siłownie

Dzięki Obli za zaglądnięcie :-). Zdjęcia zrobię w przyszłym tygodniu, bo jutro w nocy lecę do USA, jestem w panice i już raczej nie zdążę zorganizować "sesji" ;-) - w piątek będę z powrotem. W hotelu będę miała siłownię, więc będę coś kombinować. Wiem, że mają różne sztangielki, wyciąg górny, jakieś inne cosie, których nie znam, orbitrek, bieżnię [...]

Dziś aero: Orbitrek 20min rowerek 20min (oczywiście interwały bo inaczej zanudziłabym się na śmierć). Jak kocham siłownię tak aerobów na maszynach nie cierpię. Nie ma to jak pojeździć albo pobiegać na świeżym powietrzu :) Miska czysta, nie dojadłam do 1800 ale ruchu dziś było niewiele. Warzywa: pomidory, sałata, brokuły, rzodkiewki, marchew [...]

15.05.2014 TRENING 1. Push press 5x5: 20 / 25 / 30 / 35 / 3x40 27 / 31 / 35 / 37 / 4x39 30 / 32 / 34 / 36 / 4x38  29 / 31 / 33 / 35 / 37  27 / 31 / 33 / 4x35 / 0x37 / 4x35  27.5 / 30 / 32.5 / 35 / 37  25 / 27.5 / 30 / 32.5 / 35 2. Zarzut 5x3: 30 / 35 / 40 / 42 / 2x44 35 / 37 / 39 / 41 / 43 32 / 34 / 36 / 38 / 40  31 / 33 / 35 / 37 / 39  31 / 33 [...]

Kupując sprzęt nigdy nie sugeruj się ceną, a firmą. Najlepsze to kelton, marbo. Zawsze kupuj pod firmę, a nie pod cenę. No tak ale po co płacić więcej za np. poręcze czy drążek skoro tu nie ma większej filozofii. Według mnie porządna musi być przede wszystkim ławka i wyciąg. Inne rzeczy nie muszą być "firmowe" bo te firmowe są droższe dlatego, że [...]

a ja se chyba dzisiaj zrobię jakąś obwodówkę, bo żeby na siłownię iść to mogę pomarzyć

byłam zapisać się do klubu, znaczy na siłownię 8-) będzie ciakawie

Ja bym polecam zdecydowanie wybrać jakąś dobrą siłownię. Jednak to nie jest dział od tego typu porad.

Co masz na myśli? Ćwiczę ponad 2 miesiące, czy po roku ten zestaw już nie będzie przynosił takich efektów? Czy może prędzej? bo jeśli po roku lub więcej to i tak się mi opłaca bo 8 miesięcy zaoszczędzę na karnecie i dojeździe, później zestaw mogę sprzedać i zacząć na siłownie chodzić

1. Białka kompletnie nie potrzebujesz, starczy że dobrze sie odżywiasz. Kreatyna przyspieszyłaby efekty ale jeśli jesteś cierpliwy też nie jest potrzebna ani wskazana dla początkującego. 2. Jeśli jesteś początkującym na pewno tak. Później nie wiem. 3. Low carb - nie wiem co to jest, chyba dieta niskowęglowodanowa. Sam musisz wiedzieć co jest dla [...]

52zl za 700g mega stronga, 75zl za bcaa place na silownie gdzie cwicze wiec ceny troche nie bardzo;)

Wyżej w wypisce jest zła data. Zapisałam się dziś na taką siłownię nieakademicką, ze względu na brak sprzętu do nowego treningu. Taka wymówka tylko, powody były inne:-D Jest fajna. Byłam, obczaiłam i mogę spokojnie ruszać w poniedziałek z nowym planem. Mam do niego dużo pytań tj nowego treningu Zrobię z tego osobny post. TYDZIEŃ IX DZIEŃ 63 17 [...]

Treningi z tego tygodnia: Poniedziałek Rozgrzewka Przysiad 10* 20 10* 25 10*30 10*35 Rozpiętki na skośnej 10* 7 10*7 10*8 wiosłowanie w oparciu o ławkę 10*10 10*10 10*12 wznosy bioder 10*20 10*25 10*30 10*30 wznosy z opadu 12*10 12*10 12*10 plank 36 32 27 pompki 21 Aero 30min streching Środa Rozgrzewka Martwy ciąg 10*30 10*40 10*45 10*50 [...]

Jak byście potraktowali bilans w dni w których mam siłownie na masie a biegi? W dni biegowe mniej wegli a więcej tłuszczu w w dni siłowe więcej wegli i mniej tłuszczu?

Poyebane, teraz cheeriosy i w końcu na silownie

Nie znam się na tym za dobrze, ale jak chcesz schudnąć to raczej nie dostarczaj za dużo węglowodanów. Ja za radą instruktora tak właśnie postępuje. Chodząc co drugi dzień na siłownie i katując się na kardio zjechałem 2 kilo w niecały miesiąc. Rowerki, bieżnie, to daje wg mnie efekt. Tak od laika. A jem wg mojego zapotrzebowania kalorycznego, [...]

Ostatnio dieta i siłownia były jakby to powiedzieć "w kratkę". Wolne dni przeznaczałem pracy przy elewacji domu. Nie miałem czasu i siły by wieczorem pójść na siłownię i zrobić trening. Myślę też nad zamknięciem tymczasowo dziennika, gdyż nie chce mi się go już prowadzić :-P.

Na mase? Będziesz trochę wygladal jak napompowany koles. Na Twoim miejscu trzymalbym wagę albo podniosl ale doslownie o kilka kilogramów. Bez diety nie ma co się brać za silownie, dpalisz wiecej mięśni . Rano jedz platki owsiane z jakims owocem, rodzynkami i do tego jakieś jajka bądź twaróg. Drugie sniadanie-chleb zytni z szynka bądź serek grani z [...]

Jestem wyczerpana ostatnim tygodniem... Snu tyle co nic i brak czasu na cokolwiek... Zero siłowni. Dobrze, że chociaż rowerem muszę jeździć. Miska była układana na bieżąco i nawet nieźle to wyszło. Sobota, 17.05.2014: Płyny: woda mineralna, kawa x3 Leki: Ovulastan, asparginian Warzywa: pomidory, czosnek [...]

Nic się nie martw, ja mam w standardach życiowych zmieniać kraje,miasta,wioski co jakiś czas. Być może w przyszłości będę mieszkać niedaleko Ciebie, to wpadnę Ci okna umy0, ać jak masz siłownie w domu to chętnie Ci obciążenia poukładam od najlżejszych do najcięższych ;P

Chłopaki, ćwiczę już jakiś czas fbw, ale ostatnio do klatki dodałem jeszcze jedno ćwiczenie oprócz ławeczki, a mianowicie wyciskanie sztangielek; czuję, że stoję w miejscu lub nawet spadam z obciążeniami na ławeczce, zamierzam chwilowo zacząć prostego splita i zobaczyć czy coś się poprawi, ale chciałem się dowiedzieć, czy ten zastój siły może być [...]