Ubogo w sensie że za mało makroskładników, czy za mało zróżnicowana dieta? Rozpiszę swój plan na siłownię od nowa. Jak połączyć treningi siłowe z bieganiem/crossfitem? Przypominam, że chodzi mi nie tylko o siłę, ale też o redukcję fatu i kondycję. Zmieniony przez - macioslaw55 w dniu 2018-10-19 23:12:53 Uboga w różnorodne składniki pokarmowe nie [...]
[...] dużo staram się czytać w internecie ale czasem potrzebuje odpowiedzi na jakieś pytanie, z góry dziękuje. Za dużo rozmyślania nad prostymi rzeczami, Po prostu idziesz na siłownie, robisz takie ćwiczenia na jakie masz ochotę w danej chwili, rzecz jasna w jakims zarysie treningowym czyli powiedzmy masz ochotę w treningu klatki zrobić poręcze i [...]
jak będę jutro się czuł całkowicie zdrów to pójdę na siłownię ale jak jeszcze będę miał mały kaszel albo będę osłabiony to przeleżę jeszcze w łóżku ale w sobotę już na pewno idę :) ,bo nie wyczekam do poniedziałku :P po 5 dniach choroby mogę mieć jakieś spadki albo najbliższy trening będzie gorszy niż ostatni czy nie powinienem być słabszy ? PS: [...]
[...] a potem następnego dnia temperatura itd . Za to uważam że rzeczywiście jak się już czuję całkiem nieźle chociaż nie pełni zdrów jak wczoraj to dobrze pójść ciepło ubrany na siłownie potem poćwiczyć na koniec ciepły prysznic i znowu wrócić do domu ciepło ubrany.Wtedy nie doprawiam się już bardziej a trening zaliczony. Dzisiaj na przykład czuję [...]
Bo ja ostatnio się przerzuciłem na siłownię w garażu i nie mam dostępu do jakiś maszyn po za wyciągiem i dlatego chciałem się zapytać czy może do treningu dołu dodać hip thrust(wiem, że to ćwiczenie trochę dla dziewczyn ale już wyjaśniam) ponieważ chyba mam słaby pośladek bo mam taką wadę postawy, która wynika z słabego brzucha lub pośladka a [...]
napewno ćwiczenie i jednoczesne bieganie pomoże uzyskać suchą masę, jeżeli oczywiście jest dieta, natomiast na samej prostej ławce za wiele nie zdziałasz, proponował bym iść na profesjonalną siłownie... pozdro
To jest kwesta odpowiedniego planowania swoich treningów. Ja od jakichś 2-3 miesięcy trenuje 3-4 razy tygodniu i z powodu ograniczeń czasowych moje treningi nie zajmują więcej czasu niż godzina. Można sporo rzeczy w planie planować przez co ograniczać jego czas trwania. Odpowiedni dobór ćwiczeń, tempo wykonywania, przerwy między [...]
ja polecam poprostu zacząć chodzić na siłownie HK ja bym nie bał się ze na 1400kcal zasłabnie , bardziej obawiał bym się gorszej gry w hokeja. Osobiście grywam pół-profesjonalnie w klubie piłkarskim i wiem co to znaczy się odchudzać grając zawodowo
no na masie raczej nie. Izo plusa stosuje juz dosc długo a carbo od poczatku sierpnia. Wczesniej stosowalem także monohydrat i własnie TCM. Efekty były dobre tyle ze po mono przybyło własnie pare kilo mimo ze biegam 6 razy w tygodniu teraz dołozyłem do tego siłownie. troche miesni mam zalezało by mi na wytrzymałosci szybkosci i troche rzezby.
sam o ten środek kiedyś pytałem na forum bo miałem do niego dojście. jako że nikt mi nie udzielił odpowiedzi co do zastosowania w dopingu nie kupiłem i nie brałem. z tego co wiem to jest uważany za alternatywę dla tych, którym strzały nieprzyjemnie się kojarzą. ojciec mego kola brał ten środek terapetycznie (miał chyba coś ze stawami) i przytył 15 [...]
[...] że ostatnio robiłem PPL i jakoś strasznie szybko mi się znudził i odechciało mi się trenować. Trening układałem ze znajomym, który ma dłuższy staż i jest mocno wkręcony w siłownie, niedługo będzie startował (bez dopingu). Treningi wychodzą faktycznie długie i myślałem, żeby jakoś to zmienić, ale nie za bardzo wiem jak. Co do zakresu ruchu to [...]
Każdy, kto miał chociaż trochę styczności z rehabilitacją fizjoterapią doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak bardzo jest istotna nie tylko w sytuacji, gdy złapie nas uraz lub kontuzja, ale również profilaktycznie, aby tych czasami poważnych problemów uniknąć. Plecy są największą z naszych partii mięśniowych obejmującą takie mięśnie jak np.: - [...]
Niestety ciężko będzie Tobie o zadowalające efekty kształtowania sylwetki mając do dyspozycji tego typu sprzęt. Oczywiście lepsze to niż nic, ale jak chcesz uzyskać fajne wyniki, to sugeruję jednak wybrać się na siłownię i ułożyć plan treningowy full body workout (ogólnorozwojowy), który będzie bazował na ćwiczeniach wielostawowych. Polecam [...]
[...] Nie chce sie jakos 'zalac' a to dlatego ,że gram w piłke(trening 6-7 razy w tygodniu), obecnie mam przerwe spowodowana kontuzja i chciałem bardziej powaznie zabrac sie za siłownie, oczywiście grajać tez chodziłem ,ale wiadomo jak to wygląda jak chce sie 2 rzeczy robic na raz.. Dlatego nie moge jakos skoczyc strasznie z waga w góre (180cm i [...]
[...] Trudno doradzić Ci konkretnie co masz robić na siłowni bo to w dużej mierze zależy od tego w jakiej formie sportowej jesteś. Na siłownie obowiązuje ogólnie strój sportowy jak na lekcje wychowania fizycznego czyli krótkie spodenki i koszulka z krótkim rękawem i do tego obuwie na płaskiej, [...]
Ja np miałem okres w którym miałem mega zajawe na kalistenike. U mnie fajną opcją był trening fwb, takie jakby połączenie siłowni i parków streat-workoutowych. Lubiłem taki tryb ze względu na różnorodność treningu, fajna wydolność wtedy była pamiętam. Nieraz nawet robiłem tak, że rozgrzewkę robiłem sobie na drążkach i później szedłem do razu na [...]
W planie pierwszy rok treningów masz w każdym dniu treningowym fbw na przykład przysiady nie raz w tygodniu 4 serie, a 3 razy w tygodniu. Ale każdy trenuje jak uważa za właściwe, jeśli uważasz, że Twoim nogom wystarczą 3 serie przysiadów i wyprosty to w porządku. Znasz swoje ciało lepiej i dostosuj plan do siebie. No ja mam nogi 2x w tygodniu i to [...]
Bo zrobiłem nogi, później klatę a podciąganie na drążku niestety ledwo 8,5,5. Kolejny geniusz chcesz mieć V a plecy robisz ostatnie Dzięki skatowaniu nóg Twoim organizmie wydziela się takie coś że przyrosty wszędzie odczujesz Po co kłócisz się z kimś kto Ci doradza i próbujesz dalej bronić swoich tez , jak zauważyłeś każdy organizm jest inny, [...]
Bo zrobiłem nogi, później klatę a podciąganie na drążku niestety ledwo 8,5,5. Kolejny geniusz chcesz mieć V a plecy robisz ostatnie Dzięki skatowaniu nóg Twoim organizmie wydziela się takie coś że przyrosty wszędzie odczujesz Po co kłócisz się z kimś kto Ci doradza i próbujesz dalej bronić swoich tez , jak zauważyłeś każdy organizm jest inny, [...]
Jakie białko po treningu ?
