siłownie

Nie masz sprzętu okey. Nie chodzisz na siłownie okey. I myślisz że nie możesz zrobić treningu ? Wiadomo że nie będzie to zaj**isty spilit ale zawsze coś ;-)

ja polecam silownie na Saskiej a konkretnie na Angorskiej, calkiem tanio, malo luda, da sie cwiczyc polecam

Trzymam kciuki zeby wszystko bylo dobrze };-) Mam nadzieje, ze ten Twoj lekarz to jakis konkretny jest :-) Nie chce Cie straszyc, bo nie wiem jak jest w Irlandii, ale w UK niczym sie nie przejmuja, nasluchalam sie juz roznych historii od kolezanek z pracy :( Ja generalnie nie czuje się źle... tylko "czuję" brzuch. a doktorka powiedziała, że jakbym [...]

[...] calzonów - razowiec z warzywami i feta - kura + warzywa - odżywka białkowa + oliwa = sernik z orzechami Komentarz dnia: Ogólnie to cały dzień poza domem. po śniadaniu na siłownie, potem do Ikei kupić meble, po powrocie na piłke i malowanie balkonu. Ogołnie to 3 dni będa wyjęte z życiorysu... 21.06.2012 Trening: - zap*****lanto z meblami xd [...]

21.06.2012 DNT Miała być wytrzymka, ale nie zdążyłam. Praca, dziecko do dentysty, w domu znowu praca, a potem MECZ!!! Było zaj**iście :-). Ach, Ronaldo %-) Miska niestety też troszku za mała, ale zaliczyłam sukces - wściekle głodna na meczu przyglądałam się jak mąż wciąga hot-dogi i piwo, a ja twardo na mineralnej jechałam. Miska 21.06.2012 [...]

Lejjla, walają się po pokoju. }:-( Jak mam gości (zwłaszcza takich, co nie mają pojęcia o moich zainteresowaniach ), którzy wiem, że i do tego pokoju zajrzą to wtedy staram się je poupychać po kątach, czego nie chcę mi się robić bez przerwy ;-) Zresztą większość do tego przywykła %-) Ciekawe, ja np. sobie jakoś nie wyobrażam jak Ty latasz po [...]

przysiad - 60kg martwy - 70kg wycisk - też jak roboczy to z 60 Jak co to znaczy? Przerabiałem tylko siłownie, bez żadnych interwałów, czy aerobów, a teraz zależy mi właśnie na redukcji. I przy odpowiedniej diecie za co powinienem się wziąć?? Interwały, aeroby?? A jak z siłownią? Zmieniony przez - Chruscik15 w dniu 2012-06-22 21:24:45

[...] rade. Nie wiem jak zrzucić dziennik treningowy ale tak samo jak przedwczoraj.Jutro rano basen na te zakwasy i trochę masaży w wodzie. Mam pytanie ile razy w tygodniu na siłownie, dwa to chyba dość plus 2x basen. Tam coraz więcej powtórzeń bez opieprzania i czasem rower. Miche trzymam w weekend ruszam po wsi po ekomięcho. [...]

chyba zmienię siłownie nikt mi nic nie każe zakładać i kurva nawet nie ma koszulki do wyciskania %-)

[...] że dieta to podstawa dlatego napisałem jak mam zamiar się odżywiać, nawet jeśli mam troszkę tego tłuszczu to uważam, że przy tych treningach interwałowych i diecie on spokojnie zniknie.Nie będę chodził na siłownie tylko w domu wezmę sztangę i będę wykonywał ten kompleks sztangowy 3x w tygodniu.Czy macie jakieś zastrzeżenia do mojego planu?;D

nie nie. Ja od dawna ćwiczę piłkę i postanowiłem że tak zostanie. Siłownie traktuje jako dodatek do rozbudowania siły i wybicia się w gąszczu polskiego topiącego się futbolu. Gdy zakładałem ten dziennik miałem zamiar złapać parę kilogramów - udało się 8 kg. Teraz czuję że to już jest ten poziom. Powolna redukcja przy treningu na siłę, później może [...]

Zobaczylem ta stronke ''Mens health'' z linku ktorego podales i zaciekawilo mnie obciazenie Ronaldo.. nie wiedzialem ze tyle pilkarze wyciskaja. Jezeli chcesz byc najlepszy to zapisz sie na profesjonalna silownie i wykonuj cwiczenia np jak Ronaldo,bo cwiczenia w domu z podstawowym sprzetem ci malo dadza.. chyba ze kariery pilkarza nie bierzesz na [...]

[...] potrzeba dynamiki odeszły już do lamusa, ale jak widać w przyrodzie nic nie ginie. Dalej ludzie mylą trening kulturysty z siłowym. Większość zawodowych bokserów nie biega na siłownie z prostej przyczyny nie ma gdzie jej wcisnąć. Nie jest on też tak niezbędny skoro dynamikę można sobie poćwiczyć dla przykładu rzucając sobie piłką lekarską i [...]

[...] śmieci i ograniczyłem węgle. Ale już od kwietnia waga przestała lecieć. Teraz mam wakacje to sobie będę wszystko ładnie liczył i eksperymentował w kuchni :) No niestety, na siłownie nie planuje iść. Dość daleko mam, nie mam z kim chodzić. Do tego mieszkam tak jakby w dwóch miastach - u siebie, i w mieście w którym studiuje. We wakacje raz będę [...]

Slucham sie po prostu mojego trenera, z ktorym mam kontakt dluzszy czas, zaleznie od ruchu na silowni i godziny bedzie albo szybki spacer na biezni, albo te interwaly. Aktualnie moja kondycja jest slabiutka dlatego zaczynam od takich liczb, jesli chodzi o bieganie poza silownia to tez biore to pod uwage, tylko najpierw musze na silownie troche sie [...]

[...] na krążek. może wersja bez odkładania sztangi na ziemi będzie lepsza dla mnie zachowam cały czas napięcie mięśniowe. postaram się coś wykombinować o ile dam radę pójść na siłownie w poniedziałek. Dzisiaj tak mnie boli cholernie pośladek i promieniuje mi na lędźwie po wczorajszym mc, że na razie czarno to widzę. Fakty wczoraj robiłem wyciskanie [...]

[...] - SQ - wkvrwienie i nic więcej ;/ nie mam kompletnie mocy do tego ćwiczenia :/ już chyba wspominałem... (?) w kwietniu jak chodziłem chwile na publiczną siłownie to poszło 140 x 8 !!! a tu tak huynia ;/ - Wykroki mnie lekko zniszczyły. dosyć duży ciężar - 68kg w obu hantlach :-) - MCNPN - BDB - Wspięcia przypaliły. robiłem [...]

Hej, pomiary generalnie robimy podczas napięcia mięśni, ponadto klatka i brzuch dodatkowo nabierając powietrza w płuca. Z tą siłownią na urlopie to tak delikatnie zacznij, bardziej na rozruszanie i zaznajomienie się z ćwiczeniami. A zanim trafisz na siłownię to ja ci proponuję 3x tyg. pompki i przysiady na rozruch, ewentualnie jak masz dostęp do [...]

Diete pomagał układać mi kolega który siedzi od paru lat w tym temacie, chodzi na siłownie, itp. Mówił, że białka warto brać 2-2,5g na kg masy ciała. Ale jeżeli to za dużo to ok. Jeszcze pytanie o spalacz, bo mam go niby brać 3x dziennie, to przed czy po posiłku? A jak mam trening to przed treningem, tak?

Witam Jestem zmuszony wyjechać do pracy do Warszawy,a dokładnie do Ząbek.Mam pytanie?Czy ktoś z Was może chodzi tam na siłownie?