[...] co podpasuje. AD 2) To nie ma byc tak, ze zastępuje sie owoc białkiem. Białko powinno być w kazdym posiłku, owoc to dodatek (cukier prosty). AD 3) Jesli nie chodzisz na siłownie, masz 'brak ruchu', to twoje zapotrebowanie w tym przypadku bedzie mniejsze, zblizone do twojego BMR, które obliczysz z linku znajdujacego sie w 'Zbiorze linków [...]
[...] I od tamtego momętu to już był uciżliwy ból tak kręgosłupa jak i nogi < najgożej było rano przy wstawaniu z łóżka >, zaczołem to smarować maściami ale nie pomagało, na siłownie oczywiście dalej chodzilem nie dajac ciagle za wygrana, czasami nawet zaciskając zeby . Plecy starałem sie oszczedzać.Ból nie ustepował ciegle bolało wiec w końcu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] taka moja mała Oaza spokoju) gdzie idę się wyciszyć gdzie idę poszaleć i realizować swoje cele a cele cały czas posiadam z roku na rok coraz większe .Jeśli chodzi o domowe siłownie to jest sporo minusów i plusów ,przynajmniej jeśli brać pod uwage mieszkanie w bloku , bez dodatkowego pokoju zaadaptowanego stricte pod siłownie .Minusy i tu [...]
Al3ktra ja też mam już dosyć tych świąt :) Dzisiaj byłam pobiegać, ale nie ukrywam że odliczam dni kiedy mi w końcu siłownię otworzą :D takie zboczenie mam od jakiegoś czasu, że 3 razy w tygodniu trening musi być \-). Leżę na kanapie i piję miętkę, bo coś źle się czuję po tym jedzonku świątecznym %-) Także łączę się z Tobą w bólu };-) No to już [...]
dzień #5 04.01'14 DT -trening wytrzymałościowy -suple: wit.C, drożdże piwowarskie, -rozkład: 1800-120B-180W-Rt ------ Mdli mnie przez cały dzień. Trening taki sobie, zrobiłam, zmęczyłam się, ale zupełnie nie miałam energii, żeby dać wycisnąć z siebie więcej (if u know what i mean %-). Czuję tylko, że mnie bierze jakaś choroba}:-(((. I nie [...]
dzień #24, tydzień 3, 23.01'14 DNT -suple: drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -@ (7)-(cykl: 26)* ________________________________________________ Sesja u mnie, więc czasu na jakieś dodatkowe treningi brakuje. Myślałam, żeby zrobić dzisiaj interwały, ale chyba teraz nie ma szans. Oczywiście siłownię z power walking nie odpuszczam, [...]
A jak masz silownie w galeriach 24 na dobę to jak wchodzisz, też jakoś wchodzisz. Mi się wydaje, że działanie siłek na zasadach tych zajęć czy współzawodnictwa się nie zmienia Siłownie i tak zamknięte, to co tu zamykać ponownie? Te z współzawodnictwem będą otwarte włącznie tą do której dzisiaj przychodzę.
[...] 2. nim rozpiszesz dietę odwiedz stronę z tabelami żywieniowymi i napisz ile spożywasz B/T/WW i Kcal 3.aby efekty były szybsze przydałby sie jakiś ruch zapisz się na aerobik/siłownie ( choć niekoniecznie ale wtedy motywacja jest większa )... może tez być rowerek stacjonarny i bieganie np. z psem 4. odstaw ten clen ! 5 jak dieta zostanie [...]
[...] - 31,7) mowie sobie nie znam się na tym nisko ale w normie - muszę się wziąć za siebie - redukcja , żadnego śmieciowego żarcia , warzywa i dużo wody , powrót na basen , na siłownie i rower . Zakupiłem sobie trochę supli wspomagających na siłownię (białko , jabłczan kreatyny , cytruline , l-arginine , aminokwasy , l-karnityne i najlepszy podobno [...]
Wczoraj się w pracy dowiedziałem, że Nasza firma ma możliwość wyrobienia kart benefitowych ! Zamiast płacić 140 zł za miesięczny karnet na jedną siłownię, będę płacił 50 zł za kartę benefitową, i będę mógł wejść na praktycznie każdą siłownię w mieście ! Warunek .. musimy uzbierać 5 osób, by to było zrobione przez szefa. Jest nas czworo, dziś [...]
Dzięki Misiek, ale ja jeżdżę do pracy, na siłownię, ewentualnie jakieś wycieczki 20-30 kilometrowe będę planował, więc zbędny gadżet/wydatek ten plecak, a i po co czuć dyskomfort na plecach. Mam koszulkę z siatką na plecach, która fajnie klimatyzuje, więc się tak nie pocę. Artur, racja. Dziś jechałem z pełnym plecakiem do pracy, bo po pracy od [...]
Freak - To akurat była indycza, ale w potreningu była tylko z kurczaka. Dużo chyba się jednak od siebie nie różnią. Teraz będę jadał częściej wątróbkę, ponieważ: 1. Bardzo mi smakuje z cebulką i ziemniakami. 2. Za 250g, zapłaciłem wczoraj 2 zł. Cebula, czosnek - i inne przyprawy + wątróbka na patelnię i smażę. Wczoraj trochę bez smaku była, ale [...]
Nie ma innej opcji :-)) Chociaż wczoraj myślałem, że waga już na stałe pokazuje 80,5kg, ale jednak jest 79,5kg - tak to jest, jak się waży o 4 rano, a dziś o 7 %-) 90% Pań chodzi na siłownię dlatego, by pooglądać sobie facetów. Tak mi się zdaje. Np. moja koleżanka chodzi na siłownię, porozciągać się, a potem mi na gadu pisze, że zrobiła dobrą [...]
Dziś miałam iść na siłownię, ale trochę jakby pospałam po uczelni a wieczorem obowiązkowy uczelniany basen (z którego właśnie wróciłam ;-)) i czasu nie starczyło.Dobrze wyszło że nie poszłam na siłownię, bo Pan ambitnie założył że "doczyścimy technikę w kraulu", a biorąc pod uwagę że muszę chodzić po 2h żeby zaliczyć przedmiot- było dziś bardzo [...]
Jak dziewczyna sama bierze sie za silownie to ja pochwal a nie wyjezdzaj z rowerkami! Napisala ze cialo jest szczuple ale wiotkie a zeby to zmienic idealnym srodkiem bedzie wlasnie trening silowy. Teraz do autorki: Dobra decyzja. Cwiczenie 5 z tym ze on siedzi a ty bedziesz stala: http://www.youtube.com/watch?v=9zQLJrEZeDI Cwiczenie 5: znalazlas [...]
Jak by doping tylko nieco ułatwiał to zawodnicy naturalni byli rozmiarów ludzi z mr olypia' tylko starsi bo dłużej by musieli ćwiczyć' co w żadnym stopniu nie umniejsza twym osiągnięciom. Ps nie myślałeś nad startem w zawodach dla seniorów aby w ten sposób uwieńczyć prawie 30letni romans z żelastwem? Jakby doping działał sam z siebie, to wszyscy [...]
mam 4 dni treningowe w ciagu tygodnia chodza na silownie wiec mam raczej kazdy sprzet korzystam z diety takiej jakiej uwazam sam za dobra czyli odrzywiam sie prawidlowo nie jem slodyczy, niezdrowych rzeczy dla organizmu. oczywiscie oprocz dopalaczy na silownie raz na 3 miesiace hehe ;p Naprawde jestem ambitny i chcialbym zaczac chodzic [...]
KONKURS!!! Moja siłownia jest najlepsza !
