siłownie

Mam 15 lat. Chciał bym zacząć chodzić na siłownie i wykonywać te ćwiczenia : 1. Uginanie nóg w leżeniu 2. Wspięcia na palcach w staniu 3. Prostowanie nóg w siadzie Wszyscy moi znajomi mówią ze przysiady bardzo niszczą stawy czy to prawda ? Chodzi mi tylko o nogi ponieważ chce żeby bieganie dawało mi większą satysfakcje.

Cześć tak jak w temacie chce przytyć ważę około 56 kg mam 20 lat chce wkoncu to zmienić bo mam wrażenie że za mało ważę i postanowiłem kupić sobie kreatyne firmy olimp która się nazywa Creatine Monohydrate Mega Caps Olimp 400caps żeby przytyć, nie chodzi mi za bardzo o przebranie masy mięśniowej tylko o to żeby przytyć i moje pytanie czy jak [...]

Jak powinien wyglądać cykl treningowy przed walką? Na początku szła siła (FBW + treningi z ciężarem własnego ciała )... dodam że zanim zacząłem trenować k1 chodzilem długo na siłownię i teraz jestem trochę wolny... chce zacząć robić szybkość... do walki zostało 2 miesiące i nie wiem czy trening z dużym obciążeniem odstawić teraz do 0 i robić [...]

Witam, od dłuższego czasu treningi układają mi się tak że niestety mam jeden trening, trochę przerwy i drugi. Wygląda to mniej więcej tak że ok 11-12 idę na siłownię, wracam do domu 13-14, i około 17 ruszam na trening piłki nożnej. Moje pytanie, jak powinien wyglądać mój posiłek i z jakich makro powinien być złożony skoro jest on jednocześnie [...]

Witam Mozna brac HMB jeśli nie cwiczy sie na silownie a jedynie gra codziennie w kosza ok. 2 godziny? Kolega mówił mi, że można brać 4 kapsułki dziennie - np. przed bieganiem rano, potem poł godziny przed sniadaniem, potem przed gra w kosza i potem na wieczor. Bylbym wdzieczny za info na ten temat i inne niezbedne informacje bo niestety jestem w [...]

[...] przy komputerze rzadko gdzies wychodze prawie wogole przez to jestem bardzo slaby kondycyjni nie wiem czy przebiegl bym 200m bez zadzyszki.. Ostatnio zapisalem sie na siłownie gdy sie tam zmecze na drugi dzien mam zawroty głowy ustepują one dopiero gdy przestane cwiczyc po 3-4 dniach.. czy mogą one byc spowodowane moim stanem kondycyjnym??

Witam po długiej przerwie wracam na siłownie chciałbym dobrać dobre suplementy i z tym kieruję się do was o mała pomoc,mam 26lat 187cm 87kg chciałbym skupić się na masie i nie tylko co byście polecali na początek ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9914458d86bf4f038e47351b6d1648fe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49eafc87e76c41f3a0ba673d5e5a736d.jpg [...]

Witam Na siłownie chodzę od pół roku, zaczynałam z wagą 60kg (175cm) na masie dobiłam do 67kg i obecnie redukuję, ćwiczę 5 razy w tygodniu trening siłowy. Na redukcji jem: 1) 30g wpc + 50g płatków owsianych 2) 250g chudego twarogu z jogurtem 3) 200g piersi z kurczaka + 100g brązowego ryżu 4) 3 jajka 5) izolat po treningu Co robię źle że po 2 [...]

Mam male pytanko czy polaczenie vinstrol+therma treca bedzie odpowiednie ? czy serducho da rade ? jakich efektow sie moge spodziewac i jak dlugo moge ciagnac kuracje na vinstrolu ? mam tabletki 5mg. Poradzcie cos bo mam mase i chcialbym sie wyrzezbic. Waze 102kg przy 176wzrostu, chodze 4miesiace na silownie a do lata chcialbym jakos wygladac. z [...]

Witam mam 14lat 175 cm wzrostu. Cwicze codzienie z programem 100pompek.pl Mam siłownie w domu, ale jeszcze nie uzywam. Mam pytanie co jeść przed po treningu, aby zwiekszyć mase miesniawa? Acha i nie mam mozliwosci stosowania diety, ponieważ. Mam lat ile mam, jem to co jest, nie zarabiam. Moze doradzicie jakis baton, albo napuj na szybszy przyrost [...]

Witam Niedawno zaczalem chodzic na silownie, chcialbym przybrac mase (aktualnie waze 67kg - moj cel to gdzies 75kg)i jednoczesnie pozbyc sie mojej fatalnej oponki - uprzedzam juz ze robie aeroby 3/4 w tyg(bieganie) Czy zazywanie weglowodanow nie przeszkadza przy celu pozbycia sie oponki? I jesli nie to kiedy je brac? Zaraz po treningu czy 30min po [...]

Witam, mam prośbę, a mianowicie czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu diety? Mam 17 lat, ważę 112, kg mam 182 cm wzrostu. Chodzę na siłownie poniedziałek, środa, piątek, a we wtorek i czwartek biegam po 40 minut. Wszystko już sobie ogarnąłem tylko nie umiem ułożyć diety, czy moglibyście mi pomóc, albo ewentualnie polecić jakiegoś dietetyka z okolic [...]

Witam ,mam pytanie następujące : Zapisałem się na siłownie mam 15 lat 196 cm wzrostu waga 112 kg ,czy na siłowni ćwiczy się na przykład : Poniedziałek - klatka Wtorek - Ręce ( triceps , biceps) Środa - Barki Czwartek - Brzuch Piątek - Nogi Sobota - Plecy Niedziela - Odpoczynek Czy może dwie partie mięśni w 1 dzień ? jestem początkujący i nie [...]

Witam jak w temacie proszę o pomoc w powrocie na silownie. Z góry dziękuję. o to że mam za sb już krótki staż tj 2.5 roku. Musiałem przestać ponieważ uległem wypadkowi i zlamalem kręgosłup. Od dluzszego czasu myślę o powrocie dlatego proszę o pomoc w napisaniu planu treningowego rozpisania diety i suplementacji. Mam dostęp do profesjonalnej [...]

Witam od wtorku mam jakąś chorobę związaną z żoładkiem.I nie ćwiczę od 4 dni,już trochę lepiej się czuję jednak co zjem to mnie boli żołądek.Moje pytanie jest takie,jeżeli jutro poczułbym się dobrze to bym chciał pójść na siłownię jednak nie zdążę już zrobić 2 treningów co mi zostały ponieważ ćwiczę fbw 3x w tyg.Ma sens np połączenie dwóch fbw w [...]

[...] 34 waga 95kg wzrost 176 Staż treningowy 15miesiecy (sztuki walki i siłownia) A więc moje pytanie jaki trening najlepiej robić pod sztuki walki?Trenuje w tygodniu 2x k1 i 3x siłownie. Sciągałem z internetu rózne treningi ale efektu za dużego nie mam :( trening robiłem zazwyczaj od 4 do 6 tyg Chciał bym sie bardziej wyrzeźbić (czy sałna po [...]

Witam. Tak jak w temacie choruję na niedoczynność tarczycy (przez co jak wiadomo nie jest łatwo schudnąć) i od paru dni stosuję antykoncepcę hormonalną (przez którą z kolei mogę dodatkowo przytyć). Od miesiąca chodzę na siłownię w celu poprawienia swojego wyglądu (162cm, 55kg, 21 lat). Chciałabym jednak zrzucić kilka kg, czy sama siłownia [...]

Cześć, mam takie pytanie. Mianowicie zapuściłem się trochę przez tą kwarantannę. Warto teraz zacząć redukować ? Czy poczekać jeszcze trochę i liczyć na to że w najbliższym czasie otworzą siłownię ? Dodam że nie mam sprzętu staram się coś robić z własną masą ciała w domu ale to nie to samo co porządny trening na siłowni ;-) Przed kwarantanną [...]

Mam do Was prosbe.Mianowicie moja dziewczyna postanowila zapisac sie na silownie i bedzie chodzic zemna.Problem polega na tym ze nie ma czasu{praca + nauka} i bedzie na silce piatek,sobota,niedziela /co dwa tygodnie i w niedziele co tydzien - czy taka ilosc treningow wystarczy? Mozecie rozpisac Jej trening. ...POZDRAWIAM...

Trenuje 3 razy w tygodniu na silowni a 2 dni w tygodniu poswiecam na Street boxing chcialbym zrobic troszke masy mam 22 lata 180 cm wzrostu i 65 kg wagi moze ktos pomoglby mi ulozyc jakis trening i zaproponowal jakas suplementacje (w gre wchodza takze koksy ale bez przesady) na silownie chodze juz ponad rok z malymi przerwami.Bede bardzo wdzieczny [...]