząć chodzić na siłownię, co jak sądzę poprawi moją [...]
[...] B=20g T=17g WW=4g 235siłownie 3x w tyg. tylko jakie ćw. żeby dały upragniony efekt i w tedy w dni nie treningowe górne formy aktywności bym wsadził taki pomysł . A wiec proszę o opinie. !!! [...]
Zacznijcie ludzie czytać ze zrozumieniem. Nigdzie nie napisałem, że przysiad to ćwiczenie ryzykowne. Jeżeli podchodzisz pod maksy to technika słabnie, a wtedy nie trudno o kontuzję w każdym ćwiczeniu - o to mi chodzi, ponieważ przeciążenia już są bardzo duże. Mimo wszystko odradzam siłownię w tym wieku, osobiście poczekałbym do 18 lat, oczywiście [...]
[...] na pełnej pompie,gdy właśnie siła przeradzała sie w masę to padła mi prawa reka i to strasznie.Jestem prawo reczny wiec bardzo mi to koliduje,,\ostatnio nawet całkowicie odouściłem se siłownie tak na dwa tygodnie ale za chwile minie pierwszy tyd.a tu za duzej poprawy niewidac.Moze cos na wzmocnienie itd.hm.. niechce stracic tak cięzkiej pracy
Witam mam zamiar zacząć chodzić na siłownie waga 80 kg wiek 19 proszę o pomoc !!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
[...] niestety mam obecnie nie aktualne zdjęcia , sylwetka wyraźnie się poprawiła ale napisze co i jak przy każdym zdjęciu. 3 listopada Tutaj wracałem po długiej przerwie na siłownie co zresztą widać. waga 77kg 11 listopada Na tym zdjęciu lekko do przodu jakieś 1,5kg Czyli waga 78,5kg. I przed ostatnie zdjęcie Tutaj waga 80kg zdjęcie z 17 [...]
Cel treningowy : Silne i szerokie plecy oraz barki; silny biceps; przedramiona oraz nogi; "zdarzy się zrobić barki, plecy" Nie zartujmy, jak nie mozesz cwiczyc calego ciala (?) to zmien silownie.
Witam. Jestem na cyklu oma,antek,meta. Nie mogę chodzić na siłownie do przyszłego czwartku. Został mi jeszcze trzeci tydznień na antku po nim meta. I nie wiem czy przerwać branie antka do czwartku czy ładować już do końca ?
Witam! Razem z kolegą zaczęliśmy chodzić na siłownie od początku listopada. Mamy trening ogólnorozwojowy z systemu Joe Weidera. Ćwiczymy bez diety trzy razy w tygodniu: I Dzień 1. Wyciskanie w leżeniu 2. Rozpiętki na płaskiej 3. Wznosy sztangielek bokiem 4. Wyciskanie zza karku 5. Przysiady ze sztangą 6. Prostowanie nóg na maszynie 7. Wykroki z [...]
Zbliża sie matura i postanowilem odpuscic silownie bo to mi nie ucieknie. Jednak nie chcial bym przez najblizsze 4 miesciące miec duzych spadkow i zatracac tego co dotad osiagnąłem. Wiec postanowilem chodzic na silownie tlyko raz w tygodniu i cwiczyc obwodowo cos jak ACT albo FBW tylko ze raz a nie 3 klatka - płaska 3 serie biceps uginanie ramion [...]
Cześć. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię. Mam jakąś tam diete, ale bardzo trudno mi nabrać masy. Od małego byłem chudy. Mam 181cm wzrostu i ważę 70kg. Brałem ostatnio białko treca mass xxl 2kg ale dało mi ono tylko 1,5 kg masy ;/ Czy są jakieś inne suplementy diety z którymi łatwiej mi będzie nabrać masy?
Witam na treningi MMA mam 2 razy w tygodniu i są dosyc intensywne a na siłownie 4 razy w tygodniu (split).Robiłem wcześniej FBW ale teraz od 2 miesięcy robie splita i czuje ze mi spada wytrzymałosc na seriach np. klatka 4 serie 70kg 12,9,8,7 i czuje sie zmeczony czy to moze byc objaw przetrenowania? jak to wyeliminować? czy wrócic znów do FBW? [...]
[...] , może troszke lepiej . Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Od stycznia zamierzam wykupić karnet na siłownie bez ograniczen czasowych Dieta: Miałem diete rok temu i schudłem z 85 na 76 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Ok, ale żeby zmienić muszę mieć jakiś plan.. Zapłacę 20zł za wejście żeby popatrzeć na sprzęt? Bo jak ostatnio byłem nie było żadnych instruktorów ani nikogo kto mógłby mi doradzić ćwiczenia.. Jak będę miał plan to zmienię siłownię natychmiast -.-"
W dniu wigilijnym ogłaszam konkurs DLA OSOBY KTORA PRZYTYJE NAJWIECEJ OD PIATKU 24 GRUDNIA DO PONIEDZIALKU 27 GRUDNIA GODZINA 21.00 PRZYZNAJE W STYCZNIU KARNET DARMOWY DO SILOWNI I FITNESS UL.CZARNIECKIEGO 15 WROCLAW KTO ZWAŻY SIE PRZY MNIE (KOMISYJNIE) W SIŁOWNI FUTUREBODY OD 9.00 DO 16.00NW PIĄTEK 24 GRUDNIA I PONOWNE W PONIEDZIALEK 27 GRUDNIA [...]
[...] i 55 kg. Cwicze w domu od ponad roku na drążku robie pompki przysiady brzuszki cwiczenia z hantelkami oraz wyciskam na ławeczce. Chciałbym od nowego roku zaczac chodzić na siłownie i interesuje mnie kilka produktow mianowicie : Olimp Whey Pro matrix 2.5 kg oraz Olimp Pure Whey Isolate 1 kg co mi polecacie? Na siłownie bede chodzic około 2 [...]
Mało znany brązowy medalista olimpijski z Seulu. Cwiczylem jakis czas u tego pana na silowni w Bydgoszczy. Wazy ponad 100 kg(czysty miesien) i sile nadal ma jak kon. ZAWADA SŁAWOMIR przedsiębiorca, trener, czterokrotny wicemistrz Europy w podnoszeniu ciężarów, medalista olimpijski z Seulu (1988). Urodzony 18 marca 1965 w Więcborku, syn Henryka i [...]
skitelsik / redukcja
