siłownie

[...] tak żebyś był w stanie wykonać określoną liczbę powtórzeń- przez ten czas masz się przedewszystkim skupiać na poprawnej technice. ćwiczysz sam w swojej siłce, czy chodzisz na ogólną siłownie? Ile masz lat? tutaj masz opisany trening obwodowy http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

tony000 plecy przeplataj z klata a triceps z bicepsem(male partie miesniowe z malymi i analogicznie duze z duzymi), chociazby ze wzgledu na ciezar uzywany w tych cwiczeniach(bedzie podobny). na klate i ten biceps zmiejsz ilosc serii, wiecej nie znaczy lepiej. 4 serie na klate ci wystarcza w zupelnosci, na biceps max 3 serie. zrob na poczatku [...]

porato: "planuję takżę zakup odżywki ww" -- a diete masz? "Niedługo idę na siłownię i będę robić maks pomiary. Czy wcześniej muszę ponownie rozgrzewać mięśnie?" -- co rozumiesz pod pojęciem "rozgrzewać mięśnie"? Jeślo chodzi ci o zwykłą rozgrzewkę przed pomiarem, to tak, rozgrzewka jest obowiązkowa! "Prosiłbym o [...]

Mam wątpliowści co do zastosowania HST (jestem teraz po 7 miesięcznej przerwie) zakupiłem sobie xpanda i cell pump i chce zacząć od razu suplementację. Jezeli pojde teraz na silownie by ustalic poszczegolne maxy, to po 4 tygodniach HST max ustalony na 5 powtorzen bedzie na bank nieaktualny (na przykład na płaskiej pewnie o jakies 20 kg). Czy [...]

bardzo mis się spodobał ten trening HST,poszukałem poczytałem ale nadal nie rozumiem kilku rzeczy a mianowicie...a nie chce pisac oddzielnego tematu 1.Na początku jest napisane że szukając maksów,robimy to co dwa dni...np pon sr pt... czy to znaczy że idę na siłownię w poniedziałek ,mam swój rozpisany plan, podstawowe ćwiczenia i sprawdzam dla [...]

ja uwazam ze z sensem , poniewaz nie kazdy ma juz kilkuletni staz na forum , a niektorzy dopiero zaczynaja co widac po ilosci tematow o gainerze 737 , dibencozydzie , czy testosterolu reklamy universala bardzo mi sie podobaja i imho glownie lansuja pewien styl bycia niz konkretne produkty , mnie np te teksty z plakatow animala zajawiaja na [...]

[...] koszt wyposażenia siłowni dla mężczyzn jest niższy bo ławki i modlitewnik są dużo tańsze niż profesjonalna bieżnia i inne sprzęty w które musisz wyposażyć "damską" siłownie, a na męskim sprzęcie raczej za dużo ich nie będzie chciało ćwiczyć. Więc skoro sprzęt jest tańszy i jestem pewien że więcej menów przyjdzie to lepiej ograniczyć [...]

[...] 2 tygodnie przed Mr. World, starszy facet podszedł do mnie i powiedział "No Robby, co bierzesz?” Odpowiedziałem, że nic. Ten nie dając za wygraną powiedział żebym wrócił na siłownie po popołudniu to coś mi da. Z ciekawości posłuchałem gościa i wróciłem popołudniu na siłownię. Facet zaproponował mi 100 miligramów Durabolin-50 i Primobolan Depot. [...]

[...] kg waga się utrzymywała ale odkąd poszedłem na studia zaniedbałem siłownię tryb życia stał się siedzącym za biurkiem przed komputerem (:studia informatyczne) chodziłem na siłownie ale opuszczałem dużo teraz chcę wrócić do tego co było kiedyś tzn 4x w tyg siłownia na siłownię dojeżdżam rowerem 10 min po siłowni 15-20 min na rowerze . Chcę [...]

[...] w suplementacji nigdy nie dostałem możliwości wykazania się w takim konkursie co było by dla mnie ogromną motywacją do działań, dlatego chce się sprawdzić. Posiadam własną siłownie co nie powoduje problemów z nagrywaniem filmów podczas treningu, mimo to udaję się na różne siłownie publiczne by przeprowadzić odpowiedni trening nóg jak i czasem [...]

Dzisiejszy jadłospis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a19d9296a884815910906f8fa928183.png A jeśli chodzi o siłownie to tak: 15` orbiterek 10` wiosła na prostownik (uginanie tlowia) 2 x 12 tylko mój cięzar ciała odwodziciele 2 x 12 23 kg przywodziciele 2 x 12 23 kg wymachy nogą w tył, jej nie wiem jak ta maszyna się nazywa ćwiczą pośladki i tylnia część uda [...]

Witam.Trenuje boks 5 razy w tygodniu.Chciałbym dorzucić do tego siłownię 2 razy w tygodniu więc mam zamiar chodzić tylko 4 razy w tygodniu na boks i 2 razy w tygodniu na siłownie.Jak to rozpisać?Myślałem tak:pon-boks,wt-boks,śr-boks,czw-siłownia,pt-boks,sob-siłownia,niedziela-wolne może tak być czy inaczej to rozpisać?Mogę tylko chodzić na [...]

Jednak teraz mieć swoją siłownię w domu to jest jednak luksus. Ja też miałem siłownię w piwnicy, jeszcze z dwa lata temu później większość sprzętu rozdałem bo ta siłka jest w rodzinnym domu u rodziców, a przez kilka lat z niej nie korzystałem więc rozeszła się po rodzinie, a teraz by się przydała :-)) Widzę, że idzie nieźle wszędzie jest dołożone [...]

Wczoraj wybrałam się na inną niż zwykle siłownię, celem doskonalenia technicznego ;-) a mówiąc zgodnie z prawdą - aby ktoś, kto wie, jak to wszystko naprawdę powinno wyglądać, rzucił na mnie okiem i podpowiedział, co i jak. Kiedy już udało mi się dotrzeć na miejsce, zajrzałam do strefy siłowo-ciężarowej i ujrzałam tam samych panów, nogi się pode [...]

[...] ACT byłoby pewnie dobrym wstępem do ćwiczenia masy :). Zresztą dotychczas ćwiczyłem systematycznie , ale bez jakiego kolwiek planu i ćwiczyłem jedynie - klate , bicepsa , tricepsa ,barki i sporadycznie brzuch :P -- tragedia. Z drugiej strony to 2 miesiące. Ehhh sam niewiem. Ide na siłownie popróbować tych obwodów... :P pozdrawiam +Cahir+

hehe ja podobnie jak hoob tez musze przebudowywac moja "silownie" ale spoko , tylko troche trzeba dopracowac technike ze tak powiem i bedzie git :) pozdro ya all

Michail SUPER ROBOTA!!!! Jedno zapytanko i bardzo cie prosze o odp. W zeszlym, roku trenowalem od pazdziernika do lutego tego roku, wg konkretnych planow (ustalanych m.in. z toba i kilopem. Od lutego przerwalem treningi, zeby byc z moja zoneczka ktora do lipca byla w stanie odmiennym. Teraz moja coreczka ma juz dwa m-ce i pomalu chce wrocic na [...]

[...] nogami... albo poprostu brzuszki) 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), ok.38KG... za niedługo bedzie wiecej bo na siłownie bede mógł smigać to siezar wiekrzy dam) 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), ---ja cały czas nie kapuje jak [...]

[...] tylko nogi mnie troche bolały po pierwszym. Ciężary są odpowiednie, bo przy ostatnich powtórzeniach nie mam juz za wiele sił. Ja właściwie chodziłem troche wcześniej na siłownie, ale to bylo takie pół roku chodzenia bez konkretnego planu i właściwie chodziłem tak jak miałem ochote, a w tym roku miałem dwa miesiące z planem i nawet dobrze [...]

[...] a ciezarów nie moge zmniejszyc.... mam sztange samoróbke (nie mam kasy na taka ze sklepu) :D 2 butle 5L zalane cementem :D i do tego ciezka rurka :P tez zalana cementem (koło 35kg ma...) wiec nie moge zmniejszać obciązeń niestety :(( dopiero od pazdziernika bede mógł na siłownie chodzić w budzie.. bo bedzie po lekcyjna :) Początkujący leszczu :)