siłownie

mowie CI weź go na siłownie

Obliques bardzo dziękuję za cenne podpowiedzi. Będę się starać wcielić je w życie, chociaż z moim talentem do kucharzenia na pewno zajmie mi trochę czasu zanim zacznę temat ogarniać %-) Jak pozwalałam sobie na wszystko, to lekką ręką zjadałam o wiele za dużo kcal, teraz jak zwracam uwagę na to co jem, to mam problem aby do tych 1700 kcal dobić. [...]

taka silownie u nas otworzyli ze moglbym tam siedziec calymi dniami ale nie moge tam swojej kuchni mieć buuu

Michail mam dwa pytania do Ciebie. 1. Jakie cwiczenia powinienem robic i ile serii itd. podczas "pobudzania"? Jade 1 sierpnia na oboz sportowy dwutygodniowy(kulo-mlociarzy) i tam bede chodzil na silownie, wiec mysle ze nie warto chyba robic pobudzania we wrzesniu. 2. Jakie sa roznice pomiedzy treningiem wytrzymalosciowym i na rzezbe, bo [...]

Dobrze prawicie chłopy, takie siłownie są najlepsze bo mają swój urok. Ja cały czas ćwicze na siłce tego typu i za nic bym jej nie zmienił. Domis - konkret dziad

przed tamtymi wakacjami wazylem 49kg, wiec waga idze do przodu. nie mialem takiego szczescia jak niektorzy ze zaczynalem silownie z waga 70 czy 80kg.

[...] , które sa cześcia składową sukcesu. Musze szczerze poiedziec,ze całkowicie sie odciołem od swiata zewnętrznego , wychodze do ludzi kiedy musze , od jakis 5-6 tyg , zyje w swoim swiecie, nawet na siłownie ide z i-podem zeby nie słuchac innych co gadaja , po to aby móc całkowice skoncentrowac na sobie . Ja mam swoj cel i musze go zrealizować

Witam ;-) Miseczka na dziś . woda 2 l , suple tran , białko warzywa / pomidor , cebula , ogórek Na siłownie wybieram się ok 20 . Po ćwiczeniach białko i banan , ponieważ do domu mam kawałek drogi . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33522f8b4d5548bd8ce9f7bae4f0a670.png

[...] KG x 12 75 kg x 12 jw L Wspiecia na palce siedząc 14 kg x 12 bez zmian 14 kg x 12 Rozgrzewka 6 min na bieżni prędkość 7 podwyższenie 4.Na koniec treningu orbitrek 8 min na 3 levelu prędkości nie pamiętam ,ale machałam ile miałam sił .Niestety aeroby takie krótkie , ponieważ już zaraz mieli siłownie zamykać .

Witajcie moi drodzy :) woda 2 l , suple białko , warzywa- cebula ,pieczarki , pomidor , papryka ,ogórek ,marchew miski z wczoraj i dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad64d81ac6574d8d9ca9721a3a4729f5.png Wieczorkiem idę na siłownię 8-) zakwasy z niedzieli czuję do dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdd71dec9fc448109261d3fc61658991.png Zmieniony [...]

Cześć wrzucam miche i nadszedł czas na pomiary... Dziś wieczorem siłownia suple białko , woda 2 l i szklanka zielonej herbaty , warzywa - papryka , cebula , pieczarki , marchew , pomidor Moja waga spadła do tych 54 kg i tak się utrzymuje.Wymiary delikatnie w niektórych partiach się zmieniły. W udach nic się nie zmieniło ...niestety :'-( Miche [...]

[...] po sobie .jeszcze 9 treningów z tego cyklu i zmiana.. ciągnie mi się ten cykl przez te przerwy i czasem mi wypadało zamiast 3 to 2 razy w tyg na siłce .Nie długo zmieniam siłownie na lepszą więc i może progresy będą większe i już będę się trzymać 3 razy w tyg...}:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11b65a93b23e4eb6bc4b0111f6238e85.png Gosikmyszek [...]

Heloł :-D No i wykupiłam karnet na kolejne 3 miechy na nową siłownie.Czy ściaganie drążka można robić też na stojąco ? Bo wszystko ładnie pięknie , ale nie mam tej maszyny co na starej siłowni ,a ten wyciąg który jest na nowej to nie ma siedziska no i co mam teraz zrobić?? Generalnie mam dostęp do kilku maszyn innych do robienia pleców micha woda [...]

Cześć słoneczka . Moje miski woda 1,5 l , czystek suple kolagen i białko warzywa0cebula,marchew ,pomidor,papryka,pieczarki Dzisiaj planuje siłownie mam nadzieję ,że zdążę /SFD/Images/2015/3/28/f40e008431ab4721a28da9e734ba24c3.jpg /SFD/Images/2015/3/28/2244111a0ebf4856b1210b47f4ec0d5d.jpg /SFD/Images/2015/3/28/7d76ae4e1876479f8203a43fb385b3c0.jpg

Delfinka 30 powtórzeń to robię w bułgarze po 15 powt na nogę i trzymam w rękach dwa hantle po 7 kg..serio to dużo? bo ja mam wyrzuty ,że to za mało...o popróbuję ale teraz zmieniłam znwu siłownie na tą co kiedyś a tam był remont jakieś zmiany w sprzętach i muszę poobczajać

Tak, zamierzam dokupić obciążenie, przydadzą mi się jakieś małe ciężary, żeby móc dokładać po trochu. Współlokatorzy już mają mnie za dziwaka odkąd zrobiłam ze swojego pokoju mini-siłownię, ciekawe co powiedzą jak przyjdzie następna paczka ze sprzętem.. %-)

[...] udo 7. białko 30g Z kolacją mam problemy bo często wychodze tuż po potreningowym posiłku ale dopracuje.. Trening też zmienie bo szkoła się zaczyna i nie bedzie tyle czasu na siłownie, wszytko powoli sie dopracuje, dzięki za pomoc :) Biceps uginanie ramion ze sztangą 12x30kg 10x 35kg 8x 40kg 6x45kg młotkowe hantlem 12/10/8 x 18kg leżąc sztanga na [...]

Niezły, a trzeba cwiczyc nogi gdy sie biegnie około 1.2 km na siłownie truchtem bez przerw??

nazwa powinna być "trochę" inna :D tak jak pisałem wcześniej.... jeśli konkurs na najlepszą siłownie to wydaję mi się że patrzy się na sprzęt , duże pomieszczenie i wszystko estetyczne itd. :D

o co chodzi? żeby wybiera takie siłownie które sie nikomu nie podobają?