siłownie

Jesli na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki, a oprocze tego mam jeszcze karate we wtorki i czawartki czy to nie przeszkadza w regeneracji miescni? Dodam ze treningow karate nie mamy za bardzo silwych tylko techniczne i na szybkosc. Takie ogolnorozwojeowe.

Kagemaru potwierdzam Twoje zdanie. U mnie kumpel wybił oko dla przeciwnika. Kopnął go w twarz jak ten był na czworaka. Ale czasem trzeba się też bronić. Nie będę pisał jakich mam przeciwników na rozkładzie w rekordzie :)ale...... najlepszą obroną przed zaczepką jest dla mnie wygląd zewnętrzny. JA jestem wielki, inny ma spojrzenie, twarz [...]

Bardzo dziękuję za pomoc; czy są może jakieś ćwiczenia na mięśnie czworogłowe do wykonywania w domu, ponieważ na siłownię mogę wrócić dopiero za ok. 3 tygodnie.

[...] tu zacząć wiec może od tego że, jestem osobą szczupłą, waże jakieś 55km. wzrost 172cm.masz szybką przemiane materi, dwu krotnie podejmowałem próbe przybrania masy poprzez siłownie, z wielkim trudem i długim czasem udawało sie to w niewielkim stopniu, lecz przychodził okres wakacyjny szybko traciłem tą żesz wage. żwracam sie z prośbą o [...]

a ja przeprowadzam sie na dniach do Warszawy.. boję się, że na warszawskie siłownie nie będzie mnie stać, boję się, że sprzęt będzie inny i sobie nie poradzę, boję się że męża zirytują moje wypady na treningi (zawsze to 2,5 do 3 h nieobecności) boję się lekceważących uwag, a wiem, że bez tego już nie mogę żyć... w końcu to już lata całe jesteśmy [...]

Na poczatku przez 10 lat ćwiczyłam aerobic średnio 2 razy w tygodniu, szłam poskakać, potem dopadłą mnie astma i wizyta na pogotowiu sprawiła, że musiałam poszukać alternatywy Od 2 lat chodzę na siłownię i nie powiem... no no no te 2 lata lepiej mi ukształtowały sylwetkę niż 10 lat aerobicu i nie mam problemow z astmą..az takich trenuję 3 razy w [...]

moj kolega pakowal w tamtym roku w lutym i marcu lacznie jakies 3-4 tyg i zaczal brac kreatyne ale tylko przez tydzien bo silownie zamkneli. w tym roku cwiczy juz od stycznia, cwiczy bez zadnych odzywek, po prostu na sucho, na masie przybral od stycznia do teraz tez nie duzo(tak sadze) bo okolo 2 kg. chodzi mi konkretnie o wyciskanie sztangi na [...]

Quart chodzi mi o to, ze np teraz chodze na aerobik i silownie i bralabym therme i byloby wszystko ok tylko nie wiadomo co pozniej po odstawieniu thermy i sportu???? A czego nie polecasz?? Wogole thermy?? P.S. Przepraszam ze tak mecze ale naprawde nie wiem co mam robic z ta therma

Wyliczyłam w kalkulatorze moje zapotrzebowanie: Wiek: 22 Wzrost: 167 Waga: 52 Aktywnosc: lekka2 Ilosc dni treningowych: 0 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 2 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 30 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: srednia Body Mass Index: 18.6 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 22 [...]

[...] racje. Jeśli jesteś początkujący to dużo daje. Morzesz robic tak ze rece ta krzeslach i nogi tez. Lepiej zeby nogi polozone byly wyżej. Ja robilem z nogami na łóżku ponad 100 dziennnie przez niecale 2 miesiące (nie moglem chodzić na siłownie gdyż mialem kontuzje nogi) i siła skoczyła niesamowicie. Tylko pamietaj zebys zdrowo sie odzywial i dużo.

Witam. Jakimi srodkami moge wspomoc regenreacje organizmu? Trenuje 3x w tygodniu na silownie i 3x w tygodniu sztuki walki, dokladnie BJJ. Spie 6-7 godzin bo dochodzi uczelnia i masakrycznie duzo zajec :( Odczuwam zmeczenie, nieraz bardzo daje sie we znaki, ze nawet nie chce mi sie nic robic :( Nie wiem co zaradzic :(

Na wszystko przychodzi czas... Rob pompki w domq itp. a na silownie to troche za wczesnie. pozdro

Potrzebuje porady jak skutecznie nie koniecznie szybko schudnac. Przez trzy lata bezmyslnie magazynowalam tluszczyk i tak po ciazy dobilam do wagi 96kilo (wczesniej okolo 72kilo). Jest mi juz bardzo ciezko (nie mowiac o wzgledach estetycznych) puchna mi nogi boli kregoslup. W archiwum wszyscy pieknie pisza o lipocostam fosfocostam i innych [...]

Na poczatek zacznij od przeczytania postu pod tytulem "Zanim zadasz pytanie - przeczytaj" Jest na samej gorze listy i zawiera linki do najciekawszych artykulow, naprawde cala kopalnia wiedzy Jesli nie masz tak duzo czasu, to przeczytaj chociaz te na temat diety i odchudzania. Co do tego, co masz jesc, to koniecznie musisz przeczytac [...]

Czemu myslesz ze nie zdalem w ktoryms roku??Zdalem w kazdym i do tego z dobrymi wynikami!!JEstem teraz w liceum ogolnoksztalcacym na profilu mat-fiz-inf!!A jesli chodzi o pompki to po dlugiej przerwie w silowni calkiem duzo daja!!Bo gdy chodzilem na silke to pompki nie dawaly duzo(sztanga duzo lepsza!)Robie pompki roznego rodzaju na chacie!!Staram [...]

Więc to jest tak... Mam 16 lat, 66 kg wagi i 173 cm wzrostu... trenuje od okolo 1 miesiaca, jednakze wczesniej mialem doczynienie z silownia! Trenowalem przez 6 lat pilke reczna wiec nei ejstem taki suchy :)... Mialem kontuzje kolana, operacja itp. teraz moge chodzic na silownie, jednakze nie robic zednych cwiczen z obciazeniem na stojąca, tylko [...]

[...] może na poczatek akies dane chcem troche przybrac na masie mam . acetotestosteron . tribulusa . glutamine. ZMA i ALC czy da mi to cos pomocy i w jakich ilościach to stosować mam 180 cm wzrostu waże 75 kilo ćwicze 2 lata z przerwami siłownie 3 razy w tygodniu !!! z góry dzięki za pomoc !!!

Ja szukałem po róznych stronach na jakiej zasadzie działa l-karnityna ale mam pare watpliwosci. Chce tylko schudnac pare kg. Nie chodze na siłownie. Pomyślałem ze kupie sobie l-karnityne i bede biegał wieczorem by zgubic te kilogramy do tego planuje nie jesc kolacji. Moje watpliwosci. Czy taki sposób postepowania nie spowoduje u mnie efektu jo-jo. [...]

Witam. Mam 17 lat i chodze juz rok na siłownie. Mam 180 cm wzrostu i ważę 65-66 kg. Dzisiaj wyjątkowo zamiast przeglądać dział kulturystyka wszedlem tutaj, i zastanawiam się nad zapisaniem na KB. Mam zamiar do końca roku szkolnego chodzić na siłownie, a po wakacjach spróbować treningów. Chciałem się spytać czy nie jest troche zapóźno na [...]

[...] po 30-35 min. oczywiście rano i przed jedzeniem, bieganie raczej nie wchodzi w grę - po prostu nie lubię :) chciałbym też trochę poćwiczyć siłowo (mogę chodzic na siłownie 6 razy w tygodniu, z przerwą w niedziele) z tym, że jak pisałem nigdy nie ćwiczyłem i pewnie trzeba by to uwzględnić w planie ćwiczeń. nie licze na jakieś magiczne [...]