siłownie

Od jakiegos czasu smigam na silownie, totez mam dostep do przeroznych ciekawych urzadzen. Trenuje tez siatkowke (raczej amatorsko - ale zawziecie) i chcialbym poprawic moj wyskok. Jak to zrobic, jakie wykonywac cwiczenia, jak rozlozone w tygodniu i czy moge w jakis sposob uzyc maszyn z silowni do tego celu? Za kazda odpowiedz z gory dziekuje.

Witam, Mam takie pytanie, moze ono sie juz pojawilo kiedys na forum ale nie znalezlem na nie odpowiedzi... Rzecz w tym ze chcialbym przybrac na masie, mam 19 lat 176 cm i tylko 53 kg :( Chcialbym przybrac na masie i zarazem rozbudowac klatkie piersiowa, a na jakie kolwiek odzywki typu kreatyna, gainery mnie nie stac, tak samo jak na silownie. [...]

daje efekty? jakie? czujesz większą energie na treningu? z tym się zgodzę, ale tym ktorzut chcą powera na treningu polecam inozynę - dawki 1,5-3g przed treningiem z 5g bcaa jest nie do zastąpienia i przekonałem do tego ostatnio całą moją siłownie. a o rybozie warto poczytać: http://www.sfd.pl/temat153513/

ejmen wiec skoro w tym materialnym swiecie wyglad jest na pierwszym miejscu i w modzie jest sportowy wyglad to zakladajmy tenisowki i won na silownie a nie siedzimy na forum

Witam. Czy moglby mi ktos pomoc? Otoz,po czteroletniej przerwie, wrocilam na silownie. Bylam dopiero na pierwszym treningu, a instruktor dawal mi takie obiciazenia,ze przez kilka dni chodzic nie moglam. Boje sie,ze pomimo teo,iz instruktor jest chwalony, to nie bedzie mi dobrze doradzal. Jestem ogolnie szczupla z pewnymi mankamentami-mam zbyt [...]

PePoNeNt powiedz mi jeszcze-ta progresja ma sie odbywac stopniowo-podaj mi przykład,proszę. Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu. Ok,wezme na poczatek 20 kg,ale potem mam zwiekszyc,co jaki czas i o ile kg? Ile robic serii? Przypominam,ze chcialabym aby miesnie m isie nie rozbudowaly tylko ladnie uksztaltowaly. Dzieki

Słyszałem,że jak się zaczyna chodzić na siłownie i nadal się rośnie to podnoszenie ciężkich rzeczy (np.takich jak sztanga) chamuje wzrost.Gram w kosza i zależy mi na tym żebym jeszcze trochę urósł,mam 180cm ale chciałbym jeszcze dociągnąć może do 190cm...

Dziś zacząłem. Poszedłem na siłownie naczczo, wróciłem do domu o 15, i nic nie zjadłem zanim nie zrobiłem 1 serii. Musze pryznać, że nie sądziłem, że będą tak odczuwalne te ćwiczenia.

Siemka mam takie pytanko.Otóż chodzę na siłownię niecały rok.Cwiczę regularnie klatkę, biceps, triceps, barki, plecy i czasem nogi (ale rzadko).Brzuch też sporadycznie bo nie mam tłuszczu i widoczny jest karolyferek.Ale nie o to biega.Otóż nie ćwiczyłem nigdy przedramienia.Ale w sumie przecież przedramie pracuje przy każdym ćwiczeniu.Jak myślicie, [...]

Woocash - "poszedłem na siłownię naczczo.." to chyba nie jest dobre,powinienes zjeśc przynajmniej jeden porządny posiłek przed treningiem siłowym,aeroby naczczo - owszem,ale nie siłka,no chyba ze masz za duże mięśnie i chcesz je przepalić...

zgadzam się z poprzednią wymową na siłownie naczco bez przesady ------co do wcześniejszych pytań o porę ćwiczeń to najlepiej rano naczczo tylko że wtedy jest tak że najpierw spala się białko a dopiero potem tłuszcz tak więc po treningu lepiej zjeść coś wzbogaconego w białko najlepiej 50 g odżywki i posiłek ------ jeżlei chodzi czy ten trening [...]

A ja po kosultacji z yasiem zmodyfikowałem nieco trening na jumpa. W ogóle dzisiaj fajnie, bo zaliczyłem rowerk, gregry, szótke weidera, siłownie i w kosza pograłem 10min :D. Jutro ze starym będę jakąś brame naprawiał, to pewnie nie starczy czasu. Tak wygląda moja przeróbka: przysiady 3 serie wznosy ośle 3 serie wykroki 2 serie wznosy tułowia 2 [...]

[...] od laski do domu ale bus mi spierniczył. Laska zadowolona, że będe u niej spał a ja na to: "****aaa spier.dolił mi kiedy ja sobie teraz szota zrobie i znowu rano na siłownie nie pójde! ****aaa!" Ale to było raz. Uniosłem się niepotrzebnie. Teraz wiem, że idzie wiele żeczy pogodzić ale trzeba uważać. Moja rada jest taka, trzeba [...]

w zasadzie wszyscy mają racjewszystko zależy od posiłku, jak lekko strawny to 30min powinno wystarczyć, jak cos cieższego to godzina minimum. Zresztą najlepiej przetestuj Znałem kiedys jednego goscia, który po pracy, jadł obiad i odrazu z pełnym brzuchem leciał na siłowniezawsze miał ze sobą woreczek, heh wariatpawik co seryjke

Nie nie mozna cwiczyc codziennie ... ! Musi byc jakis odpoczynek Jesli chcesz cwiczyc to max 3 razy w tygodniu . A poza tym to tak ode mnie prywatnie ...daruj sobie jeszcze silownie. Wez sie lepiej za trening domatora (pompki,przysiady), a poza tym basen i cwiczenia ogolno sportowe .

Głupi link!W każdym razie na stronie www.fit.pl znajdziesz te ćwiczenia(dział"ćwicz z nami").Wiesz z robieniem pompek nie jest jeszcze tak źle-gorzej z chodzeniem na siłownię,z ćwiczeniami typu body pump(ze sztangą)czy z obciążeniem w ogóle.Znam wiele kobiet,które uważają,że od najmniejszego obciążenia zmienią się w facetaI na nic zdają [...]

narazie nie chodze na silownie bo nie wiem czy to sie oplaca jak mam taka mase ?! jak narazie to mi zalezy bardzo na przytuciu !

znaczy przestalem chodzic na silownie i zaczalem cwiczyc akrobatyke,przedtem mialem plan na mase,teraz tez chce robic plan na mase ale niewiem jak polaczyc to z akrobatyka. pozdrawiam

Ale masakra jak czytam texty w stylu "rzucilem dla laski silownie".. to jak bedzie dalej ? Kazde twoje hobby i caly twoj wolny czas bedzie tylko dla laski ? Cos nie za bardzo mi sie to widzi. Wydaje mi sie, ze laska powinna rozumiec swojego mezczyzne w 100% bez ******lenia o silowni koxach czy jakis jego innych zachciankach. Np moja [...]

Zasady Pięciu Przemian i jin-jang pozwalają zrozumieć mechanizm powstawania nadmiarów i niedoborów w narządach, czyli utratę równowagi organizmu, co wiąże się zawsze z konkretnymi objawami i dolegliwościami. Pozwalają na zrozumienie, jaki sposób należy usunąć przyczynę wywołującą zachwianie i utratę równowagi. Nie jest to wiedza skomplikowana. [...]