siłownie

"misio" poczytaj sobie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html jesli masz sie zabierac za silownie tylko na 3 miesiace to sobie odpusc bo czasu Twojego szkoda. O suplementach jakis to pomysl jak bedziesz mial minimum pol roku stazu...

MASA ----------------------------------------------------------------------- Hejka wszystkim, wiem ze temat jest o redukcji, ale nie bede zakladac nowego. Chcialbym zaczac juz Sobie uswiadamiac na czym polega dieta na mase. Od kad jestem na redukcji, stałem sie mniejszy. Z czego jestem po czesci zadowolony. Jak to [...]

Trenuje już kilka lat piłkę ręczną (sport kontaktowy ) .Ok w domu ale jak mam w domu bez niczego wyćwiczyć porządnie biceps i triceps ps od jakiego wieku zacząć chodzić na siłownie ?

Trenuje już kilka lat piłkę ręczną (sport kontaktowy ) .Ok w domu ale jak mam w domu bez niczego wyćwiczyć porządnie biceps i triceps ps od jakiego wieku zacząć chodzić na siłownie ? masz ćwiczyć całe ciało a nie biceps i triceps. Poczytaj o treningu domatora, na siłkę zacznij chodzić w wieku 16-17 lat

Ja mam 15 lat chodzę na siłownie 2x w tygodniu w czwartek mam klatę, plecy a w sobotę biceps i triceps. Staram się nie obciążać kręgosłupa nie robić ćwiczen na stojąco a we wtorek mam trening domowy 50/50 czyli 1 godz basenu, drążek, pompki rozciąganie :)

nie wiem czemu ludzie boją się posiedzieć na siłownie powyżej 1h ?

Znalazłam takiego sandbaga http://spartasport.pl/pl/p/Cordura-Sandbag/243 można go nabić do 40kg, sandbag do niektórych ćwiczeń się fajnie sprawdza. Co do chwili kiedy nastanie pora na większe ciężary - za rok w warunkach domowych będę mogła sobie na sztangę pozwolić, do tego czasu trza będzie cisnąć na siłownię albo...no właśnie ;( co?

Poza ty wiesz ja tam dałem że w ciągu tygodnia aktywność fizyczna 3-5 razy a na samą siłownie chdzę 4 razy do tego WFy w szkole i spotkanai z kumpami na piłke czy tenisa ziemnego

Jestem zdrowy a kiedyś chodziłem na siłownie ale efektu raczej nie widać bo ćwiczyłem tam po 4-3 dni w tygodniu. Od małego mam niedowagę i cały czas sporo jem. A najlepsze jest to że jedynie od mass xxl przytyłem pierwszy raz w życiu. Dziś kupiłem 30 tabletek omega 3 i oliwe z oliwek.

[...] i gówniane mleko w proszku. Do porcji wpc econo dodajesz tego banana, 250ml mleka, 250ml wody, ugotowany ryz (około 100g) i miksujesz wszystko jeszcze w domu. Zabierasz na siłownie i wcinasz po treningu. Wychodzi składowo jak porcja dobrego gainera. Obecnie wpc marki sfd jest tak tanie, ze nie ma sensu kombinowac z domowymi gainerami. porcja [...]

W końcu święta są i raz można dać odpocząć psychice, prawda? :) Ty nie możesz!%-) W poniedziałek siłownie masz czynną?

witam mam na sprzedanie cala silownie podaj e maila to sie dogadamy :-)

Dlatego dobrze ze ja mam swoja silownie to moge sobie otworzyc kiedy chce i isc na trening %-)

Przez jakiś czas ostatnio byłem na diecie redukcyjnej, spadlo mi kilkanascie kg przez pare miesięcy. Teraz w niedługim czasie postanowiłem do aerobów i diety dorzucić siłownie. Trzymać się cały czas tej samej diety i po prostu dodać jakiś dodatkowy posiłek w dni treningowe czy ułożyć coś nowego?

jak dorzucisz siłownie to będzie większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze takze ta dieta którą stosowałeś do tej pory bez udziału siłowni trzeba troche przemodelować

ja waże 66 kg a na gryfie wycisne 75 kg na siłownię chodzę ok pół roku lecz mialem długa przerwę w powodów zdrowotnych :-D wydaje mi się ze to taki średni wynik

brzuch jeszcze czuję dość mocno (trening był w czwartek), o dzisiejszym treningu brzucha w domu nie ma mowy może zrobię jutro lub w poniedziałek brzuch i potem robię przerwę regeneracyjna sprzątając moją starą siłownię opracowałem plan B w konkursie jakby nie było krata już jest}:-( więcej fotek mojej starej siłki w moim dzienniku [...]

No spoko siłka nie mówiłeś nigdy że masz taka fajną siłownie :D Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-03-30 16:30:44

Macko noepomogłes bo w tym wieku tylko taka odpowiedz jak moja jest dobra, za 5 lat pojdziesz na silownie i ogarniesz diete to urosniesz, teraz masz jesc to co mama daje ;]

Okej , dokupie jak będzie kaska. Od czerwca i tak zacznę chodzić na siłownie. Czyli jakie zmiany wprowadzić w tym planie?