siłownie

to robi sie to tak zeby miec sile na nastpeny trening... jezli dlugo chodzic na silownie to dasz rade dodaj jakis suple na regeneacje mi to pomaga.

[...] koszt wyposażenia siłowni dla mężczyzn jest niższy bo ławki i modlitewnik są dużo tańsze niż profesjonalna bieżnia i inne sprzęty w które musisz wyposażyć "damską" siłownie, a na męskim sprzęcie raczej za dużo ich nie będzie chciało ćwiczyć. Więc skoro sprzęt jest tańszy i jestem pewien że więcej menów przyjdzie to lepiej ograniczyć [...]

dołączam się do tego tematu bo od września również trenuje MT(poniedziałek środa piątek) i nie wiem jak pogodzić treningi i siłownie. mój staż na siłowni to 3lata, w jakie dni tygodnia najlepiej by było wrzucić treningi na siłowni i jakie partie mięśniowe połączyć ze sobą w tych treningach?

Ważę 51 kg. Brat ok 72kg Czyli najlepiej jest poprostu biegać, pływać itp.? A odpowiednia dieta do mojego wieku to jaka? :) Brat od trzech lat chodzi na siłownie, mięsnię ma wyrobione, ale to nic nie pomogło.

A można już wodę wnosić na siłownie ? ;)

ZOSTAŁEM SKIEROWANY DO TEGO DZIAŁU PROSZE O POMOC Witam wszystkich ja mam takie pytanie jakiiś czas temu uczestrzałam na siłownie ale było to dość dawno teraz chciałam wrucić bo przywaliłam pare kilo i chciala bym fachwej pomocy bo tam gdzie cwicze to jest jakiś nie rozgarniety trener który z tego co widze to tylko potrafi liczyć pieniadze do [...]

a mugł byś mi to tu wklejić bo nie moge znaleść kiedyś chodziłam na siłownie ale średnio sie znam na ćwiczeniu i na odrzywianiu po prostu jem wszystko co sie da i co lubie a chciała bym to zmienić

poczekaj z tym z 2 lata potem albo kup jakis sprzet albo wybiez sie na konkretna silownie bo samym atlasem nic nie zdzialasz

Ja bym się skupił na SW, a jakbym znalażł chwilkę czasu to chociaż raz w tygodniu na tą siłownię. Nic na siłe, nie odrazu.

no to jak nogi biegaja to zabiegna wszedzie al nie na silownie bo bez sensu jest nie cwiczenie ich cwiczac reszte Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-25 13:15:02

Witam. Planem, który ułorzyłem chcę wrócić do formy sprzed 5 miesięcy. Talką właśnie miałem przerwę w ćwiczeniach (od czasu do czasu odwiedziłem siłownie/pobiegałem ale czysto rekreacyjnie). Obecnie wprawiam się bardzo prostym FBW, lecz pora porządnie wziąść się do roboty! Oto plan: Trening: Podział: D1 Bary, bic D2 Nogi, brzuch D4 Klata, [...]

[...] żywieniowych i brak ruchu spowodowały spadek formy . Co mógłbyś zrobić ? Jeśli będziesz przestrzegał zdrowej diety to już połowa sukcesu , do tego mógłbyś uczęszczać na siłownie trening całego ciała 3 razy w tygodniu bedzie dobrym pomysłem na powrót do formy Co do suplementów , to nie są Ci potrzebne jak będzie ładna dieta to szybko [...]

Ciężko z taka aktywnością trening 2x na tydzień może nie jest dobrym rozwiązaniem- zwróć uwage na to że podczas tygodnia chodzisz 3 razy na walki -- nie uważasz że mięśnie i ogólnie cały organizm jest zbyt zmęczony by pozwolic sobie na tyle obowiązków?? Do tego chcesz jeszcze siłownię wpleść -- tutaj nie wiem ile ale musiał byś spożywać np prawdę [...]

nogi przysiad jest.. i inne ciwczenia na uda i lydki :) martwy mowie zaczne chyba robic :) gorzej z nogami bedzie bo niewiem jak z silownia :( teraz chodze na silownie i jest wszystko ok ale maja ja niby zamknac i jak zamkna to zaczynam u kumpla ciwczyc niewiadomo jak tam bedzie z nogami :( ale coz zycie ale teraz nogi robie caly czas :)

Wszystkie gadżety typu gaz , pała , granat odpadają , będą się śmiać , że jesteś frajer jak komuś z gazu w oczy psikniesz. Idź na siłownie albo na sw ( najlepiej jedno i drugie ). Nie przejmuj się tym , że ktoś ma okulary gdy Cie zaczepi odepchni go i zarzuć tekstem "czy ma jakiś problem ". Wal po ryju albo zostaniesz kozłem ofiarnym [...]

Witam. Jestem początkujący na siłownie chodzę ponad miesiąc. Chciałbym rozpocząć dietę na masę ale mam problem z wyliczeniem całkowitego zapotrzebowania kalorycznego. Liczyłem sam, przez program i wychodzą inne wyniki. Jeśli jakaś osoba która orientuje się w temacie znalazła by chwilkę na obliczenie mi tego zapotrzebowania byłbym wdzięczny. Kilka [...]

Witam, o to mój plan chciałbym abyście skorygowali go poniewaz nie jestem pewien czy jest dobry. Na silownie chodze 3 dni poniedzialek, sroda i piatek. We wtorki i czwartki i chodze na muay thai. Dodam jeszcze że caly czas cwiczylem na splicie. A Nogi: - wypych 2s - Prostowanie nóg w siadzie 2s Plecy: - podciąganie 2s - wioslowanie 2s Klatka [...]

To są takie specjalne buty na siłownie, że gdyby ci na nogi spadł jakiś cięzar to żeby ci stopy nie zmiazdżyło.

Witam! Zacznę od tego że czytam regularnie to forum i wiem mniej więcej na czym polegają zasady. Mam jednak kilka pytań. Na początku wakacji używałem przy diecie spalaczy typu fat burner (thermo line) zjadłem 2 pudełka, do tego chodziłem na siłownię i robiłem aroby. Zgubiłem jakieś 8-10 kg. Po tym zrobiłem sobie przerwę około miesiąca ale waga się [...]

pysznie wyglądają te kulki mocy :D oj to tania płacicie za siłownie ja płace 150 zł.