siłownie

nie jest dobry, widać, że nie czytasz innych tematow, a6w ? nie! nie masz gdzie drążka dać ? Raczej nie chcesz. Masz 15 lat, odpuść sobie tą siłownię bo w moim wieku będziesz marudził na stawy

a po za tym ja nie chcę iść na siłownię i ćwiczyć jak jakiś koks.. tylko w domu... z umiarem

ok dzięki za odp ale odpowie mi ktoś jeszcze na drugie pytanie? wiem że w temacie podwieszonym jest napisane jak można łączyć ale z siłownią no a u mnie jest inaczej bo na siłownie nie chodze tylko sw interwały biegi

skoro masz kontuzje ręki, to siłownie sobie póki co odpuść. 3-4 razy w tygodniu trening aeroby, do tego obowiązkowo dieta. Oblicz zapotrzebowanie kcal na www.potreningu.pl

[...] znajdziesz, dużo tu wartościowych tematów więc zacznij ćwiczyć, gdyż ćwiczenia na siłowni są dużo cięższe od nabierania wiedzy, więc jeżeli nie dasz rady się uczyć, to siłownie sobie odpuść. P.s. Napisałem troszkę o tym że lepiej zrezygnować niż ćwiczyć tam na kilka procent, nie dlatego że jestem nie miły, tylko po prostu chce cię [...]

"Cześć! zabrałem się za rzeźbę, ważę 82kg, mam 170cm i 17 lat. Na siłownie chodzę rok. Słyszałem o dwóch sposobach robienia rzeźby. Pierwszy: pon - klata bic wto - plecy tric śro - barki nogi czw - klata bic pt - plecy tric sob - barki nogi. Mówiono mi, że na rzeźbie trzeba ćwiczyć każdą partię mięśni dwa razy. Drugi sposób: Robienie tzw. [...]

Tzn. tak ... Na siłownię to musiałbym co najmniej 3h poświęcić (ogólnie dojście no i trening) ze szkoły zazwyczaj wychodzę koło godziny 16 a mam jeszcze jakieś obowiązki. A wiem że można wytrenować się w domu bo mój świętej pamięci kolega też ćwiczył tylko w domu i było widać co nie co więc nie mówcie że się nie da

Chyba ,że masz za dużo kasy no to wiadomo idż na siłownie publiczną .

wczoraj kupiłam karnet na siłownię. zaczęłam od 20 minut na bieżni w ramach rozgrzewki= interwały , a później trening dla początkujących . Jakbyście mogły doradzić michę? Jeść więcej ale o ile? 1800 kcal? Proszę o pomoc

ponoć te otuliny nie są na tyle twarde i rura wbija się w nogi, ja mam prasę z Marbo (opisałem w temacie "Sprzęt na siłownię: Wady / Zalety / Opinie." gąbka jakaś jest, dość gruba ale przy większym ciężarze czuć dyskomfort i się wbija w nogi, ale po 2 powtórzeniach jak się zaciśnie zęby to nie przeszkadza %-) a rura jest chyba 1/2 jeśli chcesz [...]

Jak chcesz schudnąć to podstawą jest dieta z ujemnym bilansem. Odwiedź dział "odżywianie", poczytaj podwieszone posty, sam postaraj ułożyć sobie dietę i daj tam do sprawdzenia. Jeżeli chodzi o aero to na początku działa dobrze ale organizm szybko przyzwyczaja się do takiego typu wysiłku i po jakimś czasie z paleniem tłuszczu jest słabo. Dobrze [...]

[...] Pompki na poręczach Wiosłowanie na maszynie 20-40-50 unoszenie grzbietu z opadu przysiady na hackmaszynie unoszenie sztangielek z supinacją +25 min aero Komentarz dnia: Na siłownie jechałem od razu po pracy, chcąc zdążyć meczyki obejrzeć, co okazało się złą decyzją - nie ja jedyny wpadłem na taki pomysł. Jak na złość wszystkie stanowiska z [...]

Przez 2 dni nie robilam nic, nawet nie pojezdzilam na rowerze. Musialam siedziec nad pilna robota, wiec nie spalam przez 2 ostatnie noce. Miski OK., ale po sniadaniu szlam spac na pare godzin żeby jakos dac rade }:-( Trening z dzisiaj, zrobiony po poludniu. Myslalam, ze nieprzespana noc da się we znaki, ale było OK. jak już dotarlam na silownie J [...]

http://www.sfd.pl/Aerobiczna_6_WEIDERA%2C_ABS_II%2C_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html to tak na dzień dobry odnośnie a6w, bez wykorzystania ciężaru to klatki nie rozbudujesz, ławeczka albo na siłownie:)

Nie płacę trenerowi mam za darmo treningi %-)%-) będę musiał chyba nowe konto zrobić niedługo :D Trening FWD? co to? bo na google nie mogę znaleźć. Chodzi o FBW? Treningi ogólnie kończa mi się jednak 29 czerwca, tylko, że dzisiaj mam ostatni trening na sali, później już stadion więc bez worków już, więc po skończeniu treningów zrobię do połowy [...]

redcow nie prawda, zostało mi po kompleksie sztangowym ;-) Właśnie dzisiaj chciałam skoczyć na siłownię na szybciutko i zrobić kompleks albo misia, no i dupa blada. Zdycham. Albo jakieś zatrucie, albo po prostu niewyspanie. Miewam tak raz do roku, że świat mi się kończy, no i chyba tegoroczny koniec świata przypada na dziś :/ Na ogół wtedy leżę i [...]

solaros dziękuję za Twoją wypowiedz. Białka mam 2g/kg. Zwiększę białko zgodnie z Twoimi sugestiami. Zanim wzięłem się za siłownie to nie zdrowo się odżywiałem byleby waga skoczyła (taki chudy byłem). Poszła w górę ale brzuch też urósł od tłuszczu zwierzęcego. Teraz mam diete na mase, zdrowo się odżywiam i sądziłem, że brzuch nie bedzie rósł, ale [...]

Piątek 15.06.2012 "Jepana kolejka do sztangi :/" Przychodze na silownie, grzeje sie, a tu gosc mi zwinal gryf i musialem czekac z 15minut :/ No, ale nic poczekalem i przyszla moc %-) Przysiad trojbojowy: 50kg x 5 60kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg x 3 (pas) (ostatnio 94kg x 3) 72kg x 8 No i tutaj juz odkrylem swoja wlasna technike, ze tak powiem %-) [...]

200 bedzie w swoim czasie. ale to musze na silownie wrocic. narazie chyba rekord mam 1x160 i 5x140 ale to stare. teraz czuje wiekszego powera ale nie robie maksow

Witam! Biegając spalasz tłuszcz :d więc odpowiedź na twoje pytanie brzmi tak. Tylko jeżeli chodzisz na siłownię regularnie ( 3, 4 w tyg.) to lepiej będzie chodzić biegać co drugi dzień niż codziennie. Lepiej się nie przetrenować.. Pozdr