siłownie

Witam, przegladam to forum od kilku mieisecy i jestem pod wrazeniem, swietna robota. W skrocie przedstawie moje "problemy". Zawsze mialam klopoty z utrzymaniem prawidlowej wagi, cale zycie musialam bardzo uwazac na wszystko co jem, szczegolnie mam problemy z iloscia spozywanych pokarmow:) Duzo plywalam, jezdzilam na nartach i czesto stosowalam [...]

[...] prawo oceniać wartość czyjeś pracy. Jeżeli jednak uważasz coś za słabe to wypadałoby wytłumaczyć na czym jego słabość polega. Szczekanie nie pomoże nikomu a tym bardziej nie poprawi Twojego wizerunku na forum. A jeżeli uważasz, że tylko micha się liczy więc po co w ogóle chodzić na siłownie..? Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-27 11:46:11

Moim zdaniem powinieneś jednak wykupić karnet na siłownie. O obciążenia się nie martw szybko pójdą w górę tak jest zawsze na początku drogi. Przy dobrze rozplanowanym treningu w przeciągu roku powinieneś być w stanie osiągnąć wyniki trzy cyfrowe w głównych bojach.

[...] zabrać się za siebie i zrzucić dość duży bagaż jaki nosiłem na swoim ciele. Ważyłem 125,5 kg przy wzroście 179 cm. Obecnie ważę 86 kg. Od dwóch miesięcy zacząłem chodzić na siłownie do mojego kolegi i można powiedzieć że mnie to wciągnęło. Kumpel jest typowym domatorem, nie czyta niczego na temat treningów na masę, rzeźbę czy siłę. Po prostu [...]

Witam Mam duże problemy z nabraniem masy, dlatego chcę ułożyć sobie dietę z czym mam spore problemy ze względu na szkołę. Wszystko wyjaśnię w dalszej części tematu. O mnie: - płeć : mężczyzna - wiek: prawie 17 lat - wzrost: 188-189 cm - waga: 65-66 kg - uprawiane sporty: judo (2x w tygodniu), siłownia (dopiero zacznę, 3x w tygodniu na domowej [...]

[...] trzymaj sie zasady, ze trzeba jesz ok 19. Idziesz spać np. o 22.00 zjedz ten twaróg z oliwa pół godziny - godzine przed snem na początek, warzyw mozesz nie dodawać; - co Ci dają te 'pigułki' ? masz 19 lat, nie faszeruj sie tym!! - o której planujesz siłownie; - napisz posiłki około-treningowe; Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-27 12:54:19

- masz dużo białka w posiłkach; srednio powinno być 30-40 gram, by organizm przetworzył to tak jak należy, a nie wydalił cześć tego; - masz mozliwośc rozłozenia na wiecej posiłkow? - wypelnij ankiete, bo nie wiemy ile masz lat, co robisz, jakie sporty uprawiasz, i czy chodzisz na siłownie; Narazie tyle na poczatek

Chodzi mi o samą drogę na siłownię, bo ledwo chodzę takie mam przeyebane zakwasy Bieganie dookoła śmietnika tym bardziej odpada Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-09-27 13:08:53

[...] Wcześniej czasem robiłem sobie jakieś pompki i brzuszki. Poczytałem sobie trochę forum, różne plany treningowe i zdecydowałem się na Trening Domatora. W mieście wszystkie siłownie są od 18 lat a ja nie mam zbytnio z kim chodzić. Wybrałem plan bez ekspandera: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym [...]

yo mam takie pytanie/a odnosnie tkkf zachety ile kosztuje karnet bo rozne ceny sie przewijaly, od 40 do 60 sporo ludzi w godzinach 10-13 ? od miesiaca juz tu jestem i pora sie zapisac na silownie Zmieniony przez - beerciik w dniu 2009-09-27 13:34:37

[...] tym spamujesz w swoim wlasnym arcie... gandi87 nie pisze takich artow bo to nie jest praca, wiele lepiej i wiecej bylo juz nna forum a to pojscie na latwizne, streszczenie czyjejs prawdziwej pracy i wpisanie kilku pojec tu nie pomoze... A jeżeli uważasz, że tylko micha się liczy więc po co w ogóle chodzić na siłownie..? gdzie tak napisalem????

Ogólnie boję się o plecy przy martwym ciągu. Myślę że spokojnie podniósłbym 90kgx5 no ale po co , jak mniejszym zrobię o kilka razy więcej i czuję tak samo jakbym robił 90kg. Mojego taty brat ( paker w uj od niego mam tą siłownię) mówił mi żebym nie przesadzał z cieżarem na martwym. Można robić albo inne ćwiczenie albo uważać przy martwym. Myślę [...]

Witam, rozpocząłem redukcję i wybieram się na siłownię. Chciałbym aby ktoś mi rozpisał ćwiczenia jakie najlepiej robić przy redukcji. Dodam, że 1 raz w tygodniu mam basen, raz koszykówka i staram się biegać raz albo 2 razy w tyg ( nie wiem jak to będzie zimą). Aha i po każdym treningu na siłowni wchodzę na rowerek. Na siłownię chodzę ok. 3 [...]

Trenuje spot walki konkretnie Muay Thai i postanowiłem dołożyć do tego siłownie ale że prowadzę bardzo aktywny tryb życia wychodzę z domu o 8 wracam o 21 postanowiłem moją dietę dopełnić suplementacją, wybrałem: TCM Mega Caps firmy olimp ActivLab Energon X 1000 Universal Daily Formula (no i trochę witamin) Linki do produktów: [...]

[...] (ale najpierw oblicz Tluszcze i Weglowodany) A kotlety sojowe, to mam nadzije, nie przetworzone? co ?? Co do posiłków około-treningowych to jesli planujesz w dany dzien siłownie to zapakuj sobie posiłki w pojemniki i zjedz (wg mniej) najpóźniej godzine przed treningiem, by Ci sie nie odbijało. Nawet mozesz zjesc czekając na pks Zmieniony [...]

No właśnie zaczełem chodzić na siłownie. Chodze już jakies 3 tygodnie. Wiadomo że po takim któtkim czasie nie bdzie widac efektów. Kupiłem juz sobie kreatyne i niedlugo bd chodzic na siłownie i cwiczyc wedlug planu . ale najwiecej cwiczen na klatke. rozpiętki na maszynie wyciskanie sztangi itd.

Witam Ćwiczę od 3 miesięcy na poważnie(wcześniej 5 miesięcy chodziłem na siłownie bez planu treningowego pomachać sztangą), od 2 miesięcy na treningach wykorzystywałem ten plan: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s [...]

Patronat nad zawodami objął prezydent miasta pan Ryszard Nowak. W zawodach wzięło udział 33 zawodników podzielonych na 4 grupy wiekowe. Najliczniejszą z nich była grupa Juniorów licząca 13 uczestników. Zawody były rozgrywane według formuły Wilksa. W każdej kategorii przyznano dyplomy oraz nagrody rzeczowe dla najlepszych ufundowane przez [...]

ROZDANIE NAGRÓD Mam nadzieję że wybaczycie opóźnienie, przygotowywaliśmy materiał w drodze do Brzeska :). A oto zdjęcia zwycięzców zaczynają od kategorii młodziki. W kategorii młodzik pierwsze trzy miejsca zajęli: I - Mateusz Wegiera z ciężarem 140 kg i wynikiem 95.648 pkt II - Damian Suder z ciężarem 145 kg i wynikiem 89.1315 pkt III - Rafał [...]

Witam mam 18 lat ,181 cm wzrotu i 87 kg wagi . Gralem 2 lata w pilkei trenowalem 5 razy w tygodniu , niestety teraz sie zapuscilem i wygladam nieciekawie. Chcialbym wurzezbic klatke i brzuch, Posiadam Szyange hantelki laweczke i obcizenie,czy myslicie ze same pompki i brzuzki wystarcza? czy konieczne bedzie chodzenie na silownie? Zamierzam raz w [...]