siłownie

witam. wlasciwie juz od dawna chce zaczac cwiczyc na silowni, ale zawsze mnie powstrzymywal moj wiek. teraz mam 14lat i chcialbym juz na prawde zaczac cwiczyc, ale czy to nie za wczesnie ? czy macie jakies plany treningowe dla 14latkow ? dodam, ze nie chodzi mi o to zeby byc jakims koksem, tylko zeby byc troche silniejszym po prostu. mam zamiar [...]

[...] do domu bo byłam zmęczona nie wyobrażałam sobie żeby zjeść cokolwiek (no chyba że słodycze) i stwierdziłam że nie jedząc posiłku przed treningowego nie ma sensu na siłownie jechać. Pełna nadzieji i optymizmu ze jak poleżę chwilkę nie będę miała wstrętu do jedzenia położyłam się po jakiejś godzinie usnęłam i obudziłam się o 19.. [...]

Hmm sadzac po obrazkach ten trening mozna wykonywac w domu ;) zdecywdowalem sie jednak na silownie. Chyba ze zle zrozumialem. Czytajac Twoj post wczesniejszy z cwiczeniami pisze full osprzet czyli silownia, przegladajac temat Mawashiego sadze ze ten trening ktory Mawashi podal moge go wykonac w domu ;) Jezeli chcialbym cwiczyc na silowni to mam [...]

Ale on nie napisał jacy sa, moze to 50kg typki ktorzy siłownie widzieli w EuroSporcie

Zależy jeszcze jaką macie to wodę. Mój ojciec od dziecka pije z kranu i nic mu nie jest, więc to chyba sprawa indywidualna. Na wieczór gotuj wodę, zalej do dzbanka i na drugi dzień masz w sam raz na siłownię. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-16 21:56:04

Jeszcze cztery lata temu byłam zadowolona ze swojej sylwetki.Nigdy nie bylam chudzielcem,a jako dziecko zawsze bylam z tych pulchniejszych,ale szybko mnie "wyciągło" i mialam ładną proporcjonalną figurę, którą cieszyłam sie jeszcze cztery lata temu.Pierwszy raz zaczelam tyc po zażywaniu tabletek antykoncepcyjnych,ktore po kilku miesiacach [...]

Witam :) To mój pierwszy post na tym forum! Mam zmodyfikowaną wersję tej diety, oto ona. Zatytułowana jako "Dieta kliniki Heys w USA" ale jeśli się nie mylę to jest pic na wodę, nie wiem nawet czy taka klinika istnieje, nie znalazłam informacji :) Dieta 13 dni, ubytek 7-8kg. Warunek: ani kropli alkoholu, cukru, soli Poniższy zestaw [...]

[...] moze cos z tego bedzie. Robiłem wszystko dokładnie odwaortnie niz mówia o tym jakiekolwiek zasady treningu silowego. Po jakis 3 lata z malymi przerwami trafiłem na miejska siłownie gdzie własnie zaczynał pracowac instruktor. Z czasem jakos złapalismy kontakt,a ze wtedy miałemw głowie siłe postanowaiłem sie spobowac w MP juniorow strongman. Pod [...]

Trenuje tylko popołudniu,bo wtedy czuje się już lekko rozgrzany za nim wejde na silownie i po 4 posilkach mam duzo wiecej siły niz po 1 czy 2. Mój trening siłowy nie przekracza 90 min,ale po treningu w poniedziałek i czwartek robie aeroby 30 min. wiec troche wiecej czasu zlatuje.

Witam! Jako świeżo upieczony członek forum z góry chciałbym przeprosić jeżeli temat gdzieś się powtórzył ale pragnę nadmienić, że nie spotkałem się z odpowiedzią na moje pytanie w innych postach/tematach Mam 21 lat i od października ubiegłego roku chodzę regularnie na siłownię (4-5 razy w tygodniu). Za cel postawiłem sobie nabranie mięśni (bez [...]

[...] jesli ktoś ma troche czasu mógłby napisać co osoba w tym wieku i taką nadwagą może jeść, czego bardziej unikać etc. Logiczne że kobiety w wieku 61lat nie bede wysyłał na siłownie żeby ćwiczyła klate oraz faszerował jej odżywką białkową. Dodajmy że babcia jest leniem i dużo jej się przyrządzać nie chce, jakbym ktoś z was mógł schematycznie [...]

Biorę to od jakiegoś czasu ( 2 tyg) kopa daje, smak ohyda i po pierwszych 3 "razach" dziwnie się czułem przed treningiem tzn w drodze na siłownie. Jakiś lekko otępiały i rozkojarzony. Może organizm musiał przywyknąć do któregoś ze składników. Ogólnie polecam......

"raczej normalnie - od czasu do czasu cos slodkiego,rzadko cos tlustszego" to juz dobrze nie wrozy powinnas wziac sie za ukladanie diety wg. postow podwieszonych oraz ruszyc sie na silownie to na pewno powinnas i to na pewno zadziala no, mozesz jeszcze fotki sylwetki wrzucic

Witam wszystkich , chciałbym zapytać tutaj Was ( osób które mam nadzieje znają się na tego typu rzeczach  ) , a więc co jeść po treningu . Trenuje praktycznie codziennie piłke nożną na całkiem wysokim poziomie treningowym , dodatkowo chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu . Ważę 80 kg , przy 182 cm. Tutaj rodzi się moje pytanie , a [...]

[...] to jest poza twoim zasięgiem) nie odzywam się już do kolejnego filmiku z żenującą techniką. A będzie co krytykować obrażam pisząc że do kręgarza będziesz łazić zamiast na siłownie ? A rób sobie co chcesz znowu kolejne tysiaki pójdą a efekt mizerny jak zwykle. Sandwich dobrze ci radzi ale ty madrzejszy na forum brylujesz a efekty dupa z każdym [...]

witam. Wznawiajac silownie po przerwie postanowilem pierwszy karnet przeznaczyc na ogolnorozwojowke. I na razie ćwicze wedlug schematu: klata: 2 cwiczenia po 3 serie plcecy: 2 cwiczenia po 3 serie barki,triceps,biceps - 1 cwiczenie po 3 serie nogi: 2 cwiczenia po 3/4 serie cwicze 3x w tyg. I moje pytanie jest takie. Czy dobry jest ten trening. Czy [...]

Odświeżam. Niechce zakładać nowego tematu więc tu napisze, zaczełem chodzic na siłownie strasznie mi ,,strzykają" kości. Czy mam kupić magnez na to jeśli taki to jaki??

Witam proszę o redę chodzę na siłownie już 4 miesiące 4 razy w tygodniu czwicze na Masę. Po trzech miesiącach treningu brałem Gainera MCT(proszek) godzinę przed treningiem i zaraz po Treningu Carbo(proszek)( w sumie przez miesiąc)... Mam zakupioną teraz Glutaminę i Kreatyne TCM( pastylki) wiek 21 moja waga 76 Kg wzrost 178cm Myślę o takim [...]

[...] jakbym ja ćwiczył (zrobisz jak zechcesz:) ... skoro ma być to tylko 1000m więc przez pierwsze kilka dni(3-6dni) biegałbym 2 razy dziennie rano wieczór, ale nie chodziłbym na siłownie żeby niepotrzebnie przeciążać miesni (muszą mieć dużo odpoczynku!). przez pierwsze kilka dni biegałbym 4 razy 10 min tzn. biegne 10 minna tętnie najlepiej nie [...]

kup karnet na siłownie siły na tym dobrej nie zrobisz