siłownie

Hah rano miseaczka płatkow do szkoły jkis owoc w domu okruszki bo na siłownie potem obiad pom,ecze i tyle sie żyje. A co do aerobów to jak je robisz codziennie czy co kilka dni?

Split rzondzi! %-) No ja mam w planach też na split 4 dniowy przeskoczyć, więc bede obserwował Twoje zmagania. Jutro idę do ochrony z apartamentu po nr do wlaściciela budynku bo na korytarzu jest spora i przede wszystkim pusta salka więc zapytam czy mógłby udostepnić pod siłownię, worek i wszystko ogólnie. Oby się zgodził, bo na ch** to ma stać [...]

czyli siłowy mniej więcej godzine mi trwa potem biore BCAA i ide na aerobowy który też trwa mniej więcej godzinke, tak będzie dobrze? mówicie mi że przesadzam z treningiem to będę przede wszystkim uczęszczał na siłownie tylko w poniedziałek środę piatęk i niedziele, i może czasem zrobić aeroby w inne dni, ale jak nie wskazane to nie będę chodził.

czyli siłowy mniej więcej godzine mi trwa potem biore BCAA i ide na aerobowy który też trwa mniej więcej godzinke, tak będzie dobrze? mówicie mi że przesadzam z treningiem to będę przede wszystkim uczęszczał na siłownie tylko w poniedziałek środę piatęk i niedziele, i może czasem zrobić aeroby w inne dni, ale jak nie wskazane to nie będę chodził.

Bardzo dużo osób chodzi z rana na siłownie. Ja chodzę o 7 i bardzo dobrze się z tym czuję. Przyzwyczaiłem się. To sprawa indywidualna. Jak chcesz, spróbuj zobacz jak będzie.

Dzień 9. Wczoraj znów zakręcony dzień. Biegać poszedłem około godziny 23.00. Po weekendzie wynik jak dla mnie super. Pierw 0.5km rozgrzewki (4min), następnie 5km (29.55min) - w końcu przebiegłem poniżej 430minut, następnie znów 0.5km lekkiego biegu (4min) w sumie 38minut z rezultatów jestem zadowolony tym bardziej, że nie jest to bieżnia, a teren [...]

Nie chcę przerwy :-) Od diety nie odstępuję :-) na siłownię będę chodzić dopóki nie zostanie zamknięta ze względu na Święta, a nogi w domu będę dalej męczyć :-) Może tak być? czy mam jakieś zmiany wprowadzić?

/SFD/2016/12/27/ba6a5367d69447aaaa28ff7fdbbd63e4.gif 2013.03.12 Nie wiem jak Wy, ale ja dzisiaj juz po treningu :) Zamiast isc na silownie sprobowalem czegos zupelnie innego i po prostu odlecialem w pozytywnym tego slowa znaczeniu :-D Trening wykonalem w domu :-D oszczedzajac mnostwo czasu i troche pieniedzy :) Kto ma odwage i chce sie sprawdzic [...]

niewiem co jest grane , szybko łapie mnie zmeczenie ide na siłownie i po jednym cwiczeniu juz nie ogarniam , przychjodze z pracy i najchetniej poszedłbym spac

Jak chcesz sie wziąć porządnie za MMA a jesteś totalnie początkującym 16latkiem to proponuje jak najwięcej razy w tygodniu trenowac w klubie. 2xMMA i 2xstójka może być na początek. Na siłownie przyjdzie czas.

Cierpie na chroniczny brak czasu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f9289c8ec6747dabd756f1edca5df68.JPG Więc dopiero dziś wymiary z niedzieli. Treningi : Pomieszało mi się coś i zamiast robić po 12 powtórzeń w serii trzeci tydzień robiłam po 15.}:-(}:-( Micha z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9428cb94f4bb46cd89612a247fe572e8.png W piątek był wstęp wolny [...]

[...] 4x10 (4x10 klocków) 4. Wyciskanie sztangi leżąc - 4x10 (4x40kg) #Rozciąganie na bieżąco po ćwiczeniach. Dobra intensywność, delikatny tłok na siłowni. Już podczas biegu na siłownie czułem że coś jest nie tak z prawym udem - taki charakterystyczny ból jak się naciągnie/nadwyręży jakiś mięsień. Wiedziałem że będzie nieciekawie już gdy zrobiłem [...]

W tym dziale dziewczyny są pod opieką dietetyczną i treningową oraz działają wg konkretnych zasad. Gdzie kucharek sześć, tam nei ma co jeść - znasz takie przysłowie? Jeżeli jesteś prowadzona przez innego trenera, to zostaniesz przeniesiona do dzienników treningowych dla poczatkujących. Także, poproszę o decyzję. zostaję z wami! ;) dzisiaj [...]

Ogólnie, gdy już stosuje się trening szybkościowy , to siłownie się zmniejsza a wykonuje sie dynamiczne np, pajac, nożyce wyskoki itp. Wszystko zależy od okresu np już w maju ta siłownia jest mała, a w kwietniu gdzie powiano sie robić szybkość, ta siłownia jest umiarkowana.

[...] dużą poprawę fizyczną swojego ciała jednak jestem już na tym etapie gdzie oczekuję od siebie jeszcze więcej i jeszcze lepszych rezultatów. Trenuję w domu, nie chodzę na siłownie i przy takiej aktywności chciałabym móc pozostać ponieważ jestem osobą pracującą 9-10 godz dziennie i najzwyczajniej w świecie tak jest mi wygodniej... Zmieniony [...]

Ja zależnie od zmian w pracy na siłownie chodzę, albo o 8 albo kolo 11. Przed siłownia tylko śniadanie z płatków owsianych z rodzynkami i pompa taka, że lepszej sobie nie wyobrażam;p

to nie jest to ze opanowania brakuje tylko po prostu nie wszyscy rozumieja ze to nie jest cale zycie... bo dla wiekszosci to jest spanie jedzenie trening... NICK: MH91 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 LATa ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: - brak WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: koncze [...]

dobra, kiedyś nawet chodziłam na studiach, Powiedz mi, robić to zamiast czegoś, czy wrzucić w weekend do aktualnego planu? mam filmik clallan pickney ____________________________ dziś treningu nie będzie, coś mi przy biurku w plecach pierdykło i jadę na 17 do fizjo. Kurde... nie na siłowni, nie pod sztangą a przy rotacji na krześle 12 lat temu [...]

13.03.2013 DT tydzień 1, dzień 3 nogi 3x15, 45-60 sek przerwy 1. Suwnica- nogi wysoko i szeroko 15x80kg/10x80kg/8x80kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 3. Przysiad plie 15x17,5kg / 15x17,5kg / 15x17,5kg 4. Uginanie nóg leżąc 15x10kg / 15x15kg / 15x15kg 5. Wspięcia na palce siedząc na maszynie 15x10kg / 15x10kg / 15x20kg [...]

Trening z dziś: 1. Przysiad tylni. 3x8-10 (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko (10x20kgx2)8x30kg/8x30kg/8x35kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 (10x10kg)8x15kg/18x20kg/8x20kg 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 (10x15kg)8x20kg/8x20kg/8x20kg 5. Prostowanie tulowia na laweczce. 3x max [...]