siłownie

[...] okres 6 misiecy podciagnełem je fajnie jak miałem rozerwana reke bo wpracy sie wywaliłem to robiłem brzuch i nogi zawsze jak sie chce to sie da w poniedziałek ruszam na siłownie po sporej przerwie ciekawe ile wycisne razy 50kg na klate a ty mete odstaw i zastanów sie nad jej braniem bo nie ma sensu tak skakac albo sie robi cykl albo cyrk [...]

może ktos zorientowany w temacie polecić jakąkolwiek siłownie w okolicach Skarbówka w Szczecinie? Bede tam najbliższy tydzień i chciałbym przejśc się te 3-4razy na siłke, pomóżcie.. :)

a co z ćwiczeniami? jak często mam chodzić na siłownię- codziennie czy lepiej z jednodniowymi przerwami?

zamiast tak spamowac na silownie byscie poszli

chodze jeszcze 2-3 razy w tyg na siłownie i codziennie pływam nad jeziorem zmienia się dawka w tych przypadkach ? Zmieniony przez - _deco_ w dniu 2010-07-16 13:42:18

Od dwóch dni trenuję na siłowni. Dzisiaj, jak szedłem na basen, zagapiłem się, przewróciłem i wyryłem głową w ziemię. Teraz mnie twarz i głowa boli. Czy to jest spowodowane przez siłownię??? PS. daty nie zobaczyłem sry. Zmieniony przez - andrzej092 w dniu 2010-07-16 13:45:17

[...] (startuje w maratonach i biegach długodystansowych). I teraz tak. Chce spożywać 2500 kcal (tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie) jednak 4x tydzień bieg (od 8 do 20 km) i 4x siłownie (SPLIT). B;2,5 / W:3,3 / T;1 - razem ok 2500 kcal. Węgle chce głównie dodać do posiłków okołotreningowych i przy biegu długim do napoju iso w trakcie. Biegam głównie [...]

dla mnie to sie mija z celem.albo po staremu(jak w mma/boksie) wazenie dzien przed zawodami (czyli robienie wagi na konkretna date) albo niech waza tuz przed startem w 1 walce. co do wazenia w trakcie zawodow to jw, bzdurny przepis raz, ze przedluza program zawodow, zamiast skupiac sie na turniej beda biegac sie wazyc i do toalet dwa to calodniowe [...]

Powiem szczerze mam zarys diety ale nie trzymam sie jej kurczowo. 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 90 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 110 -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: pare lat z przerwami a od pol roku caly czas 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila / lekko masa miesniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA [...]

Witam. Jestem początkujący jeśli chodzi o ćwiczenia. poszukuję ćwiczenia na zrobienie z mojego otyłego brzucha normalnego (nie chodzi mi o jakąś klatę) chcę mieć normalny brzuch a nie sadło z wałkami... Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń i jakiejś diety... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 65kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: wzmocnienie [...]

Witam. Mam na imię Dominik, mam 16 lat(za 1,5 miesiąca 17). Ostatnio kumpel namawiał mnie żebym poszedł z nim na siłownię(bo jeszcze nigdy nie byłem)ale nie poszedłem. Jestem za chudy, wstyd mi jest nawet iść na basen a co dopiero na siłownię. Ważę teraz 59-60 kg, wzrost 170cm. Właściwie to jeszcze nigdy nie ćwiczyłem, parę razy tylko pompki, [...]

Jeśli temat jest w złym dziale to z góry przepraszam mój pierwszy post;), ale przejdźmy do rzeczy. Ostatnio przeglądając się w lustrze stwierdziłem że mam za duży brzuch...:D(mam 186cm wzrostu i ważę 87.6kg jeśli to ważne to wiek 21 lat) chcę zrzucić brzuch i przybrać trochę masy mięśniowej. Powiedziałem sobie więc że zacznę biegać(3 x w [...]

[...] sie kciukowi. dziś tłusto, bo postanowiłam się dopieścić krewetkami zrobiłam zamówienie w sklepie SFD i sie cieszyłam na Leana o smaku krówkowym, ale chyba nie było, bo przysłali mi zamiennik (ale czeko-kokos, więc też super ) pochwale sie jeszcze moimi brand new rękawiczkami na siłownie Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-16 18:59:13

DZIEŃ 15___ 16.07.2010 Miałam dzisiaj nie iść na siłownię bo miałam od dzisiaj mieć karnet na nową siłownię ale okazało się , że jeszcze ten miesiąc będę mieć na starej siłowni . żyję z cichą nadzieją , że nie będę musiała się przenosić.marzenie. TRENING: 1a. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 10kgx12 / 10kg12 / 10kgx12 1b. Rozpiętki [...]

rossi najlepiej się ćwiczy jak jeszcze nie wchodzisz na siłownię a już jesteś zmęczony

troszeczkę was nie rozumie. ale rozpiszmy to i bede wszystko wiedział. poniedziałek: trening piłki nożnej- ile tabletek i kiedy? wtorek: siłownia- 8tabletek po treningu itd. raz trenuje piłkę nożna a raz chodzę na siłownie.napiszcie ile tabletek mam wziąć w poniedziałek i w jakich porach. trening jest o 19 i trwa do 20.30 przeważnie.

Witam, chciałem przez wakacje trochę zmienić swoja sylwetkę od pon ruszam na siłownie, często jeżdżę na rowerze nie obżeram się ale od kiedy pamiętam zawsze wystawał mi brzuch jestem w miarę szczupły tylko mam parę cm w brzuchu za dużo. Możecie mi polecić co ze sobą zrobić, jakie ćwiczenia wykonywać co ćwiczyć na siłowni, chciałbym zgubić ten [...]

[...] było tylko z górki. Zero tłoku na siłowni była tylko jedna osoba i ja... Ciąg szedł lekko do 205 potem wciągnąłem 215 z małym zapasem i nadeszła chwila na 220kg nagle na siłownie weszła cała zgraja rugbystów i na bezczelnego zatrzymali się i oglądali co ja robie ... ...więc nie było innej możliwości żebym tego nie podniósł. W niedziele [...]

Witam, od 2 lat chodze na silownie, udalo mi sie zwiekszyc swoja sile z 70kg na klatke do 95kg oraz raczke z 34 na 38, lecz jak zapewne mozna sie domyslic, malo mi. Wczesniej nie zazywalem zadnych odzywek kreatyn itp lecz mysle ze juz czas, przegladalem troche forum i doszedlem do wniosku ze chcialbym zakupic xpanda i tu wlasnie zadaje pytanie, [...]

teraz praca znacznie utrudnia silownie, wlasciwie postanowilem zrobi sobie lajt do wrzesnia bo czasu nie ma. ale normalnie to 4 razy silowe i 4 razy aeroby po 1 h- 1,5 h, np.poniewaz aeroby robie roznie.