siłownie

nie pozwolono mi, ze względu na ciążę chodzić dalej na siłownię Ale co konkretnie masz na myśli?? Kto ci "zabronił"? edit: stare, sorry, ale mnie zszokowało.... Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-07-27 15:54:16

Panie Tomku, dziękujęmy za recenzję, jest nam bardzo miło przeczytać, że sprzęt spełnia oczekiwania i jest Pan zadowolony z naszej kilkuletniej współpracy :) Zapraszam do oglądnięcia zdjęć jak wyglądają te 'nowe zabawki' już po przyjeździe na miejsce. Kelton STRENGTH hammer do wyciskania siedząc na mięśnie naramienne PM23 [...]

[...] po treningu na bieżni mechanicznej. Ćwiczę od miesiąca - gł. w domu na orbitreku - dolegliwości żadnych nie miałam oprócz zakwasów oczywiście :P Od dwóch tyg. chodzę na siłownie i areobik. Zawsze zaczynam od rozgrzewki. Dolegliwości pojawiły się jak tylko zeszłam z maszyny. Ćwiczenie było mało intensywne 15 min szybkiego marszu z niewielkim [...]

Siema, zaczynam chodzić dopiero na siłownie. Ale mam masę i trochę siły, to zaczynać mam od 2 etapu czy od 3 tez mogę?

Siema, zaczynam chodzić dopiero na siłownie. Ale mam masę i trochę siły, to zaczynać mam od 2 etapu czy od 3 tez mogę? Zacznij od 2-po 2/3 tygodniach przejdź poziom wyżej. No chyba że nadal będziesz zauważał przyrosty masowo-siłowe.Wtedy przedłuż.

Super art! Dzięki za zebranie tych informacji w jedno miejsce. Dzisiaj ruszam pierwszy dzień na siłownie i mam zamiar trzymać się tego planu. Dzięki jeszcze raz.

Cześć, SFD czytam już od kilku lat, ale to mój pierwszy post tutaj. Czy zaproponowane przez Ciebie etapy treningów odnoszą się tylko do "świeżaków"? Ja np. ćwiczyłem dość regularnie przez ok. 3 lata (myślę, że technikę ćwiczeń mam w miarę OK), teraz od 2-óch lat leczyłem kontuzję barku i zamierzam niedługo wrócić do treningów. Czy myślicie, że [...]

czy jak chodzę już ponad pół roku na siłownię to będzie dla mnie odpowiedni etap 4 czy 5? przez te pół roku zmarnowałem trochę bo robiłem plan na zasadzie poniedziałek: plecy triceps...

Witam Ronie220 proszę o pomoc;) robię etap 6 od jakiegoś czasu z małą przerwą na RPT od 2tyg wróciłem znowu do P&P ale z racji tego, że jest lato i inny tryb życia na siłownię chciałbym chodzić systemem 3 razy w tyg(czasem może 4) ale bez weekendów, mam parę ważnych pytań dla mnie;) 1) czy mogę robić P&P(w zależności od pracy i innych czynników [...]

Witam Ronie220 proszę o pomoc;) robię etap 6 od jakiegoś czasu z małą przerwą na RPT od 2tyg wróciłem znowu do P&P ale z racji tego, że jest lato i inny tryb życia na siłownię chciałbym chodzić systemem 3 razy w tyg(czasem może 4) ale bez weekendów, mam parę ważnych pytań dla mnie;) 1) czy mogę robić P&P(w zależności od pracy i innych czynników [...]

Hej, Ronie krótkie pytanie odnośnie treningu. Półtora miesiąca temu zacząłem ćwiczyć kalistenikę, a dokładniej te trzy ćwiczenia: - pompki - podciągnięcia - przysiady Z budowy jestem ektomorfikiem, ale już po tym krótkim stażu ciało trochę urosło. Od jutra idę na siłownię i chciałem tylko się upewnić, czy etap 3 będzie dla mnie odpowiedni. Kiedyś [...]

Cześć Dzisiaj wróciłem na siłownie. Tak jak Ronie220 doradziłeś wystartowałem od 3ciego etapu i było okej. Odnośnie poprzedniego pytania priorytetem są SW. Zobaczymy jak to się będzie rozwijać i jak będzie dobrze dodam kolejny trening w tygodniu. Mam pytanie odnośnie ciężarów. Robić serie na stałym obciążeniu czy progresywnie ? Robić 2 serie na [...]

Cześć Dzisiaj wróciłem na siłownie. Tak jak Ronie220 doradziłeś wystartowałem od 3ciego etapu i było okej. Odnośnie poprzedniego pytania priorytetem są SW. Zobaczymy jak to się będzie rozwijać i jak będzie dobrze dodam kolejny trening w tygodniu. Mam pytanie odnośnie ciężarów. Robić serie na stałym obciążeniu czy progresywnie ? Robić 2 serie na [...]

A ja mam takie pytanko. Po długiej przerwie wróciłem na moją tajną siłownie ( w stodole) gdzie mam wszystko czego potrzeba. Powiem szczerze, że zrobiłem 2x etap 2... ale zmieniłem na etap 3, z racji tego, że zauważyłem iż potrzebuję czegoś więcej niż tych 3 ćwiczeń i 20 minut siłowni. Ku zaskoczeniu po treningu pomimo zrobieniu sobie planu i [...]

Czesc, jezeli chodzilem na silownie 4msc i robilem spilta 4x w tyg, to czy jest jakis sens przeniesienia sie na etap 4?

Czesc, jezeli chodzilem na silownie 4msc i robilem spilta 4x w tyg, to czy jest jakis sens przeniesienia sie na etap 4? Notujesz postępy? Więc trenuj i nie zawracaj głowy.

Obecnie jestem na etapie 4 , w połowie drugiego miesiąca. Po treningach nie odczuwam strasznego zmęczenia, ani zakwasów na drugi dzień. Do ćwiczeń się przykładam, każda ostatnia seria to walka ze samym sobą. Jednak nie daje mi to trochę spokoju. Dodam, że jestem osobą dość aktywną. Zanim ruszyłem na siłownię, a i teraz w trakcie także, to uprawiam [...]

Obecnie jestem na etapie 4 , w połowie drugiego miesiąca. Po treningach nie odczuwam strasznego zmęczenia, ani zakwasów na drugi dzień. Do ćwiczeń się przykładam, każda ostatnia seria to walka ze samym sobą. Jednak nie daje mi to trochę spokoju. Dodam, że jestem osobą dość aktywną. Zanim ruszyłem na siłownię, a i teraz w trakcie także, to uprawiam [...]

a ćwicząc twoim planem ronie 220 to jak mam np 5 serii to co serie dorzucać obciążenie czy stałym ciężarem robić ?? każda serie Pytacie o to samo o kilka stron. A tak naprawdę nie ma to większego znaczenia,jeśli zaczynacie ćwiczyć. Idźcie po prostu na tą cholerną siłownię i zacznijcie przerzucać żelastwo.Ot cała filozofia.

roonie cwicze twoim planem zaciagnalem kolege na silownie. ma 191cm waga okolo 150kg.. schudl juz ok 30-40kg. dawno nie cwiczyl. wcisnalem go na etap 2 bo mial przygode z silownia ale szybko wymiekl.. mial problemy techniczne z przysiadem i martwym. dla mnie wzial za duze ciezary.. namawialem by zmiejszyl ale on swoje. czy przy jego wadze to nie [...]