[...] i chce zostać mistrzem w dwóch dyscyplinach. Tak, nie jest to możliwe. Chyba nigdy nie łączyłeś wytrzymałości z siłą... Siła jest pojęciem względnym i siła nie oznacza tylko siłownie na którą od razu sie nastawiłeś.Ten post został umieszczony w dziale "trening w domowych warunkach" więc ciekawy jestem jaki ułożył byś za*****ty plan [...]
W klasycznym splicie trenujesz z dużą intensywnością-po kilka ćw. na partię. Trening odbywa się min. 4x w tyg. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację-a współpracują ze sobą na rożnych treningach.Do tego dochodzi jeszcze intensywny trening sw-nawet kilkogodzinny. Jak to upchać? Poza tym tobie potrzebne są typowo wielostawowe ćw.-dla zwiększenia [...]
Rękawiczki na siłownie, 2 bandaże elastyczne, 2 bandaże bokserskie Everlasta, Rękawice bokserskie i rękawice do sztangi na martwy ciąg z metalowymi podtrzymaczami (nie wiem jak je nazwać )
Witam Chodze na silownie 2 miesiace. Na razie jestem bardzo zadowolony z tego, jak rozwija sie moje cialo (widac postep w sile i wygladzie). Teraz instruktor z silowni rozpisal mi program i prosilbym Was, abyscie sprawdizli, czy da rade. Jak nie, to co zmienic? Chodze na silownie 3x w tygodniu. Na silowni moge siedziec max 2,5 godz, ale to chyba [...]
Trening biegowy ok, zapomniany już trochę schemat. Rób walkę z cieniem, albo aeroby na razie, nie ładuj tego wszystkiego na raz, więcej nie oznacza lepiej. na siłownię rozumiem nie chodzisz? dieta, słaba, tak naprawdę nie ma co poprawiać, bo trzeba by ułożyć wszystko od nowa. Piszesz, że to dieta niskowęglowodanowa, a węgli masz sporo, za to brak [...]
Trening biegowy ok, zapomniany już trochę schemat. Rób walkę z cieniem, albo aeroby na razie, nie ładuj tego wszystkiego na raz, więcej nie oznacza lepiej. na siłownię rozumiem nie chodzisz? dieta, słaba, tak naprawdę nie ma co poprawiać, bo trzeba by ułożyć wszystko od nowa. Piszesz, że to dieta niskowęglowodanowa, a węgli masz sporo, za to brak [...]
ok Wiec biorę się za poprawianie diety do niedawno siłownie miałem blisko sporo sprzętu itp ale chwilowo siłownia jest nieczynna wiec muszę radzić sobie bez dzięki ze poświęcasz swój czas i pomagasz;)
[...] sobota Treningi trwają zazwyczaj od 2h do 2,5h dziennie w godzinach wieczornych od 18:30 do 20:30 albo do 21:00 Uprawiane wczesniej sporty bjj i siłownia z naciskiem na siłownie Pracuje umiarkowanie cięzko fizycznie 7,5h na dzien I mam pytanie odnośnie HMB ZMA i BCAA czy te suple moge urzywać aby poprawić regeneracie i samopoczucie czy [...]
ogolnie chce mi sie robic duzo rzezcy ale co to ma byc ? to z twojej strony za pytanie.Poprosilem o rade jakiejs dobrej kreatyny i tyle.Masz problem z ta pomoca ? TomQ-mag-nie bede nic odpuszczal bo juz 2 mieisac trenuje to co pisze i miesnie mam rozgrzane i napompowane,teraz potrzebuje kretyny i wracam na silke.Podwojny efekt z treningu bede mial [...]
pól kilo mięśni spala około 50kcal Czyli ćwiczenie mięśni brzucha jest dobrym pomysłem w moim przypadku?? obliques powiem szczerze, że nie wpadłabym na to, że to może być przyczyną mojego problemu z kręgosłupem Postaram się poszukać jakichś ćwiczeń na mięśnie pleców. Nie jem ryb, bo nie lubię strasznie 'bawić się' jedzeniem wyciągając ości [...]
[...] ból promieniuje od kręgosłupa - odcinek lędźwiowy. Boli lekko przy schylaniu, czasami mocniej, czasami słabiej, czasami rozprzestrzenia się na jądra. Od 1,5tyg nie chodzę na siłownie - dzisiaj 2 razy podniosłem sztangę w martwym ciągu, z obciążeniem rozgrzewkowym i znowu się zaczęło. Wie ktoś co to może być? Mam hiperlordoze lędźwiową. Martwię [...]
Witam. Byłbym wdzięczny gdybyście sprawdzili mi moją dietę. Wiek: 16 Wzrost: 179 Waga: 84 Cel : redukcja Aktywność: 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię - trening ACT. Poza tym WFy w szkole i inne typu spacer itp. Wszystkie posiłki poza śniadaniem, posiłkiem po treningu oraz kolacją spożywam poza domem więc muszą się ograniczyć do tego co jestem w [...]
[...] opóźniło się o prawie godzine z powodu braku (prostego) gryfu, gdybym wiedział to bym przywiózł z klubu. Kolejną rzeczą jest opuszczenie w połowie zawodów hali i przeniesienie zawodów na siłownie w "piwnicy" (potym już zrezygnowałem i pojechałem do domu) Było jeszcze kilka wpadek organizatorów ale chyba nie ma sensu o tym pisać...
[...] na milimetr. Myślę, że na pewno ma większą wytrzymałość niż podaje producent, ale pewnie nigdy tego nie sprawdzę :D To samo tyczy sie uchwytów... Podsumowując, moim zdaniem siłownie są potrzebne, ale posiadanie swojej własnej jeszcze potrzebniejsze. Pomyśl sobie, że taka siłownia jak ja mam zwraca sie w rok może półtora bo ćwiczę sam, ale jeśli [...]
DZIEŃ 4 - Piątek : Z paru względów musiałem pójść na siłownie dosyć późno, bo zacząłem dopiero ćwiczyć o 22:25 a siłownia czynna była do godziny 23 Jednak zrobiłem Mega szybki trening nóg + 3 serie na biceps i 1 serie na klatke taka rozgrzewka. NOGI : P6 X 15-12-12-10-10-8 PRZYSIADY Z SZTANGĄ NA SUWNICY + WSPIĘCIA NA PALCE P4 x 12-12-10-10 [...]
hejka,prosze o promoc!!! od miesiaca stosuje diete 1500kalorii i cwicze.zakupialm ciezarki york'a i tam byly zestawy cwiczen,z ktorych kilka dopasowalam do siebie+dodalam pare nowych cwiczonek.generalnie nie mam czasu na silownie albo bieganie wiec cwizce w domu 1-1.5h dziennie.ale moja waga stoi w miejscu a nawet idzie czasami w gore.nie wiem o [...]
Chodzisz na siłownie? Jeżeli tak, to mogą być nadwyrężone, rozgrzewać trzeba. No chyba, że nie chodzisz. Albo uderzasz w worek, w samych rękawicach. Też się nie powinno, taśmy podstawa.
Witam Od Marca tego roku trenuję MMA jak i chodzą na siłownię. Dotąd trenowałem FBW. Chciałbym prosić o pomoc w celu ułożenia planu siłowego, odpowiedniego do MMA. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 81 kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full [...]
ja mam kumpli co w przodku zapierniczają i chodzą na siłownię. podziwiam ich naprawdę. zapewne najgorsze są początki na siłowni żeby pogodzić to z praca na kopalni.. ale w miarę upływu czasu organizm się zaadaptuje... Zwiększyć ilość białka w diecie. Ewentualnie staraj się awansować na sztygara... wtedy będzie dupa bolec od siedzenia co [...]
D0MINAT0R / Droga do złota w otwartych mistrzostwach Śląska w TS
